فقر آهن را با این راهکار درمان کنید 

فقر آهن یکی از شایع‌ترین مشکلات تغذیه‌ای است که می‌تواند خستگی، ضعف و کم‌خونی ایجاد کند، اما با روش‌های صحیح درمان و پیشگیری قابل کنترل است.

درمان با مکمل‌های آهن

پزشک شما معمولاً مکمل آهن برای جبران کمبود تجویز می‌کند. رایج‌ترین نوع، فروس سولفات است که به صورت قرص و معمولاً روزی دو یا سه بار مصرف می‌شود. در برخی افراد ممکن است عوارض جانبی ایجاد شود مانند:

• درد یا نفخ معده

• یبوست یا اسهال

• تیره شدن رنگ مدفوع

برای کاهش عوارض، پزشک ممکن است مصرف قرص‌ها را همراه غذا یا با دوز کمتر توصیه کند. اگر مصرف فروس سولفات ممکن نباشد، نوع دیگری به نام فروس گلوکونات با دوز کمتر و عوارض جانبی کمتر جایگزین می‌شود. در موارد شدید یا بیماری‌های خاص، آهن به صورت تزریقی نیز تجویز می‌شود.

رژیم غذایی غنی از آهن

مصرف مواد غذایی حاوی آهن و ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می‌کند. نمونه‌ها شامل:

• سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج و شاهی

• غلات و نان غنی‌شده با آهن

• برنج قهوه‌ای، حبوبات و مغزها

• گوشت قرمز، ماهی، توفو و تخم‌مرغ

• میوه‌های خشک مانند برگه زردآلو، هلو و آلو

برخی مواد غذایی و داروها جذب آهن را کاهش می‌دهند، از جمله:

• چای و قهوه

• لبنیات حاوی کلسیم

• آنتی‌اسیدها و داروهای ضد سوء هاضمه

• غلات کامل (به دلیل فیتیک اسید)

بررسی و پیگیری درمان

برای اطمینان از اثر درمان، هر ۲ تا ۳ ماه یک بار آزمایش خون انجام دهید تا سطح هموگلوبین و ذخایر آهن بدن بررسی شود. پزشک معمولاً پس از رسیدن سطح آهن به حد نرمال، مصرف مکمل را ۳ ماه دیگر ادامه می‌دهد تا از بازگشت فقر آهن جلوگیری شود.

درمان علت اصلی

مصرف مکمل آهن کافی نیست؛ علت فقر آهن نیز باید بررسی و درمان شود. برخی دلایل شایع شامل:

• پریودهای سنگین

• بارداری

• خونریزی معده ناشی از داروهای ضد التهاب

در این موارد، درمان‌های دارویی یا در موارد خاص جراحی توصیه می‌شود.