راهنمای کامل وضعیت بدنی صحیح/ اصول نشستن، ایستادن و راه رفتن/ تصاویر

وضعیت‌های نادرست بدن هنگام انجام فعالیت‌های روزمره مانند نشستن، ایستادن و راه‌ رفتن، به مرور می‌توانند منجر به ایجاد ناهنجاری‌های اسکلتی و بروز دردهای عضلانی، به‌ویژه در ناحیه ستون فقرات شوند.

برخورداری از وضعیت بدنی مناسب (بعد جسمانی تندرستی) نقش مهمی در سلامت جسم و پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی دارد. سبک زندگی کم‌تحرک، انجام کارهای روزانه در وضعیت‌های اشتباه و عدم رعایت اصول حرکتی، از مهم‌ترین عوامل ابتلا به مشکلاتی نظیر دیسک کمر و درد سیاتیک است؛ مشکلاتی که نه‌تنها سالمندان بلکه جوانان را نیز درگیر کرده‌اند.

بر اساس مطلبی که توسط مریم خویینی‌ها، کارشناس پزشکی ورزشی و با همکاری فدراسیون پزشکی ورزشی منتشر شده، اصلاح الگوهای حرکتی در زندگی روزمره، به‌ویژه در نشستن پشت میز، استفاده از کامپیوتر، خوابیدن، ایستادن و حتی بلند کردن اجسام سنگین، تأثیر قابل‌توجهی در کاهش آسیب‌های بدنی خواهد داشت.

در این راهنما، اصول درست در موارد زیر تشریح شده‌اند:

شیوه صحیح راه رفتن

نحوه صحیح نشستن، به‌ویژه هنگام استفاده از صندلی کامپیوتر

طرز صحیح ایستادن و توزیع مناسب وزن روی پاها

الگوی درست خوابیدن برای حفظ سلامت ستون فقرات

روش اصولی بلند کردن اجسام سنگین برای پیشگیری از آسیب کمر

به گزارش ایسنا،با رعایت این توصیه‌ها، می‌توان از بروز بسیاری از مشکلات جسمی جلوگیری کرده و کیفیت زندگی را به‌ویژه در سال‌های آینده حفظ کرد. برای آشنایی بیشتر با این نکات کاربردی، تصاویر و توضیحات تکمیلی نیز در این گزارش منتشر شده است.