برچسب : سلامت
چه ویتامین هایی را باید مصرف کنم؟
آیا می‌دانید کوچک‌ترین کمبود در ویتامین های مورد نیاز بدن می‌تواند به سرعت عملکرد بدن را مختل کند؟ ویتامین‌ها نقش اساسی در حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی، ترمیم بافت‌ها و سلامت عمومی بدن دارند. بدون دریافت کافی این مواد حیاتی، بدن نشانه‌هایی مثل خستگی، ضعف عضلانی، ریزش مو و اختلال در عملکرد اندام‌ها را نشان می‌دهد. علم پزشکی امروز تأکید می‌کند که برای جلوگیری از بیماری‌های مزمن، باید جدول میزان ویتامین های مورد نیاز بدن را بشناسیم و مصرف روزانه خود را با آن تطبیق دهیم. منابع طبیعی و برنامه غذایی متعادل، بهترین راه برای تأمین این نیازهاست.
انواع ورزش های آرامش بخش را بشناسید
ورزش های آرام بخش به فعالیت هایی اطلاق می شود که تمرکز اصلی آن ها بر کاهش استرس، بهبود آرامش ذهنی و فیزیکی و ارتقاء تعادل در زندگی است. این ورزش ها معمولا با حرکات آرام و کنترل شده، تنفس عمیق و آگاهی از وضعیت بدن همراه هستند. این نوع فعالیت ها نه تنها به بهبود انعطاف پذیری و قدرت بدنی کمک می کنند. بلکه نقش مهمی در ارتقاء سلامت روانی و کاهش اضطراب و تنش های روزمره دارند. ورزش های آرام بخش به افراد کمک می کند تا از استرس های زندگی مدرن فاصله بگیرند و به آرامش درونی دست یابند.
فواید نوشیدن آب داغ
آب گرم یا داغ می‌تواند تاثیر زیادی در بهبود هضم، کاهش گرفتگی بینی، تأمین آب بدن و کاهش استرس داشته باشد.
۵ مکمل ضروری برای افراد بالای ۴۰ سال
بعد از ۴۰ سالگی، نیازهای بدن تغییر می‌کند و توجه به سلامتی از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود. در این سن، مصرف برخی مکمل‌ها می‌تواند به حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کلی بدن کمک کند.
چرا تغییرات ضربان قلب در حالت استراحت باید شما را نگران کند؟
تعداد ضربان قلب در استراحت، نشان‌دهنده سلامت قلب است. برای بزرگسالان، ضربان قلب طبیعی بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. ضربان قلب پایین‌تر معمولاً نشانه قلب سالم‌تر است، در حالی که ضربان قلب بالا می‌تواند به مشکلات قلبی اشاره کند. اندازه گیری آن ساده است و تغییرات مداوم در ضربان قلب باید مورد توجه قرار گیرد. ورزش و مدیتیشن از روش‌های موثر برای کاهش ضربان قلب استراحت و حفظ سلامت قلب هستند.
خوراکی‌هایی که پوست شما را نابود می کند
مصرف برخی از خوراکی‌های مضر می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند آکنه، چین و چروک، و کاهش سلامت کلی پوست شود.
اثر شگفت‌انگیز نوشیدن روزانه روغن زیتون بر سلامت – آزمایش ۳۰ روزه یک خبرنگار
در یک آزمایش ۳۰ روزه، مصرف روزانه روغن زیتون منجر به کاهش درد مفاصل، بهبود وضعیت پوست و مو، افزایش سلامت قلب و کاهش وزن شد. دکتر سارا بروئر، متخصص تغذیه، توضیح داد که این اثرات ناشی از ترکیبات پلی‌فنولی روغن زیتون است که به کاهش التهاب و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند.
۱۲ توصیه طلایی برای افراد بالای ۴۰ سال
میانسالی در برخی تعاریف از ۳۵ تا ۴۵ سالگی و در بعضی تقسیم‌بندی‌ها از ۴۰ تا ۶۵ سالگی را شامل می‌شود. پس اگر در این سنین هستید، نسبت به سلامت خود بی‌تفاوت نباشید.
نکاتی برای داشتن یک روز خوب
یک روال مثبت صبحگاهی به عنوان بخشی ضروری از یک زندگی متعادل ظاهر می‌شود، اما به سادگی نیز می‌توانیم پس از بیدار شدن به کارهایی عادت کنیم که سلامت ما را به خطر می‌اندازند.
میزان خواب کافی در سنین مختلف
همه به خواب مناسبی نیاز دارند، اما محققان بررسی کردند که این میزان باید اندازه‌های مختلفی داشته باشد.
اشتباهات رایجی که مانع جذب ویتامین دی می شود
بسیاری از افراد ناآگاهانه مرتکب اشتباهاتی می‌شوند که مانع از جذب این ماده غذایی حیاتی در بدنشان می‌شود.
کمبود این ویتامین سبب سر درد می‌شود
خواب رفتگی پاها می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشد.
عوارض خوردن ماکارونی
مصرف زیاد ماکارونی می‌تواند عوارض جانبی زیادی را به همراه داشته باشد.
یک چهارم دیابتی‌ها از بیماری خود خبر ندارند
ناآگاهی درباره دیابت و ضعف خودمراقبتی به ضرر خودمان است. چراکه دیابت به اندام‌های مهمی مثل قلب، کلیه و چشم‌های ما آسیب می‌زند.
گریه کردن برای سلامتی خوب است؟
گریه کردن به کاهش فشار ناشی از احساس ناراحتی کمک می‌کند. در حقیقت، بدن را به حالت تعادل برمی‌گرداند و آن را به آرامش می‌رساند.
