هشدار متخصصان درباره خطرات رژیم‌های کم‌کالری
رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری (VLCD) که معمولاً مصرف روزانه را به ۸۰۰ کالری یا کمتر محدود می‌کنند، روشی فشرده برای کاهش وزن سریع هستند و اغلب فقط در شرایط خاص پزشکی و تحت نظر متخصص توصیه می‌شوند.
این نوع رژیم بیشتر برای افرادی با شاخص توده بدنی (BMI) بالا و نیاز فوری به کاهش وزن – مانند قبل از برخی جراحی‌ها – به کار می‌رود. کاهش کالری در این سطح می‌تواند باعث کاهش وزن قابل توجهی، حتی تا ۲۰ کیلوگرم در ۱۲ هفته، شود اما خطرات و عوارض متعددی به همراه دارد.
مهم‌ترین عوارض احتمالی این رژیم‌ها عبارت‌اند از:
سنگ کیسه صفرا: به‌دلیل کاهش سریع وزن و دریافت ناکافی چربی.
کمبود مواد مغذی: محدودیت شدید کالری، دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی را دشوار می‌کند.
کاهش توده عضلانی: در صورت نبود پروتئین کافی و فعالیت بدنی مناسب.
مشکلات قلبی موقت: برخی مطالعات تغییرات در عملکرد قلب را نشان داده‌اند.
عوارض دیگر: خستگی، سرگیجه، یبوست، ریزش مو و عدم تحمل سرما.
بازگشت وزن: احتمال بالای افزایش دوباره وزن پس از توقف رژیم در صورت عدم تغییر سبک زندگی.
به گزارش ایسنا، کارشناسان تأکید می‌کنند که VLCD باید تنها تحت نظارت پزشک یا متخصص تغذیه اجرا شود و پس از پایان دوره، لازم است یک الگوی غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم برای حفظ وزن جدید ادامه یابد.
