جدیدترین اخبار
3 خرداد 1400 ساعت 09:24 آرشیو کد خبر :812916
برای چاپ کلیک کنید

فواید شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی صبحگاهی

پیاده روی صبحگاهی

روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی صبحگاهی فواید بسیار شگفت انگیزی برای حفظ سلامت بدن دارد.

پیاده روی صبحگا هی برای سلامت استخوان‌ها و مفاصل، قلب، آرامش اعصاب و بهبود روحیه، پوست و مو، عملکرد مغز و ریه‌ها بسیار مفید است. شما برای انجام این ورزش فقط به کفش پیاده روی نیاز دارید و این ورزش برایتان هزینه بالایی ندارد.

در شرایط امروزی، اپیدمی‌کرونا و قرنطینه؛ میزان ورزش افراد در تمام سنین کاهش پیدا کرده است. متخصصان معتقدند این نمونه ورزش‌ها در هر موقعیتی به خصوص شرایط اپیدمی‌کرونا برای تقویت بدن بسیار حائز اهمیت است؛ بنابراین شما می‌توانید حتی با پیاده روی‌های صبحگاهی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنید. فقط باید به این نکته توجه داشته باشید برای پیاده روی به دلیل اپیدمی‌بیماری در مکان‌های شلوغ حضور پیدا نکنید و مسیر‌های خلوت را انتخاب کنید.

از مهم‌ترین فواید ۳۰ دقیقه پیاده روی صبحگاهی می‌توان به مواردی مانند ارتقای سیستم ایمنی بدن، کنترل و پیشگیری از دیابت و سلامت خون با تنظیم فشار خون اشاره کرد. کالری سوزی و کمک به کاهش وزن، پیشگیری از آرتروز و پوکی استوان و مانع از گرفتگی عروق با کنترل کلسترول از دیگر فواید پیاده روی صبحگاهی محسوب می‌شوند.

پیاده روی صبحگاهی می‌تواند با رفع افسردگی، کاهش خطر ابتلا به سرطان و بهبود عملکرد مغز با افزایش اکسیژن رسانی به سلامت عمومی‌بدن کمک کند. افرادی که مدام احساس خستگی و بی خوابی دارند؛ با پیاده روی صبحگاهی می‌توانند این مشکل را حل کنند.

امروزه هشدار‌های زیادی در خصوص جدی گرفتن موضوع آلزایمر به افراد داده می‌شود که می‌توان با پیاده روی‌های صبحگاهی خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را تا حدامکان کاهش داد. در صورت تداوم این ورزش صبحگاهی، می‌تواند پیری را به تعویق بیندازد و انرژی شما را افزایش دهد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، از دیگر فواید پیاده روی صبحگاهی با توجه به اپیدمی‌ویروس کرونا و اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن؛ می‌توان به بهبود ظرفیت ریه‌ها اشاره کرد که متخصصان توصیه‌های بسیار زیادی را درباره تقویت این عضو بدن متذکر شده اند. شادابی پوست و مو از فواید دیگر این ورزش صبحگاهی محسوب می‌شود.

Ad

روی خط خبر

  • مهلت ثبت نام مسکن ملی تا ساعت ۱۲ فرداشب
  • ابراز تاسف و اعتراض بانک مرکزی از اظهارات سخنگوی قوه قضائیه درباره ابربدهکاران بانکی
  • تاکید مقام صهیونیستی بر مقابله با ایران در گفت‌وگوی گانتز و آستین
  • بستری در بیمارستانها فقط با کد ملی
  • در پرونده متهم چینی دو نفر بازداشت هستند
  • تمرین مشترک آمریکا و عربستان برای مقابله با پهپادها/ عکس
  • تولید روزانه هزار دستگاه موتور TU5
  • علی ربیعی: تنها دولتی که با مشارکت بالا تشکیل شده، به مردم پاسخگو خواهد بود
  • قیمت سکه، طلا و ارز ۱۴۰۰.۰۳.۲۵
  • انفجار و آتش سوزی در پمپ بنزینی در روسیه
  • نامه مهم همتی به رهبر انقلاب درباره بنزین ۵ هزار تومانی
  • هدفون بی سیم بیتس استودیو بادز معرفی شد
  • بیت کوین از سد ۴۰ هزار دلار عبور کرد
  • نحوه تغییر آدرس ایمیل در اینستاگرام
  • آیا مانند آنفلوآنزا واکسن کرونا هم باید هرساله تزریق شود؟
  • ظهور بیماری جدید در سایه کرونا/ آبله میمون هم از راه رسید!
  • تولید واکسن‌های داخلی کرونا تا مهرماه/معرفی واکسن‌های جایگزین دوز یادآوری
  • ۲۲ نفر از قانون‌گذاران آمریکایی: توافق با ایران باید نخست توسط کنگره ارزیابی شود
  • آمار کرونا در جهان تا ۲۵ خرداد/ اینفوگرافیک
  • به‌زودی واکسن آلزایمر در دسترس خواهد بود
  • نرخ ۱۶ ارز در بازار بین بانکی کاهش یافت
  • سفری به درون کاخ لاکچری ولیعهد عربستان/ تصاویر
  • اقساط وام یک میلیونی کرونا چه زمانی تمام می‌شود؟
  • ستاد کرونا: زنان باردار و شیرده در نوع تزریق واکسن کرونا محدودیت دارند
  • سخنان مهم دژپسند درباره دلایل ریزش بورس
  • ربیعی خطای دولت در زمینه اطلاع‌رسانی پیرامون فیلترینگ را پذیرفت
  • ماجری ادعا‌های عجیب حسن رعیت در دادگاه
  • رهبر معظم انقلاب «ساعت 19» چهارشنبه با مردم سخن می‌گویند
  • جان‌باختن 119 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته
  • پرواز عمان هواپیمایی تابان تعلیق شد
  • Ad