۳ دلیل از علت‌های اصلی جدایی زوج‌ها
افکار منفی مانند «ارتباط با تو غیرممکن است» می‌تواند بنیان رابطه را متزلزل کند. زمانی که صمیمیت عاطفی یا فیزیکی کاهش می‌یابد، ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر در رابطه باشد که نیاز به بررسی و بهبود دارد.
تحقیقات جان گاتمن، روان‌شناس برجسته، نشان می‌دهد که زوج‌هایی که دائما درگیر انتقاد، دفاع، تحقیر و سنگ‌اندازی هستند، بیشتر احتمال دارد که از هم جدا شوند. این رفتارها معمولا ناشی از افکار آسیب‌زای هستند که باعث می‌شود زوجین یکدیگر را دشمن ببینند. وقتی نگاه زوجین به یکدیگر از منظر سرزنش یا ناامیدی باشد، برقراری ارتباط سازنده تقریباً غیرممکن می‌شود.
در حالی که هر رابطه‌ای ویژگی‌های خاص خود را دارد، دلایل اصلی جدایی به سه دسته کلی تقسیم می‌شود که با یکدیگر همپوشانی دارند و ممکن است مشکلات بیشتری ایجاد کنند. شناخت این مسائل به زوج‌ها کمک می‌کند تا از چرخه‌های آسیب‌زا رها شده و ارتباط عاطفی خود را بازسازی کنند.
افکار منفی و شکست در ارتباطات
افکار آسیب‌زای مانند «ارتباط با تو غیرممکن است» می‌تواند پایه و اساس رابطه را از بین ببرد. این افکار معمولاً از ناامیدی و درماندگی ناشی می‌شوند، به ویژه زمانی که زوجین تلاش می‌کنند نیازهای خود را به روشی که طرف مقابل بتواند درک کند، بیان کنند. شکست در این ارتباط به رنجش و سوءتفاهم منجر می‌شود.
تحقیقات گاتمن نشان می‌دهد که زوج‌هایی که مدام درگیر انتقاد و دفاع از خود هستند، بیشتر به جدایی می‌رسند. این رفتارها باعث می‌شود زوج‌ها یکدیگر را دشمن تصور کنند و در نتیجه، ارتباط سازنده از دست برود.
برای مقابله با این افکار، باید آنها را با باورهای مثبت جایگزین کرد. به جای سرزنش، می‌توان گفت: «بخشی از من ناراحت است، اما تمایل دارم بفهمم چرا شریکم اینگونه واکنش نشان می‌دهد.» پذیرش دیدگاه‌های مختلف به کاهش سرزنش کمک کرده و رویکردی مشارکتی‌تر را تقویت می‌کند.
تعارضات حل نشده و رنجش‌های طولانی‌مدت
همه زوج‌ها اختلاف نظر دارند، اما ناتوانی در حل این اختلافات می‌تواند به جدایی منتهی شود. زمانی که زوجین از رویارویی با مشکلات خودداری می‌کنند، مسائل حل نشده باعث فاصله عاطفی می‌شود.
راهکارهایی برای حل این مشکلات وجود دارد؛ به طور مثال، اختصاص دادن زمانی هر هفته برای صحبت در مورد مسائل حل نشده می‌تواند کمک‌کننده باشد. این گفتگوها باعث می‌شود اختلافات قابل کنترل شوند و از تبدیل شدن آنها به رنجش‌های عمیق جلوگیری شود.
عدم تطابق در اهداف یا ارزش‌های زندگی
در ابتدای روابط، بسیاری از زوج‌ها اهمیت هم‌راستا بودن اهداف و ارزش‌های زندگی را نادیده می‌گیرند. با گذشت زمان، تفاوت در اولویت‌ها می‌تواند تنش‌های جدی ایجاد کند، به خصوص در زمینه مسائل مالی، شغلی یا خانوادگی. برای جلوگیری از این مشکلات، زوجین باید احساس کنند که ارزش‌های آنها مورد احترام است.
مهم است که در ابتدا، درباره اهداف و ارزش‌های آینده خود بحث‌هایی باز و صادقانه داشته باشید و این گفتگوها را به طور مرتب مرور کنید. از این طریق می‌توانید زمینه‌های مشترک را پیدا کرده و در خصوص مصالحه‌ها به توافق برسید.
