نوشیدنی‌های طبیعی برای سلامت قلب در روزهای آلوده
در این روزهای آلوده، بیماری‌های فصلی نیز شدت می‌گیرند و می‌توانند پیامدهای بلندمدت به دنبال داشته باشند. به همین دلیل، توجه به تغذیه و مصرف نوشیدنی‌های مناسب می‌تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند.
نوشیدنی‌های مناسب برای روزهای آلوده
با نزدیک شدن به اوج زمستان و افزایش احتمال آلودگی بیشتر هوا، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش‌های داخل خانه، نوشیدنی‌هایی مصرف شود که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش اثرات منفی آلودگی هوا کمک کنند. در ادامه، برخی از نوشیدنی‌های طبیعی که در مبارزه با بیماری‌های فصلی و آلودگی هوا مفید هستند، معرفی می‌شوند:
سوپ‌های ضد بیماری سوپ‌هایی مانند سوپ کلم پیچ، اسفناج، کدو تنبل، هویج و عدس می‌توانند سم‌زدایی بدن را به خوبی انجام دهند و مواد مغذی ضروری را تأمین کنند. این سوپ‌ها نه تنها بدن را از مواد مضر پاکسازی می‌کنند، بلکه با خواص ضدالتهابی خود از آسیب‌های سلامتی جلوگیری می‌کنند. اضافه کردن زنجبیل و زردچوبه به این سوپ‌ها می‌تواند خواص ضدالتهابی بیشتری داشته باشد.
چای ریحان ریحان یکی از گیاهان موثر در مقابله با آلودگی هوا است. این سبزی برای کاهش التهاب راه‌های هوایی، درمان سرماخوردگی، سرفه و احتقان مفید است. علاوه بر این، ریحان به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کرده و عملکرد شناختی و سلامت پوست را بهبود می‌بخشد.
چای سبز لیمویی چای سبز لیمویی یک نوشیدنی عالی برای سم‌زدایی و حفظ سلامتی است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز با استرس اکسیداتیو ناشی از آلاینده‌ها مقابله می‌کنند، در حالی که اسید سیتریک لیمو به پاکسازی کبد و بهبود هضم کمک می‌کند.
نوشیدنی چغندر نوشیدنی چغندر می‌تواند عملکرد ریه‌ها را به ویژه در بیماران مبتلا به بیماری‌های انسدادی ریه بهبود بخشد. برای تهیه چای چغندر، یک لیمو، زنجبیل رنده‌شده و چغندر رنده‌شده را به همراه آب داغ دم کنید. این نوشیدنی علاوه بر تقویت ریه‌ها، خواص ضدالتهابی نیز دارد.
آب پرتقال آب پرتقال منبع غنی از ویتامین C است که به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این نوشیدنی همچنین به پیشگیری از بیماری‌های فصلی و تقویت سلامت قلب کمک می‌کند.
نوشیدنی لیمو و نعناع ترکیب لیمو و نعناع نه تنها برای دفع سموم بدن مفید است، بلکه به عنوان یک منبع غنی از ویتامین C، از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. نوشیدن این ترکیب به صورت ناشتا می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کند و برای ریه‌ها مفید باشد.
نکات مهم در روزهای آلوده پزشکان توصیه می‌کنند که در روزهای آلودگی هوا، علاوه بر مصرف نوشیدنی‌های سالم، به هیدراتاسیون بدن توجه ویژه‌ای داشته باشید. افزایش مصرف آب و خوردن سبزیجات سبز همراه با وعده‌های غذایی غنی از مواد مغذی و فیبر، برای سلامت قلب و ریه‌ها بسیار مفید است. همچنین، از مصرف غذاهای فرآوری‌شده خودداری کنید و به جای آن از آب‌میوه‌های طبیعی مانند لیمو شیرین و گریپ‌فروت بهره ببرید.
همشهری آنلاین/
