اگر احساس فشار یا استرس شدید میکنید، حتما این مطلب را بخوانید!
- پزشکی و سلامت
- یکشنبه ۹ دی ۱۴۰۳ ۱۹:۱۳
-
کد خبر :1115114
احساس فشار یا استرس شدید یک وضعیت پزشکی نیست و ممکن است برای هر فرد به شکلی متفاوت تجربه شود.
تحقیقات جهانی نشان میدهد که دو سوم مردم نوعی استرس را تجربه میکنند که به طور مستقیم بر زندگی روزمرهشان تأثیر میگذارد.
به گزارش گاردین، در دنیای امروز، بسیاری از افراد همزمان با انجام چندین وظیفه مختلف، احساس استرس و فشار میکنند. از ایمیلهای کاری گرفته تا شبکههای اجتماعی و مسئولیتهای روزانه، همه این عوامل میتوانند باعث شوند افراد احساس کنند که در برابر حجم بالای کارها و مسئولیتها ناتوان هستند.
با فرا رسیدن فصل سرما و کوتاه شدن روزها، بسیاری از افراد احساس میکنند که از حال و هوای تابستان فاصله گرفتهاند. در این شرایط، استرس ناشی از کار و فشارهای اضافی در محیط کار میتواند سلامت روان ما را به خطر بیندازد. اما سوال اینجاست که چگونه میتوانیم از این وضعیت پیشگیری کرده و با آن مقابله کنیم؟
لیندا بلر، روانشناس بالینی، معتقد است که بسیاری از افراد به دلیل حجم زیاد وظایف و حواسپرتیهای ناشی از فناوریهای دیجیتال، دچار فلج ذهنی میشوند و نمیدانند از کجا باید شروع کنند. این احساس ناکارآمدی میتواند به شدت روحیه فرد را تضعیف کند.
کارشناسان نیز با فشارهای مشابهی روبهرو هستند، از برنامهریزی برای مراسم خانوادگی گرفته تا مدیریت مسئولیتهای حرفهای. این نشان میدهد که احساس فشار و استرس بخشی از واقعیت زندگی مدرن است.
استرس شدید و احساس فشار، لزوماً یک تشخیص پزشکی نیست، بلکه تجربهای فردی است که میتواند در هر کسی به شکلی متفاوت بروز کند. بررسیهای جهانی نشان میدهد که بیش از دو سوم مردم، استرسهایی را تجربه میکنند که بهطور مستقیم بر زندگی روزمرهشان تأثیر میگذارد.
بلر اضافه میکند که افزایش فشارها تنها به دلیل مسئولیتهای سنگین نیست، بلکه بیشتر به دلیل احساس نیاز به استفاده بهینه از زمان است. افراد احساس میکنند باید از هر لحظه بهرهبرداری کنند، از یادگیری زبان جدید گرفته تا رسیدن به اهداف ورزشی.
فای بگتی، پزشک متخصص مغز و اعصاب، توضیح میدهد که احساس فشار زمانی بروز میکند که تقاضاها فراتر از ظرفیت فرد باشند. این فشار میتواند به صورت کوتاهمدت یا مزمن باشد و اغلب ناشی از تلاش برای انجام همزمان چندین نقش و وظیفه است.
استفاده مفرط از تلفنهای هوشمند، هرچند عامل اصلی فشار نیست، میتواند این احساس را تشدید کند. همچنین، دوران همهگیری کرونا با افزایش استفاده از صفحهنمایشها باعث خستگی ذهنی و کاهش توانایی تصمیمگیری افراد شد.
استرس مزمن میتواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمانی و روانی افراد بگذارد. مشکلاتی همچون کاهش تمرکز، ضعف حافظه، و حتی علائمی شبیه به زوال عقل ممکن است ناشی از استرس طولانیمدت باشند.
برای مدیریت احساس فشار، فعالیتهایی که انرژی ذهنی را بازیابی میکنند، مانند ورزش، وقتگذرانی با عزیزان یا استراحت کافی، ضروری هستند. خواب باکیفیت نیز نقش کلیدی در بهبود توانایی افراد برای اولویتبندی وظایف دارد.
در نهایت، باید انتظارات واقعبینانه از خودمان داشته باشیم و از افکار غیرواقعی یا احساس “بایدها” خودداری کنیم. انجام کوچکترین کار مفید میتواند به شکستن چرخه استرس کمک کرده و افراد را به مسیر بهرهوری بازگرداند.