جدیدترین اخبار
13 شهریور 1400 ساعت 11:49 سبک زندگی کد خبر :841997
برای چاپ کلیک کنید

چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید

چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید

چرت زدن، انرژی شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود بتوانید کارهای روزمره خود را با انرژی مضاعفی انجام دهید.

تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرت‌زدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی‌در دهه‌های اخیر، محققان به یافته‌های جدیدتری در رابطه با تأثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند. برای آگاهی از این تأثیرات، مطلب زیر را بخوانید.

۱) جبران ضعف و کمبود انرژی

مغز ما بطور طبیعی در ابتدای نیمروز، هورمون ملاتونین را در سطح بالایی ترشح می‌کند که این مسئله علت خواب‌آلودگی در طی روز است. یک چرت ظهرگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا با ریتم طبیعی بدن خود هماهنگ شوید. این اتفاق، یک سرمایه‌گذاری کوتاه‌مدت است که وقتی بیدار شوید و دوباره به روزمرگی بازگردید، متوجه تأثیر آن خواهید شد.

۲) استرس‌زدایی

هرگاه که از دنیای شلوغ امروز فاصله می‌گیریم، در واقع از اضطراب و تنش‌ها دور شده‌ایم و راه‎ را برای آرامش درونی و کاهش استرس باز کرده‌ایم. چرت‌زدن یکی از این راه‌هاست و به مغز ما کمک می‌کند تا اطلاعات انباشته‌شده را پردازش کند.

۳) ارتقای سطح یادگیری

یکی از جنبه‌های یادگیری، تثبیت داده‌ها و اطلاعات تازه در حافظه بلندمدت است؛ به‌گونه‌ای که هرگاه به آن‌ها نیاز داشتیم، قابل دسترسی باشند.

تحقیقات نشان داده‌اند که چرت‌های کوتاه روزانه به مغز کمک می‌کند که قابلیت تثبیت اطلاعات جدید در حافظه‌ بلندمدت را بهبود بخشد و قدرت یادگیری شما را افزایش دهد.

۴) ارتقای سلامت جسم

همانطور که اشاره شد، چرت‌زدن موجب تنظیم ساعت زیستی و ریتم طبیعی بدن می‌شود. اگر این تنظیم به نحو درست صورت گیرد، بدن هرگز احساس کمبودخواب نمی‌کند؛ در نتیجه نیاز نیست برای جبران انرژی، دست‌به‌دامن موادی، چون قهوه، شکر و سایر کربوهیدرات‌های ساده شود. نوشیدنی‌های حاوی کافئین و غذاهای متشکل از کربوهیدرات‌های ساده، نه‌تن‌ها باعث بالارفتن وزن می‌شوند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، انواع سرماخوردگی و افسردگی را نیز افزایش می‌دهند. چرت روزانه، گزینه سالمی‌برای حفظ سلامتی و عدم نیاز به کافئین و کربوهیدرات‌های ساده است.

خبرآنلاین

روی خط خبر

  • مسکو: خواست ایران برای دریافت ضمانت برجامی‌از آمریکا منطقی است
  • توافق جدید میان امارات و اسراییل
  • گاز در برخی مناطق تهران فردا قطع می‌شود
  • واتس‌اپ دیگر از مدل‌های قدیمی‌گوشی پشتیبانی نمی‌کند
  • زمان پرداخت خسارت نوسان برق سال ۱۴۰۰ اعلام شد
  • رئیسی: آمریکا و اروپا دچار بحران در تصمیم‌گیری هستند
  • طالبان: به دنبال ایجاد ارتشی مجهز هستیم
  • احتمال لغو ویزای عراق در روزهای آینده
  • آتش‌سوزی در یک کشتی باری در سواحل کانادا/فیلم و تصاویر
  • گروسی: گفت‌وگو با وزیر خارجه ایران حائز اهمیت است
  • نیاز به همه گروه‌های خونی در کشور
  • جزئیات تخصیص سهام عدالت به ۲۰ میلیون جامانده
  • حاجی بابایی: افزایش حقوق کارمندان متناسب با تورم منوط به لایحه بودجه و مصوبه مجلس است
  • نجات نوجوانی که به داخل شکاف بین دو ساختمان سقوط کرده بود
  • رهبر انقلاب: عظمت حادثه‌ ولادت پیغمبر به قدر علو مرتبه‌ پیغمبر است
  • صعود رمزارزها
  • قیمت خودرو در بازار آزاد؛ دوم آبان۱۴۰۰
  • زمان فعالیت مراکز معاینه فنی کشور
  • فواید شگفت انگیز ارده برای سرفه
  • نظر مثبت شورای رقابت با افزایش تعرفه تلفن ثابت
  • اسامی‌شهرهای مشمول طرح جهش تولید مسکن
  • توصیه‌هایی برای کنترل علائم آنفلوآنزا در مبتلایان به دیابت
  • واردات تمامی‌محصولات لوازم خانگی کره‌ای به مناطق آزاد ممنوع شد
  • اعتراف به قتل تاجر ایرانی پس از ۱۰ سال
  • بارش شدید باران و کاهش دما در نیمه شمالی کشور
  • تیراندازی مرگبار در نزدیکی پردیس دانشگاه آمریکایی
  • معاون رئیس جمهور: دورکاری مادران دارای فرزند دبستانی منعی ندارد
  • وزیر بهداشت: نمی‌توانیم معطل واکسن داخلی بمانیم
  • سی‌امین محموله واکسن کرونا وارد کشور شد
  • ممنوعیت واردات لوازم خانگی کره ای به مناطق آزاد ابلاغ شد
  • 11 مهر