جدیدترین اخبار
1 شهریور 1400 ساعت 09:55 پزشکی و سلامت کد خبر :838765
برای چاپ کلیک کنید

از چه سنی به بعد نمی‌توانیم لاغر شویم؟

از چه سنی به بعد نمی‌توانیم لاغر شویم؟

در هر سنی با افزایش فعالیت روزانه، کاهش کالری مصرفی و تبعیت از رژیم غذایی درست می‌توان به تناسب اندام دست یافت.

بسیاری از عملکردهای بدن به مرور زمان و با افزایش سن کاهش می‌یابند و این بخش اجتناب‌ناپذیر پیری است. افراد به مرور شاهد تغییرات آرامی در ظاهر، سطح توانایی‌ها و انرژی خود هستند. یکی از این تغییرات، سوخت و ساز یا متابولیسم بدن است که به مرور کند می‌شود.

برای مثال با افزایش سن با همان میزان کالری مصرفی سال‌های گذشته، بدن به مرور دچار اضافه وزن می‌شود و چربی‌هایی به ویژه در ناحیه شکم قابل مشاهده است. در این سنین لاغر شدن بدن با سختی و تلاش بیشتری انجام می‌شود؛ اکنون سوال اساسی این است: سوخت و ساز بدن در چه سنی کند می‌شود؟

خبر خوب این است که سوخت و ساز بدن بسیار دیرتر از آنچه فکر می‌کنیم کند می‌شود بنابراین حتی در سنین بالا نیز می‌توان به تناسب اندام و زیبایی فکر کرد.

سابقه تحقیقات در زمینه سوخت و ساز بدن

این مطالعه بر اساس کوشش بیش از ۸۰ محققان در ۶۳ موسسه تحقیقاتی از آمریکا، اروپا، آسیا، آفریقا و خاورمیانه صورت گرفته و اطلاعات پزشکی بیش از ۶ هزار و ۵۰۰ نفر در ۴۰ سال بررسی شده است.

جوان‌ترین شرکت‌کننده ۸ روز و پیرترین ۹۵ ساله بوده است؛ بنابراین به جرات می‌توان گفت این مطالعه بزرگترین در نوع خود است.

بر اساس این مطالعات سوخت و ساز تحت تاثیر چهار مرحله وجود دارد:

– نوزادان تا یک سالگی بیشترین میزان سوخت و ساز را دارند (حدود ۵۰ درصد بیشتر از بزرگسالان)

– پس از یک‌سالگی تا ۲۰ سالگی (در این دوران به مرور سوخت و ساز کاهش می‌یابد)

– ۲۰ تا ۶۰ سالگی، که در این دوران سوخت و ساز تقریبا ثابت می‌ماند و حتی در دوران بارداری نیز کاهش نمی‌یابد.

– از ۶۰ سالگی به بعد تا ۹۵ سالگی میزان سوخت و ساز حدود ۲۰ درصد کاهش می‌یابد. محققان احتمال می‌دهند کاهش سوخت و ساز به دلیل کاهش عملکرد اندام‌های حیاتی باشد. بر اساس مطالعاتی که در نیویورک تایمز منتشر شده،‌ کلیه‌ها مسئول ۶۵ درصد از سوخت و ساز در حالت آرامش هستند.

زنان کالری بیشتری مصرف می‌کنند یا مردان؟

بر خلاف تصورات عمومی که مردان کالری بیشتری می‌سوزانند، بر اساس این مطالعه هیچ تفاوتی در مصرف کالری بین زنان و مردان وجود ندارد؛ به همین دلیل باید به دنبال فاکتورهای دیگری برای مقایسه متابولیسم زنان و مردان بود.

یائسگی تاثیری در کاهش میزان سوخت و ساز ندارد

از طرفی محققان قبال تصور می‌کردند که سوخت و ساز زنان در دهه چهل زندگی و همزمان با شروع یائسگی کاهش می‌یابد؛ ولی این مطالعات نشان داد چنین تصوری مبنای علمی ندارد و زنان یائسه نیز سوخت و سازی مشابه مردان همسن دارند.

