جدیدترین اخبار
7 اسفند 1398 ساعت 10:20 پزشکی و سلامت کد خبر :690937

۶ راهکار ساده برای تقویت ریه‌ها و دستگاه تنفسی

هیچ‌کس نمی‌تواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریه‌ها را نباید فراموش کرد. دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه‌ها و عضلات و رگ‌های خونی متصل به آن‌ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می‌کند که این کار انجام تمام فعالیت‌ها و عملکر‌های دیگر بدن را ممکن می‌سازد؛ بنابراین وقتی مشکلی در سیستم تنفسی فرد رخ می‌دهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال مواجه می‌شود.

به گزارش ایسنا، راهکار‌های زیادی برای تقویت سیستم تنفسی بدن و حفظ سلامت آن وجود دارد که در ادامه به شش مورد از آن‌ها به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی “جنسیس مدیکال” اشاره می‌کنیم:

۱) فضای سبز را به خانه بیاورید:
گل و گیاهان طبیعی و نه مصنوعی را در فضای داخلی خانه خود نگهداری کنید.

نگهداری از گیاهان در خانه به دلیل توانایی‌های طبیعی گیاهان برای از بین بردن برخی سموم از هوا، تامین اکسیژن و کیفیت هوا را در محل زندگی ما افزایش می‌دهد. این امر خصوصاً در ماه‌های زمستان اهمیت بیشتری دارد، چرا که در ماه‌های سرد سال، ما بیشترِ وقتِ خود را به دلیل شرایط سخت آب و هوایی داخل خانه می‌گذرانیم.

۲) تناسب اندام و فعالیت کافی داشته باشید:

ورزش کردن برای ریه‌ها بسیار مفید است. ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات ما می‌شود؛ دو امر مهم که ریه‌های سالم برای انجام کار خود به آن نیاز دارند. به همین دلیل ورزش کردن به کارآمدتر شدن ریه‌ها کمک می‌کند.

۳) از رژیم غذایی سالم پیروی کنید:

رژیم غذایی سالم و متناسب همان گونه که برای اعضا و ارگان‌های مختلف بدن مفید است، برای سلامت ریه‌ها نیز اهمیت بسیاری دارد.

در واقع طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مقادیر پایین و کمبود برخی از مواد مغذی خاص با بروز تعدادی از بیماری‌های ریوی مرتبط است. خوردن غذا‌های سرشار از ویتامین‌های A.، C. و E. و مواد معدنی شامل روی، پتاسیم، سلنیوم و منیزیم همگی به حفظ سلامتی سیستم تنفسی شما کمک می‌کند.

۴) مقادیر زیادی آب بنوشید:

همه می‌دانند که نوشیدن مقادیر زیاد و کافی آب برای حفظ سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است.

تامین آب بدن نقش مهمی در حفظ سلامت ریه‌ها دارد. هم‌چنین نوشیدن آب به رقیق شدن ترشحات مخاطی که به طور طبیعی هر روز در ریه‌های شما تجمع می‌یابند، کمک می‌کند که این امر به تسهیل تنفس منجر می‌شود.

۵) دست‌های خود را بشویید:

شاید دور از ذهن به نظر برسد، اما شست‌وشوی “صحیح و مناسب” دست‌ها و به طور کلی رعایت اصول اولیه به ویژه در فصل آنفلوآنزا و هم‌اکنون با شیوع کروناویروس اهمیت ویژه‌ای برای حفظ سلامت ریه‌ها دارد.

شست‌وشوی صحیح و مرتب دست‌ها باعث می‌شود تا میکروب‌ها، ویروس‌ها و باکتری‌هایی که می‌توانند به شدت به ریه‌های شما آسیب برسانند، از جمله آن‌هایی که باعث سرماخوردگی، آنفلوآنزا و ذات‌الریه می‌شوند، از بدن شما دور بمانند.

هم‌چنین فراموش نکنید که برای دور نگه داشتن آن دسته از میکروب‌های مضر از سیستم تنفسی بدنتان، حتماً تلفن‌های همراه و هندزفری و هدفون‌های خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید.

۶) از استعمال دخانیات جدا خودداری کنید:

این نکته را مطمئناً بار‌ها شنیده‌اید که استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس‌های تنباکو برای سلامت ریه‌ها و سلامت کلی بدن مضر است.

دلایل علمی بسیاری وجود دارد که براساس آن‌ها تمامی پزشکان و متخصصانِ سازمان بهداشت و درمان بار‌ها و بار‌ها تأکید داشته‌اند که ترک استعمال دخانیات، موثرترین روش برای حفظ سلامت و تقویت سیستم تنفسی است.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • اعلام افزایش کرایه مترو و اتوبوس در سال ۹۹
  • جهانگیری: تصور عبور از شرایط فعلی بدون هزینه غیرممکن است
  • طرح سه فوریتی تعطیلی و قرنطینه کامل کشور
  • ایران خودرو: 7 محصول جدید درسال جهش تولید روانه بازار می شود (عکس)
  • رئیس نظام پزشکی: بعد از ۲۰ روز متوجه کرونا شدیم
  • نگاهی به محصول جدید سایپا؛ شاهین ایرانی کی به پرواز در می‌آید؟
  • چند انتقاد جدی به سریال پایتخت ۶
  • بهبودیافتگان کرونا تا چند روز ناقل بیماری هستند؟
  • سامانه شبکه اجتماعی شاد، از چگونگی ورود دانش آموزان تا چند ابهام مهم
  • بازگشت ترافیک به تهران؛ قرنطینه شکسته شد! (فیلم)
  • متهم اصلی شلوغی امروز سطح شهر تهران
  • محققان: عارضه چشم صورتی نشانه ویروس کروناست
  • اقدام عجیب بانک سپه در روزهای شیوع کرونا
  • تغییر در قانون چک؛ صدور در وجه حامل و پشت‌نویسی ممنوع
  • مشاهده علائم شدید کووید-۱۹ در جوانان
  • عباس عبدی: عوارض اقتصادی قرنطینه را می‌پذیرید؟
  • تغییر طرح فاصله‌گذاری اجتماعی
  • ارائه اینترنت پرسرعت خانگی به‌زودی در تهران
  • هجوم به بوته‌های گون کردستان برای پیشگیری از کرونا!
  • ترامپ بازرس کل جامعه اطلاعاتی آمریکا را اخراج کرد
  • شمارش معکوس تا تعیین حداقل مزد کارگران آغاز شد
  • شروع پرقدرت شاخص بورس در نخستین روز هفته
  • مراقب سهمیه ۳۶۰ لیتر بنزین باشید
  • روایت محمود صادقی از قرنطینه نشدن قم و نقش روحانی
  • “محمدعلی نجفی قرنطینه است و دیابت و سرطان دارد”
  • شناسایی ۴۰ داروی بالقوه برای درمان کرونا
  • بزرگ‌ترین مداخله تاریخ بازار نفت در راه است
  • جزئیات پویش طرح غربالگری کرونا در تهران
  • تعرفه واردات در سال جدید
  • رئیس بانک جهانی: «رکود بزرگ جهانی» در راه است
  • Ad