جدیدترین اخبار
۱۳ آبان ۱۳۹۶ ساعت ۱۳:۲۷ پزشکی و سلامت کد خبر :138858

۴ توصیه ساده در مورد سلامت بدن و پوست از ویکتوریا بکهام

سبک زندگی شلوغ و آشفته ی ویکتوریا بکهام به این موضوع وابسته است که وی تندرستی و سلامت جسمی خود را به خوبی تحت کنترل داشته باشد. این خواننده مشهور سابق علی رغم مشکلات بزرگ کردن چهار فرزند همراه با دیوید بکهام، توانسته با ساختن یک برند خاص از صفر، خود را در زمینه ی طراحی مد و لباس به مرتبه ی بسیار بالایی برساند. از همه مهم تر این که وی هموار تلاش کرده که در بهترین شرایط جسمی قرار داشته باشد و به طور کل به ظاهر و تندرستی خود اهمیت زیادی می دهد. وی گفته که برای حفظ این شرایط ایده آل جسمانی چهار قانون کلی را به صورت روزانه مراعات می کند که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.

به گزارش بازتاب:

۱- خوردن چربی های مفید به صورت روزانه

ویکتوریا بکهام در این باره چنین گفته است:” من هر روزه چربی های مفید زیادی می خورم که در آووکادو، آجیل ها، دانه های خوراکی و ماهی سالمون یافت می شود. متخصص پوستم به من گفته است که هر روز باید ماهی سالمون بخورم. من در جواب گفتم واقعاً هر روز باید بخورم؟ و او گفت :بله، صبحانه، ناهار یا شام، هر روز باید بخوری”. رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ خطر بیماری های قلبی، افسردگی، زوال غقل و آرتروز را کاهش داده و تاثیر زیادی در ترمیم بافت های پوستی برای داشتن یک ظاهر بسیار زیبا، جوان و شاداب دارد.

۲- اجتناب از نادیده گرفتن برنامه های مرتب و روزانه مراقبت از پوست

این توصیه را می توان بن مایه ی هر برنامه ی روزانه ی مراقبت از پوست دانست. بکهام در این باره چنین می گوید:” به نظرم هیچ گاه به اندازه ی زمانی که سن تان بالا می رود اهمیت یک زندگی سالم را درک نخواهید کرد. ان موقع متوجه می شوید که زدن کرم ضد آفتاب، آبرسانی به پوست، پاکسازی پوست و تقویت آن چقدر مهم است”.

۳- بزرگ ترین حامی خود باشید

اگر چه ویکتوریا بکهام از همسر و خانواده اش به دلیل حمایت های بی دریغ و همه جانبه تشکر می کند اما بر این باور است که در نهایت ” باید خودتان را نیرومند سازید، به جای این که برای این کار به دیگران تکیه داشته باشید. بسیار مهم است که از طرف شوهرتان تایید شوید، یا بچه هایتان یا یک زن دیگر، اما باید کاری کنید که خودتان احساس خوبی داشته باشید”.

۴- برای تمرینات صبحگاهی وقت بگذارید

اگر چه چند دقیقه ای بیشتر خوابیدن برای همه لذت بخش است اما ویکتوریا بکهام همواره اول صبح به دیگر افراد موفقی ملحق می شود که برای یک پیاده روی و نرمش صبحگاهی از خواب بیدار می شوند. وی در این باره می گوید:” من همیشه در حدود ساعت ۶ صبح از خواب بیدار می شوم، کمی تمرین می کنم، بچه ها را بیدار می کنم، لباس هایشان را عوض می کنم، به آن ها صبحانه می دهم، آن ها را به مدرسه می برم و سپس قبل از رفتن سر کار مقدار بیشتری ورزش می کنم. و برای این که تمامی این کارها را انجام دهم باید به درستی به بدنم سوخت رسانی کننم”.

Ad

روی خط خبر

  • افرادی که با “کوکتل‌مولتوف” سفارت عربستان را به آتش کشیدند، نیروهای حزب‌اللهی نبودند، نفوذی بودند
  • بزرگترین پولشویی تاریخ اروپا در غول بانکی دانمارک
  • فروش رنو به ایران با بازگشت تحریم خودرویی، نصف شد
  • دادگاه لاهه: رای پرونده شکایت ایران از آمریکا، ۱۱ مهرماه صادر می‌شود
  • ساعت رسمی کشور امشب یک‌ساعت به عقب کشیده می‌شود
  • ترامپ: شورای امنیت به ریاست من درباره ایران جلسه تشکیل می‌دهد
  • رونمایی از پوستر انگلیسی «حمال طلا»
  • بایدها و نبایدها هنگام آتش‌سوزی منزل
  • اتمام حجت ترامپ با بولتون: نمی گذارم علیه ایران جنگ به راه بیاندازی
  • راه‌اندازی ۲۲ خط «اتوبوس مدرسه» برای اولین بار
  • چرا شبکه‌های اجتماعی شما را افسرده می‌کنند؟
  • ۱۴ معاون و مدیری که باید از وزارت کار بروند
  • اتهامات عجیب کریمی قدوسی به دو عضو کابینه
  • رییس پارلمان عراق در گفت و گو با همتای آمریکایی، بخشی از محتوای تماس خود با لاریجانی را تکذیب کرد
  • اجناس محتکران هنوز وارد بازار نشده است/ به زودی قیمت‌ها می‌شکند
  • بنزین در ایران؛ ارزان‌تر از اسپانیا و گران‌تر از فرانسه
  • ادامه همکاری شرکت‌های کره‌ای با ایران/کره به نفت ایران وابسته است
  • عاشورا؛ منطق عملی چگونه زیستن/ خاورمیانه از کف آمریکا رفته است
  • از سوی ایران، درخواستی برای ملاقات با ترامپ مطرح نشده
  • فردا؛ پایان طرح تابستانی پلیس در جاده‌ها
  • اعلام ممنوعیت‌های ترافیکی رژه هفته دفاع مقدس در جنوب تهران
  • فعالیت شبانه پرسنل سازمان پسماند برای رفت و روب شهر در ماه محرم
  • ساعات کاری کارمندان در دو هفته اول مهرماه شناور شد
  • وام‌های بی‌اثر مَسکن/ کاهش ۵۰ درصدی سهم مسکن از کل تسهیلات بانکی
  • فشارهای کاخ سفید نمی‌تواند روابط پارلمانی ایران وعراق راتخریب کند
  • بارش باران در ۵ استان / گرد و غبار در راه تهران و ۶ استان دیگر
  • تدوینگر «مخمصه» مایکل مان درگذشت
  • ریابکوف: آمریکا با تحریم روسیه با آتش بازی می‌کند
  • گزارش خدمات امداد و نجات هلال احمر در تاسوعا و عاشورا
  • از «کریستوفر نولان» تجلیل می‌شود