بنابراین به عنوان نتیجه می‌توان گفت کاهش سوخت و ساز بدن با افزایش سن بسیار کندتر از تصور ما و در سنین بالاتری اتفاق می‌افتد و در هر سنی با افزایش فعالیت روزانه، کاهش کالری مصرفی و تبعیت از رژیم غذایی درست می‌توان به تناسب اندام دست یافت.

ورزش موثرتر از رژیم غذایی در کاهش وزن

مطالعات جدید محققان دانشگاه کلرادو نشان می‌دهد فعالیت بدنی و ورزش در کاهش و تثبیت وزن موثرتر از رژیم غذایی به تنهایی است. بر اساس این مطالعه حفظ تعادل انرژی بدن با استفاده از فعالیت‌های بدنی و ورزش منظم بسیار موثرتر از رژیم های پیچیده و سخت غذایی است.

به گزارش همشهری آنلاین، همچنین تحقیقات نشان می‌دهد بهترین روش برای جلوگیری از افزایش وزن در افرادی که وزن خود را کاهش داده‌اند، فعالیت بدنی مستمر و منظم است. گرچه محدود کردن کالری واردشده به بدن و رژیم غذایی سالم، غیرچرب و کم‌کالری در کاهش وزن بسیار موثر است؛ ولی برای حفظ وزن متناسب به ویژه پس از کاهش وزن، ورزش راهکار بسیار بهتری است.

روی خط خبر

  • ضرغامی: منع صدور روادید برداشته می شود
  • حامد کرزی: افغانستان دوباره از جهان جدا خواهد شد
  • امیر سرتیپ خلبان حمید واحدی فرمانده نیروی هوایی ارتش شد
  • جلیل عدنان: نظارت‌های بین المللی بر روند برگزاری انتخابات عراق ضروری است
  • دیدار وزیر دفاع با فرمانده نیروی انتظامی
  • دبیر جدید مجمع تشخیص مصلحت نظام مشخص شد
  • بلا‌هایی که نخوردن آب کافی بر سرتان می‌آورد
  • ۵ ایرانی در جمع برترین‌های مسابقات والیبال قهرمانی آسیا
  • صدور کد رهگیری از سوی مشاوران املاک رایگان شد
  • دستگیری 7 ایرانی با 50 کیلو هروئین در هند
  • موافقت رهبر انقلاب با استعفای محسن رضایی از دبیری مجمع تشخیص مصلحت
  • آغاز واریز حقوق بازنشستگان کشوری
  • نمایش ۸ فیلم کوتاه ایرانی در جشنواره اتریشی
  • بوریس جانسون به اهمال در امنیت ملی متهم شد
  • ماجرای کشف جسد روی صندلی اتوبوس شرکت واحد تهران
  • نامه رئیس سازمان سنجش به قالیباف
  • شنیدن قطعات شش آهنگساز معاصر ایرانی
  • وزیر بهداشت: طرح خانه به خانه واکسیناسیون کرونا اجرا می شود
  • توقف همکاری برخی از شرکت‌های دارویی کره با ایران
  • رمزارز کینگ‌مانی جعلی است
  • بازدید وزیر کشور لبنان از محموله ۲۰ تنی توقیف شده نیترات آمونیوم
  • خطوط مرزی توسط سیستم‌های تصویری و شنیداری رصد می‌شود
  • سامانه املاک و اسکان مجددا فعال شد
  • رژیم صهیونیستی «گنبد آهنین» را در حالت آماده باش قرار داد
  • جدیدترین قیمت خودروهای داخلی و خارجی؛ ۲۸ شهریور ۱۴۰۰
  • کلاهبرداری با تقلید صدای بهرام رادان
  • شهردار تهران : قهرمانان المپیک حصار تبلیغی ظالمانه علیه ایران را شکستند
  • هشدار سردار باقری: بساط گروه های تروریستی را از عراق جمع می کنیم
  • یونیسف خواستار بازگشایی مدارس شد
  • فعالیت موزه‌های نیاوران از سر گرفته شد
  • 16 شهریور- حامد