در ویدئو زیر، بهترین روش برای ورزش دادن ستون فقرات را مشاهده می نمایید.
این کار را روزی 3 بار و هر روز انجام دهید .
صفحه اول روزنامه ها 29 آبان 1403 
مجوز برگزاری جام حذفی با var صادر شد 
گزینه‌های کابینه ترامپ در حال تکمیل شدن؛ وزرای جدید معرفی شدند 
دیدنی های امروز؛ از مهمانی ترامپ تا جشن تولد بنیانگذار آیین “سیک” 
فورد Edge دوباره در چین جان میگیرد؛ مدل جدیدی که دل همه را می برد 
اهمیت و ضرورت چینش مناسب در اتاق خواب های کوچک 
۷۰۰ هزار تومان به حقوق بازنشستگان اضافه شد! 
قیمت طلا و سکه 1403/08/26 
