مصرف خودسرانه مکمل ممنوع

داده‌های پزشکی نشان می‌دهد که مصرف خودسرانه و هم‌زمان برخی مکمل‌ها می‌تواند خطرات جدی به همراه داشته باشد.

مصرف مکمل‌های تقویتی برای سلامتی بسیار رایج شده است، اما متخصصان هشدار می‌دهند که استفاده بیش از حد حتی از مواد مفید نیز می‌تواند مضر باشد. مصرف بی‌رویه مکمل‌ها، به‌ویژه بدون نظر پزشک، مشابه خوددرمانی بوده و می‌تواند به کبد و کلیه‌ها آسیب برساند.

برخی مکمل‌ها مانند ویتامین دی برای جبران کمبودهای تغذیه‌ای مفید هستند، اما بسیاری از افراد این محصولات را به امید بهبود کلی سلامتی مصرف می‌کنند. متأسفانه، بسیاری از ادعاهای درج‌شده روی برچسب‌های این محصولات مانند «تقویت سیستم ایمنی» یا «مفید برای روده» مبنای علمی ندارند، زیرا صنعت مکمل‌ها تا حد زیادی تحت نظارت دقیق عمل نمی‌کند.

به گزارش ایسنا، متخصصان همچنین تأکید می‌کنند که بسیاری از مکمل‌های تبلیغ‌شده توسط چهره‌های مشهور، تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت بدن ندارند. یکی از مشکلات دیگر، هدف قرار دادن زنان توسط بازاریاب‌های مکمل‌ها است. با این حال، دوز این مکمل‌ها معمولاً بر اساس قد و وزن تعیین می‌شود و در حالی که جثه زنان به طور متوسط کوچکتر از مردان است، اغلب همان دوز را مصرف می‌کنند.

ویتامین‌ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می‌شوند. ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین‌های ث و ب به راحتی از بدن دفع می‌شوند، اما ویتامین‌های محلول در چربی مانند آ، دی، ئی و کا در بدن انباشته می‌شوند. این انباشت می‌تواند به افزایش سطوح سمی برخی ویتامین‌ها و بروز مشکلات جدی منجر شود. عوارض جانبی ممکن است از علائم خفیف مانند تهوع و اسهال تا مشکلات جدی و حتی کشنده متغیر باشد.

برای مثال، منیزیم می‌تواند به خواب و کاهش اضطراب کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است اسهال ایجاد کند. کلسیم بیش از حد ممکن است درد معده و تهوع به همراه داشته باشد یا به کلیه‌ها آسیب برساند. مصرف زیاد آهن نیز می‌تواند به مشکلات معده و حتی رسوب در کبد و قلب منجر شود.

به گزارش ایندیپندنت، متخصصان هشدار می‌دهند که مکمل‌های غذایی و گیاهی قبل از ورود به بازار معمولاً تحت کارآزمایی‌های علمی و بالینی قرار نمی‌گیرند، بنابراین تأثیرات دقیق آنها بر بدن مشخص نیست.