برچسب : پوکی استخوان
برای پوکی استخوان پیش چه دکتری باید رفت
برای پوکی استخوان پیش چه دکتری باید رفت یکی از پرتکرارترین سؤالات افرادی است که با کاهش تراکم استخوان، دردهای استخوانی یا نتایج غیرطبیعی آزمایش سنجش تراکم استخوان مواجه شدهاند. پوکی استخوان بیماریای است که اغلب بهصورت تدریجی و بدون علامت مشخص پیشرفت میکند و در بسیاری از موارد، زمانی تشخیص داده میشود که خطر شکستگی استخوان افزایش یافته یا آسیبهای جدی ایجاد شده است. در چنین شرایطی، انتخاب پزشک مناسب نقش تعیینکنندهای در تشخیص دقیق، جلوگیری از پیشرفت بیماری و شروع بهموقع درمان دارد.
هشدار درباره یائسگی زودرس؛ از ناباروری تا پوکی استخوان
اصلاح سبک زندگی شامل ترک سیگار، مدیریت استرس، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم میتواند در پیشگیری یا بهتعویق انداختن بروز این عارضه نقش مؤثری داشته باشد.
پوکی استخوان؛ بیماری خاموشی که استخوانها را میشکند
کاهش تراکم استخوان با یک زمین خوردن ساده میتواند زمینهساز شکستگیهای جدی شود.
با این راهکار از پوکی استخوان در امان بمانید
برخی مواد غذایی هستند که مصرف آنها مانع از ابتلا به پوکی استخوان میشود، در این مطلب به این مواد غذایی اشاره شده است.
تنها نشانه پوکی استخوان چیست؟
تا زمانی که شکستگی اتفاق نیفتد، پوکی استخوان هیچ نشانه دیگری ندارد. بنابراین، علائمی مانند دردهای مفصلی، دردهای استخوانی، سوزش پا و ... نمیتوانند نشانه صرف پوکی استخوان باشند.
۳ علامت اولیه شروع پوکی استخوان
پوکی استخوان، به تدریج استخوانها را با گذشت زمان ضعیف و آنها را شکنندهتر و مستعد شکستگی میکند. این شکستگیها میتوانند منجر به درد شدید، ناتوانی و از دست دادن استقلال، به ویژه در افراد مسن شوند.
موثرترین راه پیشگیری از پوکی استخوان
یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیتهایی است که باعث تقویت استخوانها میشود.
خواص بی نظیر سنجد برای سلامت
سنجد سرشار از فیبر و منبع غنی از کلسیم است؛ برای همین خوردن آن به پیران و مادران شیرده توصیه میشود، زیرا هم جلوی پوکی استخوان را میگیرد و هم دستگاه گوارش را تقویت میکند.
علائم شایع کمبود ویتامین d را بشناسیم
ویتامین D نقش مهمی در عملکرد مناسب بدن از جمله سلامت استخوان و ایمنی دارد.
حقایق کلیدی در مورد سلامت استخوان
مقدار بافت استخوانی در اسکلت به عنوان توده استخوانی شناخته میشود. تا ۹۰ درصد از اوج توده استخوانی که در طول زندگی داریم در ۱۸ سالگی در دختران و تا سن ۲۰ سالگی در پسران ایجاد میشود.
جلوگیری از پوکی استخوان با چند روش
تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر میکند؛ بنابراین با افزایش سن، تراکم استخوانها رو به کاهش میرود.
راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر میکند؛ بنابراین با افزایش سن، تراکم استخوانها رو به کاهش میرود و لازم است با اتخاذ تدابیری از بروز این مشکل جلوگیری کرد و یا رخداد آن را به تعویق انداخت.
ابتلای %60 از افراد بالاتر از 50 سال ایرانی به پوکی استخوان
رییس اداره بیماریهای عضلانی، اسکلتی دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت اعلام کرد: ۶۰ درصد افراد بالاتر از ۵۰ سال ایرانی دچار استئوپروز و استئوپنی هستند و از هر ۳ خانم بالاتر از ۵۰ سال و از هر ۵ مرد بالاتر از ۷۰ سال یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان میشود.
علائم کمبود ویتامین دی را بشناسیم
. اگر ویتامین دی کافی را از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت نکنید، با سطوح پایین این ویتامین در بدن مواجه خواهید شد و در این میان برخی بیماریها و مصرف برخی داروها تولید ویتامین دی را در بدن دشوار میکنند.
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
رییس اداره بیماریهای عضلانی، اسکلتی وزارت بهداشت اعلام کرد: اگر بخواهیم از بروز پوکی استخوان جلوگیری کنیم باید تا سنین قبل از ۳۰ سالگی فعالیت کنیم.
پوکی استخوان/ اینفوگرافیک
علائم پوکی استخوان را در این اینفوگرافیک ببینید.
پیشگیری از پوکی استخوان با آلو خشک
خوردن ۵ تا ۶ آلو خشک در روز میتواند توده و تراکم استخوان را حفظ کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کند.
