با این ویتامینها قلبتان مثل ساعت کار میکند
گزارشها نشان میدهد برخی ویتامینها و ریزمغذیهای ضروری میتوانند نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق داشته باشند.
ویتامینهای گروه B، C، D، E و K بههمراه عنصر روی (زینک)، با کاهش التهاب، بهبود گردش خون و تقویت عملکردهای حیاتی بدن، به منظمتر کار کردن قلب کمک میکنند.
کارشناسان تغذیه معتقدند دریافت کافی این ویتامینها، بهویژه در کنار سبک زندگی سالم، میتواند خطر بیماریهای قلبی را کاهش داده و قلب را در بهترین شرایط نگه دارد. در ادامه با نقش هرکدام از این ویتامینها در سلامت قلب آشنا میشوید:
ویتامینهای گروه B
ویتامینهایی مانند B12 و اسید فولیک با کاهش سطح هموسیستئین خون، خطر گرفتگی عروق و بیماریهای قلبی را کمتر میکنند و به سلامت رگها کمک میکنند.
ویتامین C
این ویتامین با خاصیت آنتیاکسیدانی قوی، به کاهش التهاب عروق، کنترل فشار خون و تقویت دیواره رگها کمک کرده و نقش مهمی در سلامت قلب دارد.
ویتامین D
کمبود ویتامین D با افزایش خطر بیماریهای قلبی و فشار خون بالا ارتباط دارد. دریافت مناسب این ویتامین به تنظیم فشار خون و کاهش التهاب کمک میکند.
ویتامین E
ویتامین E با مقابله با رادیکالهای آزاد، از آسیب به سلولهای قلبی جلوگیری کرده و به بهبود جریان خون کمک میکند.
ویتامین K
این ویتامین در جلوگیری از رسوب کلسیم در دیواره رگها نقش دارد و میتواند به کاهش سفتی عروق و بهبود سلامت قلب کمک کند.
روی (زینک)
زینک با تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو، به حفظ عملکرد طبیعی قلب و عروق کمک میکند.
نکته مهم: مصرف خودسرانه مکملها ممکن است خطرناک باشد. پیش از مصرف هر نوع ویتامین یا مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا قلبتان سالم و منظم، مثل یک ساعت دقیق کار کند.
