آلو بهترین گزینه برای رفع یبوست

یبوست می‌تواند باعث گرفتگی معده، نفخ، حالت تهوع و سختی در دفع شود. عوامل زیادی در ایجاد این وضعیت نقش دارند؛ از جمله: استرس، کم‌آبی بدن یا برخی مشکلات زمینه‌ای.

طبق مطالعات انجام‌شده، «آلو» بهترین گزینه خوراکی برای رفع یبوست است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که در رژیم غذای خود آلو مصرف می‌کنند، دفع آسان‌تری دارند و تا حد ممکن از ابتلا به یبوست به دور هستند.

آلو چگونه به رفع یبوست کمک می‌کند؟

علاوه بر فیبر، آلو حاوی یک الکل قندی به نام سوربیتول است که به طور طبیعی اثر ملین دارد. سوربیتول موجود در آلو می‌تواند به رفع یبوست و سهولت دفع در افراد مبتلا به یبوست مزمن کمک کند.

هم‌چنین آلو سرشار از ترکیبات فنلی است که قادر به تحریک روده هستند. بر اساس تحقیقات، این ترکیبات گیاهی فنلی دارای خواص ملین هستند و توانایی رفع یبوست را دارند.

آلو خشک نیز برای افرادی که از یبوست و سوء هاضمه رنج می‌برند، حکم یک ملین طبیعی را دارد. مصرف مداوم آلو خشک، زمان جابه‌جایی مواد غذایی در روده بزرگ را کاهش می‌دهد و هم‌چنین رشد باکتری‌های مفید در روده بزرگ را، که به هضم کمک می‌کنند، افزایش می‌دهد. ۶ عدد آلو معمولاً حاوی ۴ گرم فیبر رژیمی است که می‌تواند حدود یک هفتم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند. دریافت فیبر کافی، شما را از ابتلا به یبوست در امان نگه می‌دارد. در صورتی که دچار یبوست هستید، بد نیست هر روز دو یا سه عدد آلو خشک همراه وعده صبحانه میل کنید.