مضرات شیرموز که تاکنون نمی دانستید
در حقیقت موز پس از هضم در معده ترش شده، در حالی که شیر شیرین می‌شود. همین موضوع باعث سردرگمی دستگاه گوارش شده و می‌تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می‌شود.
مضرات سیب زمینی سرد برای سلامت
نگهداری سیب زمینی پخته در یخچال مضراتی برای سلامت دارد و حتی می‌تواند بر طعم، بافت و ارزش غذایی سیب زمینی تأثیر بگذارد.
موقعیت‌های خواب که می‌توانند به سلامت شما کمک کنند
اگر درد دارید یا وضعیت جسمان‌تان چندان خوب نیست. به احتمال زیاد لازم است موقعیت خواب خود را تغییر تا به بهبود درد یا وضعیت جسمانی خود کمک کنید.
توصیه‌های متخصصان سلامت برای داشتن حال خوب
کناره‌گیری از فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید، هم محصول و هم دلیل بدخلقی است.
ارتباط زمان غذاخوردن و پیری زودرس
زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید.
تهدید سلامت با 3 بیماری تنفسی پاییزی
امسال به دلیل کم توجهی مردم به استفاده از ماسک تنفسی احتمالا آنفولانزا شیوع بالایی خواهد داشت.
میکروبیوم روده موجب درمان اعتیاد می شود
اعتیاد به مواد مخدر در بین افرادی که دچار افسردگی و برخی مشکلات مالی می‌شوند بسیار رایج است. اعتیادی که به سادگی از فرد خارج نشده و نیاز است تا روش‌های درمانی را پیش گرفت.
بزودی انسان بزرگسال می تواند دندان دربیاورد
انسان پس از اینکه بزرگ شد، دیگر نمی‌تواند دندان درآورده و اگر دندان آسیب ببیند باید به سراغ یک دندان مصنوعی برود. چه خوب می‌شد یک انسان می‌توانست در صورت از دست دادن دندانش، مجدد دندان درمی‌آورد، حتی در بزرگسالی.
قبل از آزمایش پاپ اسمیر چه نکاتی را رعایت کنیم؟
پاپ اسمیر که به آن تست پاپ نیز می‌گویند، یک روش غربالگری سرطان دهانه رحم بوده که وجود سلول‌های پیش سرطانی یا سرطانی را روی دهانه رحم شما آزمایش می کند.
غذا خوردن در این ساعت شما را پیر و زشت می کند
وقتی که شب‌ها دیر شام می‌خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می‌شود؛ یعنی ریتم شبانه‌روزی بدن مان را به هم می‌زنیم و خوابیدن برایمان سخت می‌شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد.
درمان سرطان آسان تر می شود
در طی سالیان گذشته سرطان به ترسناک‌ترین بیماری تبدیل شد، بیماری که مرگ و میر بسیاری را به بار آورده و در چند سال گذشته گسترش بسیاری داشت.
تاثیر سیگارهای الکترونیک بر سلامت
تقریبا بروز تمام سرطان‌ها در هر ارگانی از بدن در گروه افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری است.
چند توصیه برای حفظ سلامت در آلودگی هوا/ اینفوگرافیک
چند توصیه برای حفظ سلامت در آلودگی هوا.
خوردن این میوه ها بعد از ۵۰ سالگی اهمیت دارد
بعضی از میوه‌ها، به دلیل داشتن قند زیاد، در سال‌های اخیر بدنام شده‌اند اما فواید بسیار مهم میوه‌ها واقعا می‌توانند در نیمه دوم زندگی انسان‌ها به ارتقای سلامت کمک کنند.
چرت زدن مکرر هشداری برای سلامت
چرت زدن مکرر می‌تواند نشانه‌ای هشدارآمیز در زمینه سلامت بدن باشد.
تیتر یک
ترامپ از شاهزاده های عربی چقدر کاسبی کرد؟
در نخستین سفر رسمی دونالد ترامپ در دور دوم ریاست‌جمهوری، مقصد نه متحدان سنتی آمریکا در اروپا یا همسایگان نزدیک، بلکه منطقه خاورمیانه بود؛ منطقه‌ای که حالا نه‌تنها میدان دیپلماسی و امنیت، بلکه به نظر می‌رسد سکوی پرتابی برای توسعه کسب‌وکارهای خانوادگی او نیز شده است. سفری که طبق تحلیل رسانه‌های آمریکایی، تلاقی آشکاری میان ریاست‌جمهوری، سرمایه‌گذاری شخصی و تعاملات چندلایه سیاسی-اقتصادی پدید آورده است.
پربازدیدها
-
پشت درهای بسته‌ی مسقط؛ چه چیزی مواضع ایران و آمریکا را نزدیک کرد؟ -
آیا جهان در آستانه‌ی جنگ جهانی سوم است، یا اینکه جنگ از پیش آغاز شده؟
-
۲۷ هزار میلیارد تومان مطالبات مشکوک‌الوصول در بانک تجارت؛ بحران خاموش یا اهمال مدیریتی؟
-
ترامپ با چمدانی پراز قرارداد تجاری وارد خلیج فارس شد!
-
پ.ک.ک به فعالیت خود پایان داد
-
آیا ترامپ می‌تواند نام خلیج فارس را تغییر دهد؟
-
صفحه اول روزنامه ها 22 اردیبهشت 1404
-
قتل همسر به‌خاطر قسط گوشی
-
حکم امیر تتلو شکست/ قرار تجمع لغو شد
-
صفحه اول روزنامه ها 23 اردیبهشت 1404
دیگران می خوانند