جدیدترین اخبار
12 بهمن 1399 ساعت 10:36 آرشیو کد خبر :781435
برای چاپ کلیک کنید

۵ راهکار برای پایان دادن به ولع مصرف شکر

برای بسیاری از افراد رخ می‌دهد که وقتی مشغول کار‌های خود هستند، ناگهان حس کنند که گرسنه هستند و نیاز به خوراکی‌های شیرین دارند، اما مصرف بی رویه شکر می‌تواند منجر به چاقی یا دیابت شود؛ بنابراین بسیار مهم است که بدانیم چه راهکار‌هایی می‌توانند ولع مصرف شکر را کنترل کنند.

به گزارش انتخاب، برخورداری از رژیم غذایی متنوع که احساس شادابی داشته باشد به شما کمک می‌کند تا ولع مصرف شکر را از بین ببرید:

از یک تکه میوه لذت ببرید

اغلب میوه‌ها به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر هستند و به ما کمک می‌کند احساس سیری کنیم. همچنین دارای مزایای زیادی از جمله آنتی اکسیدان‌هایی هستند که به بدن و پوست ما برتی جوان و سالم ماندن کمک می‌کنند. آموزش بدن به میل میوه به جای قند فرآوری شده برای سلامت کلی شما بسیار مفید خواهد بود.

یک میان وعده سالم بخورید

در بسیاری از موارد، گرسنگی بیش از حد، باعث می‌شود ولع به مواد قندی داشته باشیم، بنابراین بهتر است بدن خود را با میان وعده‌های غذایی سالم سیر نگه دارید تا احساس ولع به مواد قندی را تجربه نکنید.

هیدراته بمانید

هیدراته ماندن بدن مزایای بی شماری دارد. یکی از این مزایا این است که مانع از ولع قند و گرسنگی می‌شود، ما اغلب تشنگی خود را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم، بنابراین بهتر است با نوشیدن آب بدن خود را هیدراته نگه دارید.

از غذا‌های شور پرهیز کنید

این ممکن است اشتباه به نظر برسد، زیرا نمک و شکر کاملاً مخالف یکدیگر هستند، اما خوردن مقدار زیادی غذای شور می‌تواند ولع مصرف قند ایجاد کند. نمک برای چاشنی عالی است، اما از غذا‌های فوق العاده شور خودداری کنید. آن‌ها می‌توانند اشتیاق به غذا‌های شیرین را تحریک کنند.

در هر وعده پروتئین و فیبر بخورید

همه ما می‌دانیم که پروتئین در رژیم غذایی چقدر مهم است، اما اطمینان از داشتن مقدار کافی در هر وعده غذایی نیز برای جلوگیری از ولع مصرف قند مفید است. پروتئین و فیبر به جلوگیری از افزایش قند خون که باعث میل شما به قند بیشتر می‌شود، به کاهش جذب قند کمک می‌کنند. بعلاوه، آن‌ها به شما کمک می‌کنند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید.

Ad

روی خط خبر

  • انتصاب اعضا و دبیر هیأت مرکزی بازرسی انتخابات
  • گفتگوی تلفنی رئیس جمهور ترکیه و نخست وزیر انگلیس
  • شناسایی و دستگیری اراذل و اوباش محله فلاح
  • روحانی: زمان برطرف شدن تحریم فرا رسیده است
  • فوت یک دانشجو بر اثر کرونا در دانشگاه شهید بهشتی
  • خنثی سازی حمله به زائران امام کاظم (ع) در بغداد
  • نظر طارمی در مورد بازی برگشت پورتو و یوونتوس
  • بازداشت یک جاعل در ارتباط با حملات تروریستی ۲۰۱۵ پاریس
  • راشاتودی: در آینده با کمبود شن و خاک رو به رو می شویم
  • اینترنت نسل پنجم به بهره برداری رسید
  • شیائومی گوشی هوشمند Redmi Note 10 5G را با دوربین 48 مگاپیکسلی معرفی کرد
  • وزیر کشور دستور شروع انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا را صادر کرد
  • رویترز: صادرات نفت خام ایران رکورد زد
  • ارزش سهام عدالت بالا رفت
  • تصویر رندر شده خودرو آئودی Q5 E-Tron، خبر از چهره جسورانه می دهد
  • ابتلای بشار اسد و همسرش به کرونا
  • توصیه‌های وزارت بهداشت برای پیشگیری از ابتلا به کرونا هنگام مراجعه به آرایشگاه
  • ستاد کرونا: هیچ مسئولی تاکنون از واکسن کرونا استفاده نکرده است/ زیر ۱۶ ساله‌ها نیازی به واکسن ندارند
  • دردسرهای دریافت غیر حضوری کارت اعتباری سهام عدالت
  • اجرای طرح‌های ویژه بیمه معلم همزمان با کمپین جدید تبلیغاتی
  • مرگ نماینده پارلمان فرانسه در سانحه سقوط بالگرد
  • منصوری چهره ای وحشی به فراری 812GTS Stallone بخشید
  • جدول افزایش حقوق کارمندان و درصد افزایش حقوق ها
  • 4 وزیر دولت روحانی در لیست کاندیداهای انتخابات 1400
  • روحانی: سال آینده سال غلبه بر کرونا است
  • بزرگداشت علی انصاریان و جمشید هاشم‌پور در یک جشنواره
  • قیمت سکه ۱۸ اسفند ۱۳۹۹ به ۱۰ میلیون و ۵۵۰ هزار تومان رسید
  • زمان واریز یارانه نقدی اسفند ماه اعلام شد
  • راهکارهای موثر پرپشتی ابرو
  • هوای کرج در وضعیت هشدار قرار گرفت
  • Ad