برچسب : سلامت
انواع ورزش های آرامش بخش را بشناسید
ورزش های آرام بخش به فعالیت هایی اطلاق می شود که تمرکز اصلی آن ها بر کاهش استرس، بهبود آرامش ذهنی و فیزیکی و ارتقاء تعادل در زندگی است. این ورزش ها معمولا با حرکات آرام و کنترل شده، تنفس عمیق و آگاهی از وضعیت بدن همراه هستند. این نوع فعالیت ها نه تنها به بهبود انعطاف پذیری و قدرت بدنی کمک می کنند. بلکه نقش مهمی در ارتقاء سلامت روانی و کاهش اضطراب و تنش های روزمره دارند. ورزش های آرام بخش به افراد کمک می کند تا از استرس های زندگی مدرن فاصله بگیرند و به آرامش درونی دست یابند.
فواید نوشیدن آب داغ
آب گرم یا داغ می‌تواند تاثیر زیادی در بهبود هضم، کاهش گرفتگی بینی، تأمین آب بدن و کاهش استرس داشته باشد.
۵ مکمل ضروری برای افراد بالای ۴۰ سال
بعد از ۴۰ سالگی، نیازهای بدن تغییر می‌کند و توجه به سلامتی از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود. در این سن، مصرف برخی مکمل‌ها می‌تواند به حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کلی بدن کمک کند.
چرا تغییرات ضربان قلب در حالت استراحت باید شما را نگران کند؟
تعداد ضربان قلب در استراحت، نشان‌دهنده سلامت قلب است. برای بزرگسالان، ضربان قلب طبیعی بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. ضربان قلب پایین‌تر معمولاً نشانه قلب سالم‌تر است، در حالی که ضربان قلب بالا می‌تواند به مشکلات قلبی اشاره کند. اندازه گیری آن ساده است و تغییرات مداوم در ضربان قلب باید مورد توجه قرار گیرد. ورزش و مدیتیشن از روش‌های موثر برای کاهش ضربان قلب استراحت و حفظ سلامت قلب هستند.
خوراکی‌هایی که پوست شما را نابود می کند
مصرف برخی از خوراکی‌های مضر می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند آکنه، چین و چروک، و کاهش سلامت کلی پوست شود.
اثر شگفت‌انگیز نوشیدن روزانه روغن زیتون بر سلامت – آزمایش ۳۰ روزه یک خبرنگار
در یک آزمایش ۳۰ روزه، مصرف روزانه روغن زیتون منجر به کاهش درد مفاصل، بهبود وضعیت پوست و مو، افزایش سلامت قلب و کاهش وزن شد. دکتر سارا بروئر، متخصص تغذیه، توضیح داد که این اثرات ناشی از ترکیبات پلی‌فنولی روغن زیتون است که به کاهش التهاب و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند.
۱۲ توصیه طلایی برای افراد بالای ۴۰ سال
میانسالی در برخی تعاریف از ۳۵ تا ۴۵ سالگی و در بعضی تقسیم‌بندی‌ها از ۴۰ تا ۶۵ سالگی را شامل می‌شود. پس اگر در این سنین هستید، نسبت به سلامت خود بی‌تفاوت نباشید.
نکاتی برای داشتن یک روز خوب
یک روال مثبت صبحگاهی به عنوان بخشی ضروری از یک زندگی متعادل ظاهر می‌شود، اما به سادگی نیز می‌توانیم پس از بیدار شدن به کارهایی عادت کنیم که سلامت ما را به خطر می‌اندازند.
میزان خواب کافی در سنین مختلف
همه به خواب مناسبی نیاز دارند، اما محققان بررسی کردند که این میزان باید اندازه‌های مختلفی داشته باشد.
اشتباهات رایجی که مانع جذب ویتامین دی می شود
بسیاری از افراد ناآگاهانه مرتکب اشتباهاتی می‌شوند که مانع از جذب این ماده غذایی حیاتی در بدنشان می‌شود.
کمبود این ویتامین سبب سر درد می‌شود
خواب رفتگی پاها می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشد.
عوارض خوردن ماکارونی
مصرف زیاد ماکارونی می‌تواند عوارض جانبی زیادی را به همراه داشته باشد.
یک چهارم دیابتی‌ها از بیماری خود خبر ندارند
ناآگاهی درباره دیابت و ضعف خودمراقبتی به ضرر خودمان است. چراکه دیابت به اندام‌های مهمی مثل قلب، کلیه و چشم‌های ما آسیب می‌زند.
گریه کردن برای سلامتی خوب است؟
گریه کردن به کاهش فشار ناشی از احساس ناراحتی کمک می‌کند. در حقیقت، بدن را به حالت تعادل برمی‌گرداند و آن را به آرامش می‌رساند.
مضرات شیرموز که تاکنون نمی دانستید
در حقیقت موز پس از هضم در معده ترش شده، در حالی که شیر شیرین می‌شود. همین موضوع باعث سردرگمی دستگاه گوارش شده و می‌تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می‌شود.
مضرات سیب زمینی سرد برای سلامت
نگهداری سیب زمینی پخته در یخچال مضراتی برای سلامت دارد و حتی می‌تواند بر طعم، بافت و ارزش غذایی سیب زمینی تأثیر بگذارد.
