کلید خوشبختی در روابط انسانی است؛ یافته‌های شگفت‌انگیز یک مطالعه 80 ساله
بازتاب– پژوهشگران از سال ۱۹۳۸ تاکنون بیش از ۷۰۰ نفر را مورد پیگیری قرار داده‌اند تا رمز و راز واقعی خوشبختی را کشف کنند. در ادامه، یافته‌های شگفت‌انگیز این پژوهش‌ها را به‌طور مفصل با شما به اشتراک می‌گذاریم.
تصور کنید در حال سفر با قطار هستید و از شما پرسیده می‌شود: «آیا ترجیح می‌دهید به تنهایی سفر کنید یا در طول مسیر با فردی ناآشنا گفتگویی مختصر داشته باشید؟» بسیاری از ما انتخاب اول را به دلیل ترس از ناشناخته و اضطراب ناشی از برقراری ارتباط با افراد غریبه ترجیح می‌دهیم. دکتر رابرت والدینگر، استاد روان‌پزشکی در دانشگاه هاروارد و نویسنده کتاب «زندگی خوب»، نیز به همین نکته اشاره می‌کند.
او توضیح می‌دهد که در مواجهه با افراد ناآشنا، به‌طور ناخودآگاه از پیش‌نمایی بدترین سناریوها استفاده می‌کنیم. این نگرش منفی نسبت به ارتباطات اجتماعی، که ناشی از عدم قطعیت و ترس از طرد شدن است، ما را از ایجاد روابط جدید باز می‌دارد. با این حال، مطالعه‌ای در دانشگاه شیکاگو نشان داده است که افرادی که تصمیم به صحبت با غریبه‌ها گرفته‌اند، تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر از آنچه تصور می‌کردند، داشته‌اند.
به گفته والدینگر، «ما اغلب در پیش‌بینی منافع ناشی از روابط اجتماعی ضعیف عمل می‌کنیم.» بسیاری از افراد به دلیل ناآگاهی از مزایای واقعی ارتباطات انسانی و ترس از پیچیدگی‌ها و عدم پیش‌بینی‌پذیری آنها، ترجیح می‌دهند تنها باشند. اما حقیقت این است که روابط انسانی، عنصری جدایی‌ناپذیر و حیاتی برای خوشبختی هستند.
کتاب «زندگی خوب»، نوشته والدینگر و مارک شولز، نتایج طولانی‌ترین مطالعه علمی تاریخ درباره خوشبختی را در بر می‌گیرد. این مطالعه که از سال ۱۹۳۸ آغاز شده، زندگی ۷۲۴ دانشجوی هاروارد و پسران کم‌درآمد از بوستون را پیگیری کرده و اکنون شامل بیش از ۲۰۰۰ نفر از نسل‌های بعدی شده است. پژوهشگران در این مطالعه با بررسی سوابق سلامتی، تحلیل DNA و استفاده از پرسشنامه‌های ارزیابی رفاه، در فواصل ۱۵ سال یک‌بار با شرکت‌کنندگان دیدار می‌کنند.
نتایج این پژوهش به‌طور قاطع نشان می‌دهد که سلامتی، عامل اصلی خوشبختی انسان نیست؛ بلکه قدرت و عمق روابط انسانی، بهترین شاخص پیش‌بینی‌کننده خوشبختی در طول زندگی محسوب می‌شود. والدینگر و شولز می‌گویند: «روابط، اساس تمام فعالیت‌های ما هستند و هویت ما را شکل می‌دهند.»
این نکته بدین معنا نیست که برای دستیابی به خوشبختی باید همیشه در پی ایجاد ارتباط با دیگران بود. والدینگر یادآور می‌شود که گاهی زندگی به‌قدری شلوغ و پرهیاهو می‌شود که فرصت‌های اجتماعی از دست می‌روند؛ اما خبر خوب این است که هیچ‌گاه برای ایجاد یا بازسازی روابط دیر نیست. حتی در سال‌های پایانی زندگی، روابط می‌توانند شکوفا شوند و به زندگی ما نشاط و سرزندگی بیشتری ببخشند.
هنگامی که از شرکت‌کنندگان در مطالعه پرسیده شد چگونه بر مشکلات و چالش‌های زندگی — از جمله بیماری، جنگ و از دست دادن عزیزان — غلبه کرده‌اند، همه به روابط عمیق خود به عنوان منبع اصلی امید و قدرت اشاره کردند. در واقع، افرادی که به روابطشان اهمیت می‌دهند، اغلب در پایان زندگی از عدم صرف وقت کافی برای خانواده و دوستان پشیمان می‌شوند و ارزش روابط شخصی را بالاتر از موفقیت‌های شغلی یا مالی می‌دانند.
در این کتاب، والدینگر توصیه می‌کند که روابط خود را به‌طور فعال “تمرین” کنیم؛ همانند شرکت در باشگاه ورزشی یا حضور در جلسات کاری که نیازمند توجه و زمان هستند. مفهوم «تناسب اجتماعی» به معنای ارزیابی و تقویت روابط در طول زمان است و از ما می‌خواهد که حتی با یک تماس تلفنی کوتاه با عزیزان، به این روابط ارزش قائل شویم.
همچنین، والدینگر بیان می‌کند که حتی در شرایطی مانند کار از منزل یا نقل مکان به شهری جدید، می‌توان روابط جدیدی ایجاد کرد؛ به عنوان مثال، پیوستن به یک باشگاه کتاب‌خوانی، یافتن دوست در محیط کاری یا حتی گفتگو با یک غریبه در کافی‌شاپ. این تعاملات، هرچند کوتاه، می‌توانند انرژی و شادی زیادی به زندگی ما بیفزایند.
در دنیای امروز که تکنولوژی بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی ماست، باید از آن به نفع ایجاد و تقویت روابط انسانی بهره برد. فناوری می‌تواند ما را به افرادی متصل کند که در غیر این صورت هرگز امکان ملاقات با آنها میسر نمی‌شد؛ اما نباید از تصاویری که در رسانه‌های اجتماعی از زندگی‌های ایده‌آل و موفقیت‌های فردی منتشر می‌شود، فریب خورد، چرا که اغلب این تصاویر برای مصرف‌گرایی طراحی شده‌اند تا تقویت روابط واقعی.
در پایان، والدینگر یادآوری می‌کند که توجه به دیگران، ساده‌ترین و در عین حال قدرتمندترین راه ابراز محبت است. گوش دادن بدون انتظار برای پاسخ، نشان‌دهنده ارزش قائل شدن واقعی برای آن فرد است؛ چیزی که می‌تواند زمینه‌ساز روابط عمیق‌تر و خوشبختی واقعی گردد.
به‌طور کلی، روابط انسانی بیش از هر عامل دیگری، به ما احساس امنیت و نشاط می‌بخشند. برای داشتن زندگی‌ای سرشار از شادی، باید روابط خود را در اولویت قرار داده و زمان بیشتری را به عزیزانمان اختصاص دهیم تا از فرصت‌های کوچک ارتباطی بهره‌مند شویم.
منبع fortune
