راهکار عجیب برای داشتن خواب آرام و راحت
راهی عجیب اما موثر برای داشتن خواب راحت! شاید راه حل جدید برای خواب راحت، آنطور که انتظار دارید، در ظاهر ساده نباشد:پیاده‌روی در خانه شخص دیگری.
به نقل از نیویورک پست، امیلی کسلر، مربی مدیتیشن، روشی جدید برای خواب راحت معرفی کرده که در دنیای مجازی جنجال به پا کرده است. این تکنیک که شامل «تصور پیاده‌روی در خانه شخص دیگری» می‌شود، به شما کمک می‌کند افکار خود را آرام کنید و به خواب بروید. کسلر می‌گوید: «اگر با خوابیدن مشکل دارید، می‌خواهم رازی بسیار عجیب را با شما به اشتراک بگذارم که شاید به نظر غیرمنطقی برسد، اما برای من و افرادی که این روش را امتحان کرده‌اند، مؤثر بوده است.»
کسلر پیشنهاد می‌کند ابتدا به پشت دراز کشیده و چند نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق به آرامش بدن کمک کرده و تولید ملاتونین، هورمونی که به خواب رفتن کمک می‌کند، افزایش می‌دهد. پس از آرام شدن، کسلر توصیه می‌کند خانه‌ای را تصور کنید که آشناست، اما خانه خودتان نباشد. او خود از خانه مادربزرگش استفاده می‌کند. تصور کنید که به آرامی به سوی خانه می‌روید، به جزئیات بیرون آن توجه می‌کنید، وارد خانه می‌شوید و به آرامی از اتاقی به اتاق دیگر حرکت می‌کنید. این تجسم ذهن شما را از افکار مشغول به راحتی منحرف کرده و شما را به خواب می‌برد. کسلر می‌گوید: «من هیچ‌گاه نتوانستم به طبقه بالای خانه مادربزرگم برسم.»
این روش در شبکه اجتماعی تیک‌تاک بیش از ۲۱۰۰ نظر و تجربه از کاربران مختلف دارد. برخی کاربران این روش را موثر دانسته و نوشته‌اند که با استفاده از آن به راحتی به خواب رفته‌اند. اما این روش برای همه جواب نمی‌دهد و برخی افراد به راحتی حواسشان پرت شده یا نمی‌توانند تصویرسازی کنند. برای این افراد، کسلر پیشنهاد کرده که از تکنیک‌های آرامش‌بخش دیگری مانند تمرینات تنفسی استفاده کنند.
مطالعات علمی نیز از این روش حمایت می‌کنند. تحقیقی در دانشگاه آکسفورد نشان داد که تکنیک‌های تجسمی می‌توانند به افراد کمک کنند سریع‌تر به خواب روند. این روش به ویژه برای کسانی که با اختلالات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند، مفید است. روانشناسان و کارشناسان خواب، این تکنیک را به عنوان یک روش موثر برای کمک به افراد در خوابیدن پیشنهاد کرده‌اند.