موقعیت‌های خواب که می‌توانند به سلامت شما کمک کنند
اگر درد دارید یا وضعیت جسمان‌تان چندان خوب نیست. به احتمال زیاد لازم است موقعیت خواب خود را تغییر تا به بهبود درد یا وضعیت جسمانی خود کمک کنید.
توصیه‌های متخصصان سلامت برای داشتن حال خوب
کناره‌گیری از فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید، هم محصول و هم دلیل بدخلقی است.
ارتباط زمان غذاخوردن و پیری زودرس
زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید.
تهدید سلامت با 3 بیماری تنفسی پاییزی
امسال به دلیل کم توجهی مردم به استفاده از ماسک تنفسی احتمالا آنفولانزا شیوع بالایی خواهد داشت.
میکروبیوم روده موجب درمان اعتیاد می شود
اعتیاد به مواد مخدر در بین افرادی که دچار افسردگی و برخی مشکلات مالی می‌شوند بسیار رایج است. اعتیادی که به سادگی از فرد خارج نشده و نیاز است تا روش‌های درمانی را پیش گرفت.
بزودی انسان بزرگسال می تواند دندان دربیاورد
انسان پس از اینکه بزرگ شد، دیگر نمی‌تواند دندان درآورده و اگر دندان آسیب ببیند باید به سراغ یک دندان مصنوعی برود. چه خوب می‌شد یک انسان می‌توانست در صورت از دست دادن دندانش، مجدد دندان درمی‌آورد، حتی در بزرگسالی.
قبل از آزمایش پاپ اسمیر چه نکاتی را رعایت کنیم؟
پاپ اسمیر که به آن تست پاپ نیز می‌گویند، یک روش غربالگری سرطان دهانه رحم بوده که وجود سلول‌های پیش سرطانی یا سرطانی را روی دهانه رحم شما آزمایش می کند.
غذا خوردن در این ساعت شما را پیر و زشت می کند
وقتی که شب‌ها دیر شام می‌خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می‌شود؛ یعنی ریتم شبانه‌روزی بدن مان را به هم می‌زنیم و خوابیدن برایمان سخت می‌شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد.
درمان سرطان آسان تر می شود
در طی سالیان گذشته سرطان به ترسناک‌ترین بیماری تبدیل شد، بیماری که مرگ و میر بسیاری را به بار آورده و در چند سال گذشته گسترش بسیاری داشت.
تاثیر سیگارهای الکترونیک بر سلامت
تقریبا بروز تمام سرطان‌ها در هر ارگانی از بدن در گروه افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری است.
چند توصیه برای حفظ سلامت در آلودگی هوا/ اینفوگرافیک
چند توصیه برای حفظ سلامت در آلودگی هوا.
خوردن این میوه ها بعد از ۵۰ سالگی اهمیت دارد
بعضی از میوه‌ها، به دلیل داشتن قند زیاد، در سال‌های اخیر بدنام شده‌اند اما فواید بسیار مهم میوه‌ها واقعا می‌توانند در نیمه دوم زندگی انسان‌ها به ارتقای سلامت کمک کنند.
چرت زدن مکرر هشداری برای سلامت
چرت زدن مکرر می‌تواند نشانه‌ای هشدارآمیز در زمینه سلامت بدن باشد.
توصیه های غذایی در روزهای آلوده هوا
گرد و غبار و آلودگی هوا یکی از معضلات جوامع پیشرفته است که به دلیل آلاینده‌ها و دودها در هوای تنفسی سبب بروز بیماری‌های بسیار می‌شود.
تیتر یک
چرا پوتین از جاه‌طلبی‌های ترامپ در گرینلند حمایت می‌کند؟
در حالی که دونالد ترامپ بار دیگر ایده خرید و تصاحب گرینلند را مطرح کرده، ولادیمیر پوتین با ارائه تفسیری تاریخی، این جاه‌طلبی را منطقی جلوه داده است. رئیس‌جمهور روسیه با مقایسه گرینلند برای آمریکا و اوکراین برای روسیه، پیام روشنی ارسال می‌کند: همان‌طور که مسکو خود را محق در اوکراین می‌داند، واشنگتن نیز حق مسلمی بر این سرزمین قطبی دارد. اما آیا این نوع نگاه به جغرافیای سیاسی، جهان را به سمت معامله‌ای بزرگ میان قدرت‌های جهانی سوق خواهد داد؟
پربازدیدها
-
جنگ بر سر جنگ با ایران تازه آغاز شده است! -
نوسانات بازار طلا در روز های ابتدایی 1404؛ روند افزایشی ادامه دارد؟
- خواننده مشهور ازدواج کرد
-
قاب عکس سریال پایتخت که در بازپخش حذف شد
-
تاریخ و مکان مذاکره توسط ایران مشخص شد
-
سقوط تدریجی خانواده گرامی در بازار خودرو؛ سوءمدیریت یا تغییر قواعد بازی؟
-
استایل بهاری الناز حبیبی پر بازدید شد
-
تحریم های آمریکا علیه ایران تشدید شد
- راهپیمایی روز قدس در تهران آغاز شد
-
ماهی قرمز و سفره هفت سین؛ چرا باید این سنت کشنده را تغییر دهیم؟
دیگران می خوانند