چگونه بی خوابی و کاهش وزن بر هم تاثیر میگذارند؟

دشواری در به خواب رفتن، خواب ماندن و یا بیدار شدن در بین خواب اگر بیش از 3 ماه ادامه دار باشد شما دچار بی خوابی مزمن شده اید. برای یک بار هم که شده همه ما تجربه بی خوابی داشته ایم و می دانیم که تمامی آرامش و روح و روان آدم بهم می ریزد.

بی خوابی، در تمام کارهای روزانه برای فرد مشکلاتی را بوجود می آورد. از مهمترین مشکلات می توان به احساس گرسنگی و میل به خوردن بیشتر را اشاره نمود که فرد را دچار چاقی و اضافه وزن می کند و باید در برنامه غذایی و کاهش وزن خود دقت کند. از دیگر مشکلات می توان به:

خطر سکته مغزی
خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
خطر ابتلا به سرطان پستان
احتمال سرماخوردگی بالا می رود
از بین رفتن بافت مغز
خطر ابتلا به بیماری های قلبی
کاهش تعداد اسپرم در آقایان
احتمال اتفاق افتادن حادثه مثل تصادف و … را بیان کرد.

چه مقدار خواب کافی است؟

احتیاج به خواب در هر فرد میتواند متفاوت باشد، اما دسته بندی اصلی چنین است:

16 ساعت برای نوزادان

9 ساعت برای نوجوانان

7-8 ساعت برای افراد بالغ

بخاطر داشته باشید بعضی از افراد بزرگسال با 5 ساعت خواب هم احساس آرامش می کنند و بعضی نیاز به 10 ساعت خواب دارند.