بهترین ماده غذایی برای رشد و تقویت مو

به گزارش سلامت نیوز، بر کسی پوشیده نیست که خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا استفاده از محصولات مراقبت از مو برای موهای شما مفید است. به هر حال، اکثریت مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. اما اگر می خواهید رشد موهای خود را تقویت کنید، باید کاری بیشتر از تکیه بر مصرف پروتئین انجام دهید.

خوردن غذاهای پر از مواد مغذی ضروری و کاهش استرس کارهایی است که باید انجام دهید تا موهایی سالم داشته باشید؛ همچنین پروبیوتیک ها را به آن لیست اضافه کنید، زیرا ممکن است برای موهای شما مفید باشند.

پروبیوتیک ها بیشتر به دلیل فوایدشان برای روده شناخته شده اند. اما مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است به تقویت رشد مو نیز کمک کنند!

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک‌ها که در ماست و سایر غذاهای تخمیر شده یافت می‌شوند، میکروارگانیسم‌های زنده هستند. طبق گفته مرکز ملی سلامت ایالات متحده، آنها ممکن است در صورت میل کردن یا مصرف موضعی بر بدن فواید سلامتی ارائه دهند.

آنها معمولاً باکتری یا مخمر هستند و اغلب به عنوان باکتری “خوب” یا “مفید” شناخته می شوند. به این دلیل که آنها با غلبه بر باکتری های مضر و حمایت از سیستم گوارشی به حفظ تعادل سالم در روده کمک می کنند.

به غیر از ماست، پروبیوتیک ها همچنین در غذاهای تخمیر شده مانند کفیر، کلم ترش، کیمچی و همچنین در مکمل های غذایی یافت می شوند.

چگونه پروبیوتیک ها به رشد مو کمک می کنند؟

طبق تحقیقات منتشر شده در Cureus، پروبیوتیک ها می توانند به کاهش مشکلات گوارشی و بهبود سلامت کلی کمک کرده و همچنین توانایی کمک به رشد سریع مو را دارند.

طی مطالعه ای که در مجله Functional Foods in Health and Disease منتشر شد، شرکت کنندگانی که به مدت ۱۲ هفته هر روز دو بار مکمل های پروبیوتیک مصرف کردند، اثرات مفیدی بر رشد مو مشاهده کردند.

مزایای بالقوه پروبیوتیک ها در بهبود سلامت مو، به ویژه از نظر کنترل شوره سر و رشد مو، در طی مطالعه ای که در Heliyon منتشر شد، مورد توجه قرار گرفت.

دکتر جاتین میتال، متخصص زیبایی و پوست می‌گوید: پروبیوتیک‌ها ممکن است از طریق مکانیسم‌های مختلف از رشد مو حمایت کنند، در درجه اول این حمایت با ایجاد محیط داخلی و خارجی سالم که به سلامت مو کمک می‌کند شناخته می شود.

۱. متعادل کردن میکروبیوم روده

یک میکروبیوم روده سالم می تواند به هضم و جذب مواد مغذی ضروری مانند بیوتین، ویتامین B۱۲، ویتامین D و مواد معدنی مانند روی و آهن که برای رشد مو بسیار مهم هستند، کمک کند. هنگامی که روده متعادل می شود، این مواد مغذی راحت تر جذب می شوند و به فولیکول های مو می رسند و از رشد مو قوی تر و سریع تر حمایت می کنند.

۲. کاهش استرس

روده و مغز انسان از طریق محور روده-مغز به هم مرتبط هستند. استرس ممکن است در ریزش مو نقش داشته باشد، به ویژه در شرایطی مانند آلوپسی آره آتا. پروبیوتیک ها می توانند به تنظیم محور روده-مغز کمک کنند که ممکن است سطح استرس را کاهش دهد و به نوبه خود، ریزش موی مرتبط با استرس را به حداقل برساند.

۳. افزایش سلامت پوست سر

پروبیوتیک ها می توانند به کاهش التهاب روی پوست سر کمک کنند که اغلب با شرایطی مانند شوره سر، درماتیت سبورئیک و سایر مشکلات پوست سر که می توانند رشد مو را مهار کنند، مرتبط است. یک پوست سر سالم و کمتر ملتهب، محیط بهتری را برای فولیکول های مو فراهم می کند.

۴. حمایت از سیستم ایمنی

برخی از اشکال ریزش مو، مانند آلوپسی آره‌آتا، با واکنش‌های خودایمنی مرتبط هستند که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکول‌های مو حمله می‌کند.

پروبیوتیک ها می توانند عملکرد کلی سیستم ایمنی را تقویت کنند و به طور بالقوه احتمال چنین واکنش های خود ایمنی را کاهش دهند. پروبیوتیک‌ها با حمایت از سیستم ایمنی ممکن است به محافظت از فولیکول‌های مو در برابر آسیب‌های محیطی و استرس اکسیداتیو کمک کنند که می‌تواند مانع رشد مو شود.