هشدارهای مهم سلامت برای افراد بالای ۵۰ سال/ ترکیبهای نوشیدنی پرخطر را بشناسید
متخصصان تغذیه و سلامت نسبت به مصرف برخی ترکیبهای غذایی و نوشیدنی در افراد بالای ۵۰ سال هشدار میدهند و تأکید میکنند که واکنش بدن در این سن نسبت به سالهای جوانی تغییر میکند و میتواند با پیامدهای جدیتری همراه باشد.
کارشناسان میگویند پس از ۵۰ سالگی، بدن نسبت به غذا خوردن دیرهنگام و برخی نوشیدنیها حساستر میشود و عوارضی مانند سوزش معده، احساس سنگینی و اختلالات گوارشی بیش از گذشته بروز میکند. در این میان، برخی ترکیبها میتوانند آثار منفی عمیقتری بر سلامت داشته باشند که از جمله آنها افزایش خطر تحلیل استخوانهاست؛ خطری که با بالا رفتن سن بهطور قابل توجهی بیشتر میشود.
یکی از ترکیبهای نوشیدنی نامطلوب برای این گروه سنی، مصرف همزمان کافئین و الکل است. اگرچه طبق گزارشهای سازمان جهانی بهداشت، مصرف الکل در هر سن و به هر میزان میتواند برای بدن مضر باشد، اما متخصصان تأکید دارند که ترکیب الکل با نوشیدنیهای کافئیندار میتواند زنجیرهای از پیامدهای منفی را به همراه داشته باشد.
تضعیف استخوانها
نخستین نگرانی، تأثیر منفی این ترکیب بر سلامت استخوانهاست. مصرف نوشابه و الکل هر دو با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان و افزایش احتمال شکستگی ارتباط دارند. اسید فسفریک موجود در نوشابه میتواند تعادل کلسیم و فسفر را مختل کند و الکل نیز با ایجاد کمبود کلسیم، اختلالات کبدی و کاهش ویتامین D به تضعیف استخوانها دامن میزند.
افزایش احتمال زمینخوردگی
دومین پیامد، افزایش خطر زمینخوردگی است. با افزایش سن، تعادل بدن بهطور طبیعی کاهش مییابد و مصرف الکل این مشکل را تشدید میکند. کاهش تعادل همراه با ضعف استخوانها میتواند احتمال آسیبهای جدی ناشی از زمینخوردن را افزایش دهد. همچنین الکل ممکن است با برخی داروها تداخلهای خطرناک ایجاد کند.
اختلال در قند خون
سومین اثر منفی، نوسان شدید قند خون است. نوشیدنیهای الکلی ترکیبشده با نوشابه یا قهوههای شیرین به دلیل قند ساده بالا و نداشتن فیبر یا پروتئین، باعث افزایش ناگهانی قند خون میشوند. پس از ۵۰ سالگی تنظیم قند خون دشوارتر شده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ افزایش مییابد؛ بیماریای که خود با تحلیل سریعتر استخوانها نیز مرتبط است.
افزایش خطر کمآبی بدن
چهارمین پیامد، بالا رفتن خطر کمآبی بدن است. الکل خاصیت ادرارآوری دارد و موجب دفع بیشتر مایعات میشود. افزودن نوشیدنیهای کافئیندار این اثر را تشدید میکند، بهگونهای که میزان آب از دسترفته بدن معمولاً بیش از مقدار مایعات دریافتی خواهد بود.
به گزارش ایسنا، کارشناسان توصیه میکنند افراد بالای ۵۰ سال با دقت بیشتری به انتخاب نوشیدنیها و ترکیبهای غذایی توجه کنند تا از بروز مشکلات جدی سلامت در این دوره از زندگی پیشگیری شود.
