جدیدترین اخبار
25 آبان 1400 ساعت 11:55 پزشکی و سلامت کد خبر :862183
برای چاپ کلیک کنید

چقدر ویتامین C مصرف کنیم؟

چقدر ویتامین C مصرف کنیم؟

بسیاری از افراد در فصول سرد سال سراغ مکمل‌ها و ویتامین‌ها می‌روند تا سیستم ایمنی‌شان را تقویت کنند. یکی از رایج‌ترین مکمل‌ها، ویتامین C است.

هرچند در فواید فراوان ویتامین C تردیدی نیست و از لحاظ علمی ثابت شده است، ضروری است بدانید به چه میزان از این ویتامین باید دریافت کنید، زیرا در غیر این‌ صورت می‌تواند برای بدن مضر باشد. محققان توصیه می‌کنند از مصرف مکمل‌هایی با دُز بسیار بالای ویتامین C بپرهیزید. میزان ویتامین C در قرص‌ها یا کپسول‌ها باید بین ۲۵ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم در هر واحد باشد و میزان ویتامین ث مصرفی در روز نباید از ۲۰۰۰ میلی‌گرم بیشتر شود.

افراد هنگام بیماری، مقادیر زیادی ویتامین C مصرف می‌کنند و متوجه نیستند که بدنشان نمی‌تواند این میزان ویتامین را جذب کند. به‌رغم فواید ویتامین‌ها، مصرف مقادیر زیاد آن‌ها ممکن است عوارضی جدی در پی داشته باشد.

به گزارش صداوسیما، بر اساس توصیه مؤسسه ملی سلامت آمریکا، میزان مناسب مصرف روزانه ویتامین C برای زنان ۷۵ میلی‌گرم و برای مردان ۹۰ میلی‌گرم است که افراد می‌توانند ویتامین C مورد نیاز بدن را با مصرف روزانه مرکبات و برخی سبزیجات تامین کنند.

روی خط خبر

  • تجمع اعتراضی سهامداران مقابل سازمان برنامه و بودجه/تصاویر
  • تلاش منافقان برای خرابکاری در صداوسیما / شبکه یک هک شد
  • دستگیری قاتل ۳ عضو یک خانواده فقط در چند ساعت
  • کشف انبار بزرگ سیگار و تنباکوی فاسد در قلب تهران
  • ایرج طهماسب با عروسک‌های جدید بازمی‌گردد
  • توقیف ۹۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در آب‌های خلیج فارس
  • لغو محدودیت سفر به انگلیس برای ایرانی‌های واکسینه‌شده
  • محمد بن سلمان به دنبال خروج آبرومندانه از جنگ یمن است
  • زمان واریز سود سهام عدالت مشخص شد
  • جدیدترین آمار مبتلایان و جان باختگان کرونا در جهان/ جدول
  • ماجرای رقص گروهی زنان در شهرداری تهران
  • مهلت ثبت نام وام دانشجویان دانشگاه تهران اعلام شد
  • بازگشت جریمه‌های کرونایی به جاده‌های گیلان
  • نظر متفاوت خواننده معروف آمریکایی درباره ایران/فیلم
  • بازدید مشاور وزیر و مدیر کل HSE وزارت نفت از پتروشیمی شهید تندگویان
  • محسنی‌ اژه‌ای: اسرائیل می‌ترسد به ما حمله کند
  • علت تغییر رنگ آب در سواحل شمالی قشم چیست؟
  • سکه به ۱۲ میلیون و ۲۷۰ تومان رسید
  • ارزش سهام عدالت حدود ۴ درصد اُفت کرد
  • عضو ایرانی‌تبار از تیم مذاکره‌کننده آمریکا رفت
  • قیمت نفت نزولی شد
  • طلا ارزان‌تر شد
  • جنرال موتورز به دنبال پیشی گرفتن از تسلا در تولید خودروهای برقی
  • توسعه روابط ترانزیتی ایران؛ از آذربایجان تا ازبکستان
  • نرخ رسمی ۱۵ ارز کاهش یافت
  • قیمت خودرو در بازار آزاد در هفتم بهمن ۱۴۰۰
  • پاستوکووک دوز سوم سایر واکسن‌ها می‌شود
  • اولیانوف: گمان می‌کنم مذاکرات ایران و آمریکا در زمانی نسبتاً نزدیک روی دهد
  • اولین فرماندار زن دولت سیزدهم در سیستان و بلوچستان منصوب شد
  • ناوگروه رزمی، اطلاعاتی و آموزشی نداجا عازم آبهای بین المللی شد