جدیدترین اخبار
3 فروردین 1397 ساعت 07:14 پزشکی و سلامت کد خبر :249217

سالاد و سبزی در بشقاب غذا باشد/ دوغ کم نمک بنوشید

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه باید مصرف غذای سرخ کرده محدود شود، گفت: بهتر است، غذاها به صورت بخارپز، آب پز و تنوری طبخ شود.

دکتر زهرا عبداللهی در خصوص توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز، افزود: در میهمانی‌ های نوروزی در وعده ناهار و شام، برای پرهیز از دریافت زیاد کالری که به دنبال مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، باید سعی شود، نیمی از بشقاب با سالاد و سبزی پر شده و مصرف شود، چراکه مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر، جذب چربی‌ ها و مواد قندی را کاهش می‌ دهد و به این ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می ‌کند، بنابراین مصرف ۵ وعده سبزیجات در روز ضرورت دارد.

وی تاکید کرد: مصرف نوشابه (حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند باید به حداقل برسد و به جای آنها از آب و یا دوغ های کم‌ نمک و بدون گاز استفاده شود.

عبداللهی با بیان اینکه برای سلامتی و نشاط بیشتر در ایام نوروز نیز مانند سایر روزهای سال به جای مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، می توان از غذاهای بخارپز، آب پز و تنوری استفاده کرد، تاکید کرد: در ایام نوروز در کنار تغذیه متعادل، تحرک بدنی و ورزش الزامی است و حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی تند در روز تاثیر زیادی در سلامتی و جلوگیری از اضافه وزن خواهد داشت.

وی تصریح کرد: برای برخورداری از آرامش و سلامتی در طول سفرهای نوروزی و ایام دید و بازدید، تعادل در مصرف مواد غذایی را فراموش نکنید و برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در ایام نوروز به مقدار کالری دریافتی در طول روز توجه کنید.

به گزارش مهر، عبداللهی در پایان توصیه کرد: حتی الامکان مصرف فست فودها (سوسیس، کالباس، پیتزا و انواع ساندویچ ها) و سیب زمینی سرخ کرده و پرنمک محدود شود، زیرا در فست ها مقادیر زیاد نمک و چربی وجود دارد و این موضوع برای سلامتی ضرر دارد.

Ad

روی خط خبر

  • اعلام زمان دقیق اعلام نتایج ۴ کنکور سراسری
  • قیمت جدید ۷ محصول ایران خودرو اعلام شد
  • تخلیه برج ایفل به دلیل تهدید به بمب‌گذاری
  • آخرین خبر از همسان‌سازی حقوق بازنشستگان
  • چرا قانون جدید چک اجرایی نمی‌شود؟
  • پرواز از ایران به آلمان پس از ماه‌ها از سرگرفته می‌شود
  • جدیدترین قیمت انواع طلا و سکه ; چهارشنبه 2 مهر 99
  • نخست وزیر هلند دوچرخه سوار می‌شود، چون آنجا منطقه صعب العبور ندارد!
  • از ساخت مسکن کوچک مقیاس در تهران چه خبر؟
  • دولت گندمکاران را ناامید کرد
  • ‌گرانی کمر مردم را شکسته است/ رئیس‌جمهور درد مردم را نمی‌شنود
  • سعید حجاریان: مردم کارگری در کویت را به شهروندی ایران ترجیح می‌دهند
  • کشف یک اسید چرب مهم در دل کروناویروس
  • چیزی به اسم “سیم‌کارت شاد” نداریم/ از بسته‌های شاد استفاده کنید
  • روحانی: مردم جنگ اقتصادی را باور کنند
  • مخترع مستعان ۱۱۰: خبر‌های خوبی در راه است
  • انتقاد تند حسن کامران از خودرو چند صدمیلیونی نمایندگان
  • درخواست کنگره ایرانیان کانادا از دولت این کشور برای پایان دادن به تحریم‌های ایران
  • انتخاب رشته کنکور ۹۹ آغاز شد/ نکات ضروری که داوطلبان باید بدانند
  • بورس در آغاز معاملات امروز سبزپوش شد
  • جشنواره شیکاگو از ۳ فیلم ایرانی میزبانی می کند
  • بازگشت ترافیک به محورهای شمالی/ ورودی و خروجی پایتخت پرتردد است
  • برخورد با نصب غیرمجاز تابلوی آژانس روی سقف خودروهای شخصی
  • فرود اضطراری هواپیمای معاون ترامپ در پی برخورد با یک پرنده
  • ورود زوار به مرز مهران ممنوع است
  • ترک صحن مجلس توسط وزیر پیشنهادی دولت پس از اعتراض نمایندگان
  • تقاضای فرجام خواهی می‌کنیم/ اتهامات طبری فساد اقتصادی نبوده و نیست
  • درخواست مجدد سفیر ایران در عراق از علاقه‌مندان به شرکت در مراسم اربعین
  • برقراری پروازهای نجف برای مسافران خاص
  • جانسون: در نقطه عطف خطرناکی قرار داریم/ احتمال به میدان آمدن ارتش برای مهار کرونا
  • Ad