تابستان و سلامت مغز؛ وقتی گرما قدرت شناختی را تهدید می‌کند
گرمای شدید تابستان تنها بدن را فرسوده نمی‌کند، بلکه اثرات عمیقی بر مغز و عملکرد شناختی انسان دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد دمای بالا می‌تواند تمرکز را کاهش دهد، حافظه را تضعیف کند و حتی بر تصمیم‌گیری و رفتارهای هیجانی اثر بگذارد.
در شرایط گرمای شدید، بدن برای حفظ کارکردهای حیاتی، جریان خون بیشتری را به اندام‌های اصلی هدایت می‌کند و همین امر موجب کاهش اکسیژن‌رسانی به بخش‌هایی از مغز مانند قشر پیش‌پیشانی می‌شود؛ ناحیه‌ای که نقش مهمی در کنترل هیجان، تمرکز و تصمیم‌گیری دارد.
گرما و اختلال خواب
دمای بالای شبانه، به‌ویژه بالاتر از ۲۵ درجه، کیفیت خواب را مختل کرده و باعث کاهش ترشح ملاتونین می‌شود. در نتیجه، افراد بیشتر دچار خواب سطحی، بی‌قراری و تصمیم‌گیری‌های عجولانه می‌شوند.
تأثیرات روانی و رفتاری
گرمای طولانی‌مدت می‌تواند سطح سروتونین و کورتیزول را تغییر دهد. این تغییرات با افزایش تحریک‌پذیری، پرخاشگری و اضطراب همراه است و کنترل هیجانات را دشوارتر می‌کند.
راهکارهای ساده برای محافظت از مغز در گرما
خنک نگه داشتن محیط با پنکه یا کولر
نوشیدن آب کافی حتی بدون احساس تشنگی
پرهیز از فعالیت‌های ذهنی سنگین در اوج گرما
پوشیدن لباس‌های سبک و روشن
ایجاد محیط خواب خنک و تاریک
به گزارش خبرآنلاین، با رعایت این توصیه‌ها می‌توان اثرات منفی گرما بر مغز را کاهش داد و سلامت روانی و شناختی را در روزهای داغ تابستان حفظ کرد.
