وقتی شکم سنگین، ذهن را سبک میکند؛ چاقی و زنگ خطر برای تمرکز و حافظه
چاقی فقط یک مسئلهی ظاهری یا جسمی نیست؛ پژوهشهای تازه نشان میدهند که اضافهوزن، بهویژه چاقی شکمی، میتواند ذهن را هم تحت فشار قرار دهد.
کاهش تمرکز، فراموشیهای کوچک و حواسپرتی از جمله پیامدهایی هستند که در زندگی روزمره بهوضوح دیده میشوند؛ از کار و تحصیل گرفته تا روابط اجتماعی.
چاقی و مغز؛ رابطهای پنهان اما جدی
چربی اضافی در بدن، بهویژه در ناحیه شکم، التهابهای طولانیمدت ایجاد میکند که به مغز آسیب میزنند. نتیجه؟ افت حافظه، کاهش توانایی تمرکز و حتی تغییرات ساختاری در ماده خاکستری و سفید مغز.
علم چه میگوید؟
مطالعات دانشگاه کمبریج: چاقی در میانسالی احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش میدهد.
پژوهش مجله GeroScience: نسبت دور کمر به باسن با کاهش حافظه ارتباط مستقیم دارد.
تحقیقات ژنتیکی: ترکیب چاقی با ژنهای خاص میتواند سرعت افت ذهنی را بیشتر کند.
چرخه معیوب چاقی و حواسپرتی
چاقی میتواند باعث حواسپرتی شود و برعکس، حواسپرتی هنگام غذا خوردن (مثلاً با موبایل یا تلویزیون) میتواند پرخوری و افزایش وزن را تشدید کند.
راهکارهای ساده برای ذهنی هوشیار و وزنی سالم
ورزش منظم برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب
رژیم غذایی متعادل با سبزیجات و میوه بیشتر
غذا خوردن بدون حواسپرتی و با تمرکز
خواب کافی برای جلوگیری از چاقی و افت ذهنی
چاقی شکمی فقط یک تهدید برای سلامت قلب یا دیابت نیست؛ این وضعیت میتواند ذهن را هم سنگین و کند کند. توجه به سبک زندگی سالم، یعنی ورزش، تغذیه درست و خواب کافی، نهتنها بدن را سالم نگه میدارد بلکه حافظه و تمرکز را هم تقویت میکند.
