مدیتیشن موجب افزایش عملکرد تحصیلی دانشجویان می شود

محققان دریافتند تمارین تمرکز ذهن می تواند موجب تغییر فعالیت مغز در دانشجویان شود.

نتایج مطالعه جدید نشان می دهد تمرکز ذهن بر لحظه حال موجب افزایش عملکرد تحصیلی و سلامت روان دانشجویان می شود.

محققان در این مطالعه مشاهده کردند دانشجویان دریافت کننده تمارین تمرکز ذهن نه تنها احساس استرس کمتری را گزارش کردند بلکه در اسکن مغزی شان، کاهش فعالیت آمیگدال مشاهده شد؛ منطقه مغزی آمیگدال مسئول پردازش ترس و سایر احساسات در زمان مشاهده تصاویر ترسناک است.

در این مطالعه حدود ۱۰۰ دانشجو تحت بررسی قرار گرفتند. نیمی از دانشجویان به مدت ۸ هفته روزانه تمارین تمرکز ذهن دریافت می کردند و نیمی دیگر در کلاس های کدگذاری شرکت می کردند.

در تمارین ذهنی دانشجویان عمدتاً ترغیب به توجه به نفس کشیدن و تمرکز بر لحظه حال شان بودند و باید از افکار گذشته و آینده دور می بودند.

محققان مشاهده کردند گروه دانشجویان دریافت کننده تمارین ذهنی در مقایسه با گروه کنترل، میزان استرس کمتری را گزارش کردند و احساسات منفی کمتری نظیر ناراحتی یا خشم داشتند.