جدیدترین اخبار
4 دی 1400 ساعت 09:42 پزشکی و سلامت کد خبر :873485
برای چاپ کلیک کنید

۵ فایده فوق‌العاده کره بادام زمینی که نمی‌دانستید

۵ فایده فوق‌العاده کره بادام زمینی که نمی‌دانستید

بسیاری از افراد تصور می‌کنند کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی زیاد، ناسالم است و باعث چاقی می‌شود، اما چنین نیست. کره بادام زمینی حاوی چربی‌های سالم است و مقدار زیادی پروتئین جهت تأمین انرژی پایدار شما دارد.

کره بادام زمینی یک خوراکی خوش‌طعم و سرشار از مواد مغذی است. در ادامه با دیگر فواید کره بادام زمینی آشنا خواهید شد.

تأمین سوخت بدن

بدن برای تأمین سوخت مورد نیاز خود به مواد غذایی با کیفیت و غنی از مواد مغذی نیاز دارد. کره بادام زمینی در این دسته از مواد غذایی قرار دارد، زیرا در هر ۲ قاشق غذاخوری از آن ۱۰۰ کالری و ۴ گرم پروتئین وجود دارد و قادر است انرژی پایدار بالایی به شما بدهد.

هنگام تمرینات سخت بدنسازی یا دویدن‌های استقامتی طولانی، مصرف کره بادام زمینی می‌تواند از ضعف و کاهش انرژی شما جلوگیری کند.

افزایش کلسترول خوب

پزشکان تغذیه، مصرف چربی‌های سالم مانند کره بادام زمینی را توصیه می‌کنند و پیشنهاد می‌دهند روغنی که به طور طبیعی روی کره بادام زمینی جمع می‌شود را دور نریزید و آن را هم بزنید تا با کره ترکیب شود.

کره بادام زمینی چربی اشباع و کلسترول کمی دارد و باعث افزایش کلسترول خوب می‌شود و در مقابل، سبب افزایش وزن و کلسترول بد نمی‌شود.

تثبیت وزن

افزایش وزن به دلیل مصرف بیش از حد کالری در طول روز و نسوزاندن آنها [به واسطه فعالیت بدنی] اتفاق می‌افتد. کره بادام زمینی باعث احساس سیری در شما می‌شود و به حفظ وزنتان کمک می‌کند.

ترمیم عضلات

بادام زمینی حاوی ۷ گرم پروتئین در هر ۲۰۰ گرم است؛ با مصرف کره بادام زمینی می‌توان میزان پروتئین دریافتی را افزایش داد؛ زیرا تمرینات بدنسازی باعث پارگی تارهای عضلانی می‌شوند و برای ترمیم به آمینواسید نیاز دارید. آمینو اسیدها در واقع بلوک‌های سازنده پروتئین هستند و نقش مهمی در سلول‌ها، ماهیچه‌ها و بافت‌های ما برای حفظ عملکرد مطلوب ایفا می‌کنند.

هر فرد به طور معمول، روزانه به ۱.۲ گرم تا ۱.۸ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن به پروتئین نیاز دارد.

منبع غنی از مواد مغذی

کره بادام زمینی منبعی سرشار از نیاسین، فولات و ویتامین E به همراه بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است. این کره سرشار از فیبر و پروتئین است.

خبرآنلاین

روی خط خبر

  • مدیریت بحران: احتمال وقوع بهمن در ارتفاعات
  • رد پای موج ششم کرونا در قم
  • بی نتیجه بودن مذاکرات وین، از دلایل سقوط بورس است
  • انگلیس در حال توسعه یک پایگاه نظامی در دریای مدیترانه
  • جزئیات طرح تعیین تکلیف دستگاه‌های کارت خوان
  • تأکید بر تسریع در تزریق دز سوم واکسن کرونا در سه هفته آینده
  • هشدار زودهنگام نهاد ناظر آمریکا درباره فروپاشی نیروی هوایی افغانستان
  • تدابیر جدید بانک مرکزی برای حمایت از صادرکنندگان
  • دیدار هیات های روسیه و آمریکا پیرامون مذاکرات وین
  • امکان دسترسی به مناطق سیل زده در کرمان وجود ندارد
  • آنچه که باید قبل از خرید کولر گازی گری بدانید
  • مشمولان اعزامی بهمن ماه ۱۴۰۰ به خدمت فراخوانده شدند
  • روند کرونا در ایران، از ۲۸ آذر تا ۲۸ دی
  • علل توده خوش‌خیم در پستان
  • ایران، روسیه و چین رزمایش دریایی مشترک برگزار می‌کنند
  • مأخذ قیمت خودروهای داخلی و خارجی جهت تعیین مالیات
  • به دلیل این عارضه مهم نگذارید کودکتان کرونا بگیرد
  • کدام بخش از حقوق کارگران از مالیات معاف است؟
  • تنها واکسن موجود در ایران که صرفا برای دُز سوم تولید شده را بشناسید
  • جزئیات ۸ بمب‌گذاری خونین الاحوازیه؛ تلاش برای تجزیه خوزستان
  • واکنش تند معاون اجتماعی مرزبانی هرمزگان به اظهارات یک نماینده/ فیلم
  • کف نرخ از روی بلیت هواپیما برداشته شد
  • اجرای مأموریت ناوگروه ۷۹ ارتش در دریای سرخ
  • چگونه ایرلاین ها تاخیر در پرواز را جبران می کنند؟
  • نرخ ارز امروز ۲۸ دی/ دلار اُفت کرد
  • بیت‌کوین بازنده شد
  • وزیر کشور خواستار بازگشایی مدارس و دانشگاه‌ها شد
  • «کاشی» مدیرعامل شرکت پرداخت الکترونیک سداد شد
  • کشف ۲ هزار تن کالای احتکار شده در تهران
  • واژگونی اتوبوس 21 مصدوم برجای گذاشت