جدیدترین اخبار
14 بهمن 1399 ساعت 09:59 آرشیو کد خبر :781933
برای چاپ کلیک کنید

صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید

خوردن روغن زیتون در اول صبح شاید خیلی خوشایند نباشد؛ ولی اگر با خواص آن آشنا شوید حتما امتحان می‌کنید.

روغن زیتون بکر و دست نخورده شامل سی پولیفنول است که نوعی آنتی اکسیدان برای کاهش التهابات بدن است. اسید‌های چرب مفید موجود در روغن زیتون خالص، باعث افزایش کلسترول مفید و کاهش کلسترول مضر است. علاوه بر این آنتی اکسیدان‌های اضافی آن خطر بیماری‌های قلبی را نیز کم می‌کند.

پوست‌تان را دگرگون می‌کند

روغن زیتون یکی از مواد اصلی بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی است و می‌تواند به صورت خوراکی هم برای پوست مفید باشد. این روغن قرمزی و التهاب پوست را کاهش می‌دهد و ممکن است پوست‌تان را سال‌ها از چین و چروک حفظ کند. روغن زیتون خواص ضد باکتریایی قوی هم دارد و مثل یک ضدعفونی کننده طبیعی عمل می‌کند.

روغن زیتون مناسب کاهش وزن

اسید روغنی موجود در روغن زیتون شما را سیر نگه می‌دارد. مصرف آن هضم غذا‌های دیگر را هم کندتر می‌کند و شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می‌دارد و نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک‌های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می‌رود.

روغن زیتون و تنظیم قند خون

روغن زیتون می‌تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه‌ای، افرادی که روغن زیتون در وعده‌های غذایی خود مصرف می‌کردند نسبت به افرادی که وعده‌های خود را با روغن ذرت مصرف می‌کردند قند خون پایین‌تری داشتند.

برای مغزتان مفید است

مصرف روغن زیتون به از میان رفتن پلاک‌هایی کمک می‌کند که درون سلول‌های مغزی رسوب کرده‌اند. این پلاک‌ها ممکن است باعث بیماری آلزایمر شود که شایع‌ترین بیماری ذهنی در دنیاست. کسانی که به طور مرتب روغن زیتون مصرف می‌کنند از حافظه بهتری برخوردارند تا کسانی که رژیم غذایی کم چربی دارند.

به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند

مواد مغذی درون روغن زیتون می‌تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می‌گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسید‌های چرب امگا‌۳ است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر، درد‌های مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن را بهبود می‌بخشد.

چگونه روز خود را با روغن زیتون آغاز کنیم؟‌

می‌دانیم که شروع کردن روز با مصرف روغن زیتون آن هم با معده خالی و اول صبح کار سختی است. در حقیقت اگر روغن را به مقدار زیاد مصرف کنیم، باعث به هم خوردن معده می‌شود، زیرا بدن به آن عادت ندارد. ابتدا از یک قاشق غذاخوری شروع کنید و میزان آن را افزایش دهید. کار دیگر این است که می‌توانید آن را با آب گرم و یا آب لیمو ترکیب و میل کنید این کار خوردن آن را راحت‌تر می‌کند و آب لیمو هم به هضم بهتر روغن کمک می‌کند. (البته بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.)

منبع: خراسان

Ad

روی خط خبر

  • راشاتودی: در آینده با کمبود شن و خاک رو به رو می شویم
  • اینترنت نسل پنجم به بهره برداری رسید
  • شیائومی گوشی هوشمند Redmi Note 10 5G را با دوربین 48 مگاپیکسلی معرفی کرد
  • وزیر کشور دستور شروع انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا را صادر کرد
  • رویترز: صادرات نفت خام ایران رکورد زد
  • ارزش سهام عدالت بالا رفت
  • تصویر رندر شده خودرو آئودی Q5 E-Tron، خبر از چهره جسورانه می دهد
  • ابتلای بشار اسد و همسرش به کرونا
  • توصیه‌های وزارت بهداشت برای پیشگیری از ابتلا به کرونا هنگام مراجعه به آرایشگاه
  • ستاد کرونا: هیچ مسئولی تاکنون از واکسن کرونا استفاده نکرده است/ زیر ۱۶ ساله‌ها نیازی به واکسن ندارند
  • دردسرهای دریافت غیر حضوری کارت اعتباری سهام عدالت
  • اجرای طرح‌های ویژه بیمه معلم همزمان با کمپین جدید تبلیغاتی
  • مرگ نماینده پارلمان فرانسه در سانحه سقوط بالگرد
  • منصوری چهره ای وحشی به فراری 812GTS Stallone بخشید
  • جدول افزایش حقوق کارمندان و درصد افزایش حقوق ها
  • 4 وزیر دولت روحانی در لیست کاندیداهای انتخابات 1400
  • روحانی: سال آینده سال غلبه بر کرونا است
  • بزرگداشت علی انصاریان و جمشید هاشم‌پور در یک جشنواره
  • قیمت سکه ۱۸ اسفند ۱۳۹۹ به ۱۰ میلیون و ۵۵۰ هزار تومان رسید
  • زمان واریز یارانه نقدی اسفند ماه اعلام شد
  • راهکارهای موثر پرپشتی ابرو
  • هوای کرج در وضعیت هشدار قرار گرفت
  • جهانگیری: در مبارزه با فساد باید کار ریشه‌ای انجام شود
  • نعمت‌بخش: شورای رقابت قیمت خودرو را کم تعیین می‌کند
  • وقوع چند انفجار مرگبار در گینه استوایی
  • قیمت مصوب مرغ اعلام شد
  • ایران در بمب‌گذاری علیه سفارت اسرائیل در دهلی نو دست داشته است
  • جزئیات توزیع کالاهای اساسی تنظیم بازاری در تهران
  • بررسی راه های داشتن موهای پرپشت
  • بایدها و نبایدهای غذایی برای بیماری خودایمنی
  • Ad