۱۱ منبع غذایی مهم دریافت کلسیم
اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوانهای شما را ضعیف و شکننده میکند.
موثرترین ویتامینها برای تقویت استخوانها
موثرترین روش ها برای تقویت استخوان ها ورزش کردن و تغذیه سالم است.
مقابله با پوکی استخوان با این 5 خوراکی
با پیروی از رژیم غذایی تقویتکننده استخوانها میتوانید از استخوانهایی قوی و سالم بهرهمند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید.
ضربه فنی پوکی استخوان با ویتامین D
پوکی استخوان بیماری بدون علامت است و به بیماری خاموش معروف است و افراد با شکستگی عضو متوجه پوکی استخوان می شوند.
رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان/ عکس
توجه به رژیم غذایی در ابتلا به پوکی استخوان نیز بسیار حیاتی است. در واقع با ابتلا به این بیماری فرد نیازمند مصرف چندین ماده مغذی کلیدی است تا استخوان های خود را بیش از پیش تقویت کند.
۹ ماده غذایی که به خاطر استخوانهایتان نباید بخورید
نتایج مطالعات نشان میدهند که برای داشتن استخوانهایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست.
عاداتی که استخوانها را ضعیف میکند
افزایش سن تنها عامل بروز مشکلات مفاصل نیست و عوامل بسیاری وجود دارد که تضعیف و بیماریهای استخوانی را به همراه دارد.
ارتباط پوکی استخوان با وزن بدن
در تمامی افراد بزرگسال سالم با سطح سرمی طبیعی ویتامین D، دریافت ماهانه مکمل ۵۰ هزار واحدی این ویتامین توصیه می شود.
۵ توصیه کلیدی برای مبتلایان به پوکی استخوان
اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که میتوانید آن دسته از مواد مغذی که استخوانهایتان را محکم و قوی میکنند، مصرف کنید.
خطر پوکی استخوان با مصرف ۳ ماده غذایی در کمین شماست
پوکی استخوان بیماری است که بیشتر آدمهای مسن را گرفتار میکند، اما بعضی مواد غذایی هستند که در میزان رشد این بیماری تاثیر بسزایی دارند.
شناسایی یک نوع سلول استخوانی جدید
دانشمندان "دانشگاه نیو ساوت ولز" استرالیا در مطالعه اخیرشان با بررسی ساختارهای اسکلتی بدن انسان، نوع کاملاً جدیدی از سلول استخوانی را کشف کردهاند و معتقدند که ممکن است آنها نقش مهمی در ایجاد بیماریهای مختلف استخوانی داشته باشد.
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
ورزش منظم می تواند به حفظ قدرت استخوان ها در بزرگسالان کمک کند. همچنین، ورزش موجب تقویت عضلات می شود که به حفظ تعادل و هماهنگی کمک می کند.
عوامل خطر برای پوکی استخوان
در افرادی با تراکم استخوانی کاهش یافته مواردی مانند زمین خوردن، برخورد با چیزی دیگر، یا حتی ضربه های آرام می توانند به شکستگی استخوان منجر شوند.
تیتر یک
رکوردشکنی جدید فلز زرد؛ چرا طلا دوباره اوج گرفت؟
وقتی بهای هر اونس طلا از مرز ۵ هزار دلار عبور کرد، بازارهای جهانی فقط شاهد یک رکورد قیمتی نبودند؛ این جهش، بازتاب مجموعهای از تحولات عمیق اقتصادی و ژئوپلیتیکی است که از تغییر استراتژی بانکهای مرکزی و تضعیف دلار گرفته تا تشدید تنشهای سیاسی و تجاری، فلز زرد را دوباره به پناهگاه اصلی سرمایهگذاران جهان تبدیل کرده است.
پربازدیدها
-
جزئیات جدید وام ازدواج برای سال ۱۴۰۵ / سقف وام برای جوانان به ۵۰۰ میلیون تومان افزایش یافت -
عیدی کارگران و بازنشستگان ۱۴۰۵/ زمان و میزان واریز اعلام شد -
اینترنت چه زمانی وصل میشود؟/ توضیحات تازه وزارت کشور درباره بازگشت اینترنت به حالت عادی -
احتمال حمله آمریکا به ایران بالا است؟ -
صفحه اول روزنامه های چهارشنبه اول بهمن 1404 -
اینترنت بین الملل وصل شد؟ -
بازار دارو روی خط بحران؛ ارز ترجیحی هنوز حذف نشده، اما دارو چرا گران شد؟ -
جزئیات تازه از طرح کالابرگ الکترونیکی؛ امکان دریافت اعتبار بدون کارت بانکی -
ادعای جدید درباره ورود ۱۶ هواپیمای نظامی چینی به ایران/ فیلم -
آخرین وضعیت سدهای تهران اعلام شد































دیگران می خوانند