شوک به مغز/ این عادت ساده می‌تواند پیری مغز را تسریع کند!
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد خواب بی‌کیفیت، مغز شما را پیرتر از سن واقعی‌تان نشان می‌دهد!
بر اساس مطالعه‌ای گسترده در سوئد، کیفیت پایین خواب نه‌تنها باعث احساس خستگی روزانه می‌شود، بلکه به‌طور مستقیم بر سلامت مغز تأثیر می‌گذارد و می‌تواند روند پیری آن را تسریع کند.
در این تحقیق، ۲۷ هزار و ۵۰۰ فرد میانسال و سالمند با انجام تصویربرداری ام‌آر‌آی، تحت بررسی قرار گرفتند. با استفاده از هوش مصنوعی و بررسی بیش از هزار شاخص تصویری، سن زیستی مغز آن‌ها تخمین زده شد. نتایج شگفت‌انگیز بود: مغز افرادی که خواب بی‌کیفیتی داشتند، به‌طور میانگین تا یک سال پیرتر از سن واقعی‌شان به نظر می‌رسید.
تنها با یک نمره کاهش در کیفیت خواب، مغز شما ۶ ماه زودتر پیر می‌شود!
کیفیت خواب در این مطالعه با بررسی عواملی مثل مدت خواب، بی‌خوابی، خروپف، خواب‌آلودگی روزانه و عادات شبانه‌زیستی اندازه‌گیری شد. شرکت‌کنندگانی که امتیاز پایینی در این شاخص‌ها داشتند، مغز پیرتری داشتند.
دکتر «ابیگیل داو»، از پژوهشگران اصلی این مطالعه، می‌گوید:
«خواب ضعیف می‌تواند یکی از دلایل اصلی پیر شدن زودهنگام مغز باشد. خوشبختانه چون خواب قابل بهبود است، شاید بتوان با اصلاح آن از افت عملکرد شناختی جلوگیری کرد.»
پژوهشگران همچنین به نقش التهاب‌های مزمن خفیف و اختلال در فرآیند پاک‌سازی مواد زائد مغز در هنگام خواب اشاره کردند که ممکن است از دلایل اصلی این پیری زودرس مغزی باشد.
این یافته‌ها یک هشدار جدی برای کسانی است که بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت را نادیده می‌گیرند. شاید وقت آن رسیده که خواب شبانه خود را جدی‌تر بگیرید؛ چرا که ممکن است آینده مغزتان به آن وابسته باشد.
