جدیدترین اخبار
2 دی 1398 ساعت 11:00 پزشکی و سلامت کد خبر :665556

نکات ضروری برای ورزش در افراد دارای اضافه وزن

یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به چالش‌های ورزش در افراد دارای اضافه وزن، بر رعایت نکاتی ضروری برای پیشگیری از بروز عوارض در این دسته از افراد تاکید کرد.

 

دکتر محمد حسبی با بیان اینکه افراد دارای اضافه وزن در هنگام ورزش با چالش‌های مختلفی مواجه می‌شوند، گفت: به عنوان نمونه افراد دارای مشکلات اسکلتی – عضلانی در هنگام ورزش با دردهایی روبرو می‌شوند که انجام حرکت ورزشی را برای آنها سخت و مشکل می‌کند. بنابراین تدوین برنامه ورزشی مناسب برای این دسته از افراد ضروری است.

 

وی در خصوص برنامه‌های ورزشی مناسب برای افراد دارای مشکلات اسکلتی-عضلانی، گفت: انجام حرکات ورزشی برای این دسته از افراد باید آرام‌تر و در مدت زمان کوتاه‌تری انجام شود؛ چراکه بدن باید خود را با شرایط جدید متناسب کرده و در کل باید از تمهیداتی استفاده شود تا میزان فشار بر روی مفاصل به حداقل ممکن برسد.

 

حسبی با بیان اینکه نوع ورزش در کاهش فشار به اسکلت و عضلات بدن تاثیرگذار است، ادامه داد: به عنوان مثال حرکات کششی، فشار کمتری به سیستم اسکلتی-عضلانی وارد می‌کند و یا استفاده از دوچرخه ثابت به جای تردمیل باعث کاهش بار وزن بر زانوها خواهد شد. البته ممکن است انجام این حرکات ورزشی برای افراد دارای مشکلات زانو و یا کشکک پا مناسب نباشد. بنابراین استفاده از روش‌های آب درمانی برای این افراد مطلوب‌تر است؛ چرا که فشار کمتری بر مفاصل وارد می‌کند.

 

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در رابطه با درمان چاقی از طریق ورزش، ‌ اضافه کرد: ورزش، رژیم غذایی مناسب و در کل سبک زندگی سالم، اساس و پایه‌ کنترل وزن است که اگر این روش کافی نباشد، روش‌های درمان دارویی و یا تهاجمی مانند عمل‌های جراحی نیز استفاده می‌شود.

 

این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه نمی‌توان رژیم درمانی و فعالیت بدنی را از پروسه کنترل وزن حذف کرد، گفت: در هر شرایطی می‌توان برای رفع محدودیت‌ها راه حل مناسبی کشف کرد. به عنوان مثال در افراد دارای فشار خون باید به نوع ورزش و محدودیت‌های مورد نیاز آن توجه شود.

 

حسبی در خصوص تاثیر و عوارض دستگاه‌های الکتریکی برای کاهش وزن، عنوان کرد: نمی‌توان در این رابطه یک نظر کلی داد؛ چراکه ممکن است برخی از این دستگاه‌ها موثر بوده و برخی دیگر صرفا جنبه‌های اقتصادی داشته باشند و بیش از آنکه موثر باشند تنها جنبه تبلیغاتی دارند. بنابراین، هنگام استفاده از دستگاه‌های ورزشی باید تحقیقات لازم جهت آگاهی از تاثیرات ثابت دستگاه انجام شود.

 

این عضو هیات علمی دانشگاه در خاتمه با تاکید بر اهمیت ورزش و فعالیت‌های بدنی در کنترل و کاهش وزن، تصریح کرد: فعالیت بدنی بدون نیاز به هیچ تجهیزات کمک کننده‌ای وگاهی با یک پیاده‌روی ساده محقق می‌شود. بنابراین می‌توان با یک برنامه‌ریزی مناسب و تحت نظر پزشک متخصص بهینه‌ترین نتیجه را کسب کرد.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • اقدامات جنرال موتورز برای مقابله با ویروس کرونا
  • افزایش حقوق بازنشستگان تا سقف ۷۰۰ هزار تومان
  • روسیه از 11 فروردین تمام مرز‌های خود را می‌بندد
  • مترو تهران تعطیل نمی شود، محدود می‌شود
  • نخستین یارانه بنزینی ۹۹ در راه است
  • آخرین وضعیت بازارهای صادراتی ایران با کشورهای همسایه پس از شیوع کرونا
  • شهر ووهان پس از دو ماه از قرنطینه خارج شد
  • جهش چشمگیر شاخص بورس تهران
  • ماشین بهتاش در پایتخت۶ چیست؟ (عکس)
  • بنیامین بهادری مهمان امشب «دورهمی» است
  • روحانی: دولت ٩٠درصد هزینه‌ بیماران کرونا را پرداخت می‌کند
  • تصویب بسته نجات آمریکا در مجلس
  • شتاب تورم امسال کاهش می یابد/ بازار ارز و سکه به ثبات رسیده است
  • پاسخ گوترش به ایران: سازمان ملل خواستار کاهش تحریم‌ها در بحبوبحه شیوع کرونا است
  • رشد 11 هزار و 254 واحدی شاخص بورس تهران
  • ماجرای ارسال دستکش یا اقلام آلوده به ویروس با پاکت نامه!
  • رونمایی از نخستین دستگاه تست سیار کرونا توسط بسیج
  • جهانگیری: اگر نیاز باشد در آینده ممکن است محدودیت‌ها بیشتر شود
  • روحانی: طرح فاصله‌گذاری اجتماعی تا 20 فرودین ادامه دارد
  • استفاده از ناوگان تاکسیرانی برای ارسال خرید‌های اینترنتی
  • مسکو: آمریکا در مسیر مبارزه ایران با کرونا مانع‌تراشی می‌کند
  • تخت‌روانچی: آمریکایی‌ها فقط ادعا دارند که غذا و دارو تحریم نیست
  • بهرام قاسمی: آنهایی که این روزها از تحریم سخن می‌گویند مسئول مرگ هزاران انسان بیگناه هستند
  • احتمال وقوع سیلاب ناگهانی در 12 استان کشور وجود دارد
  • حسینی بای بازیگر سریال نوروزی شد
  • جزییات طرح ترافیک تهران؛ اجرا از ۱۶ فروردین
  • اعدام در انتظار آقای خوش صدا خواهد بود؟
  • شایعات خطرناک برای مقابله با ویروس کرونا (عکس)
  • تکذیب مطالب منتشره با نام “سرهنگ محمدی از اطلاعات ناجا”
  • بحران کرونا؛ احتمال تعطیلی جایگاه‌های بنزین
  • Ad