چند راهکار ساده برای رفع سردی دست و پا

افراد به دلایل مختلف می‌توانند در دست و پایشان احساس سردی کنند سردی که گا‌ها می‌تواند موجب نگرانی و استدلال‌های نادرست از نوعی مشکل خاص باشد، مشکلی که با تغییرات ساده در سبک زندگی قابل درمان است. برای رفع این مشکل باید گردش خون را سریع‌تر کنیم البته با روش‌های اصولی و توصیه متخصصین. دکتر “جان بریل” نکات کوچک و موثری برای درمان سردی دست و پا بیان می‌کند که در ادامه با آن‌ها آشنا خواهید شد.

۱- برای رفع سردی دست و پا پوشش مناسب داشته باشید

برای جلوگیری از سرد شدن دست و پا باید این دو عضو را به خوبی بپوشانید یعنی زمانی که بیرون از خانه هستید از دست کش و جوراب‌های گرم و با سایز مناسب ستفاده کنید، دستکش و جوراب گشاد به هیچ عنوان نمی‌توانند مناسب باشند. دکتر بریل پیشنهاد می‌کند یکبا جفت جوراب تنگ زیر جوراب شلواری و پوشیدن لباس گرم زیر ژاکت و کاپشن این گرما را بدون فاصله و چسبیده به بدنتان ایجاد کنید.

۲- غذا‌های تند و ادویه دار مصرف کنید

غذا‌های تند می‌توانند گردش خون خوب را با باز کردن رگ‌های خونی افزایش دهند، هنگامی که غذا‌های تند را می‌خورید، درجه حرارت بدن و فشار خونتان افزایش می‌یابد، گفتنی است گردش خون خوب به عوامل متعددی از جمله قلب و عروق قوی بستگی دارد؛ فلفل‌ها دارای ویتامین A و C هستند که باعث تقویت عروق و رگ‌های خونی می‌شوند که می‌توانند از بی نظمی ناشی از گردش خون ضعیف جلوگیری کنند.

۳- مصرف سیگار و قهوه و الکل را قطع کنید

۳ ماده و ترکیبی که باید در زمستان از آن دوری کنید نیکوتین، کافئین و الکل است؛ فراموش نشود که نیکوتین و الکل را بهتر است تمام روز‌های سال مصرف نکنیم، اما در مورد کافئین فصل زمستان بهتر است مصرف نشود.

۴- ماهی و سبزیجات سبزرنگ مصرف کنید

مصرف مکمل‌ها و یا خوردن غذا‌های پر از روغن ماهی، نیاسین و آهن به شریان‌ها حالت انبساط می‌دهد که اجازه می‌دهد خون به صورت آزاد در بدن شما جریان یابد. ماهی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ و ۶ زیادی است که برای بهبود گردش خون لازم است. سبزیجات سبز برگ و گوشت قرمز غنی از آهن است که همچنین برای افزایش گردش خون پیشنهاد می‌شود.

۵- بدنتان را هیدراته کنید حتی زمانی که تشنه نیستید

سیستم گردش خون شما همه سلول‌های بدن را تغذیه می‌کند، بنابراین مهم است که آن را هیدراته کنید. دکتر بریل می‌گوید:هیدراته شدن به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و برای ادامه گردش خون ضروری است پس اهمیت مصرف آب کافی در طول روز را فراموش نکنید.