جدیدترین اخبار
28 فروردین 1399 ساعت 15:57 پیشنهاد سردبیر کد خبر :706954
برای چاپ کلیک کنید

چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم

چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم

سواد زندگی؛ تربیت فرزندان-برای مبارزه با ویروس کرونا، باید در خانه بمانیم و همین موجب ایجاد تغییراتی در نحوۀ زندگی ما در کنار فرزندانمان می‌شود.

فرزندان قرنطینه

ما برای خانواده‌هایی که در قرنطینه هستند توصیه‌هایی داریم که به والدین و کودکان کمک می‌کند تا در این دوران، به فعال‌ترین و سالم‌ترین نحوِ ممکن زندگی کنند.

اول از همه، همیشه این فرمول را به خاطر داشته باشید: حرکت کنید، خوب بخورید، بخوابید، استراحت کنید، زمان استفاده از صفحه‌نمایش را مدیریت کنید و بازی کنید.

به فعالیت خود ادامه دهید

داشتن فعالیت بدنی ضروری است، حتی در یک محیط محدود. طبق توصیۀ سازمان بهداشت جهانی، کودکان و نوجوانان باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت داشته باشند. این فعالیت می‌تواند شامل بازی‌های ساده باشد، مانند قایم‌باشک، خانه‌سازی، بسکتبال، فوتبال، دوچرخه‌سواری یا اسکیت. همچنین می‌توانید از فرزندتان بخواهید آخرین بازی‌ای را که در کلاس ورزش خود آموخته‌ توضیح دهد، و آن را با هم انجام دهید. امکاناتْ بی‌پایان هستند!

استراحتِ فعال داشته باشید

می‌توانید فعالیت‌هایی مانند نوشتن، رنگ‌آمیزی، مدل‌سازی، خیاطی یا هنرهای دستی را جایگزین بازی کنید. این فعالیت‌ها باید به‌طور پراکنده و، در حالت ایدئال، به‌جای دورۀ طولانی 60دقیقه‌ای، در چند دورۀ کوتاه بین 5 تا 15 دقیقه انجام شوند. نکتۀ مهم این است که این فعالیت‌ها متنوع و منظم هستند.

گزینه‌های دیگری نیز برای تحرک جوانان وجود دارد، مانند پیاده‌روی و کارهای خانگی.

سالم و متعادل بخورید

بی‌حوصلگی و گوشه‌گیری می‌تواند خیلی راحت منجر به نارضایتی در این دوران شود. قرنطینه یک فرصت عالی برای آشپزی در خانه است و اینکه یاد بگیریم چگونه با دستورپخت‌های متناسب با توانایی و نیاز فرزندانمان می‌توانیم غذای سالم بخوریم. از قبل به یک مِنوی متعادل فکر کنید که در آن، با توجه به بودجه‌تان، مواد غذایی موردنیاز بدن گنجانده شده باشد.

والدینی که دوست دارند طعم‌های جدید را امتحان کنند می‌توانند از این فرصت استفاده کنند و با استفاده از کتاب‌های آشپزی غذاهای جدید بپزند. همچنین می‌توانید دربارۀ اهمیت باغبانی، زباله‌های مواد غذایی و بازیافت با فرزندانتان صحبت کنید.

Ad

روی خط خبر

  • پایگاه هوایی بلد عراق هدف حملات راکتی قرار گرفت
  • فدراسیون پزشکی ورزشی خواستار مقابله با فعالیت باشگاه‌های ورزشی متخلف شد
  • جانشین فرمانده نیروی قدس سپاه به لقاء الله پیوست
  • کابینه امنیتی رژیم صهیونیستی جلسه ای با موضوع ایران تشکیل می دهد
  • حسن شریفی سرپرست بخش روابط عمومی فدراسیون فوتبال شد
  • بازنشستگان مقابل ادارات و سازمان های تامین اجتماعی تجمع کردند
  • عربستان خبر مذاکرات با ایران را تکذیب کرد
  • کل انرژی دیتاسنترهای فیسبوک را انرژی تجدیدپذیر تامین می کنند
  • نویسنده «نون خ» به کرونا مبتلا شد
  • وام ودیعه مسکن امسال به چه کسانی پرداخت می‌شود؟/ احتمال افزایش وام
  • کد رهگیری برای معاملات مسکن اجباری است
  • خبر خوب پلیس راهور؛ بخشودگی دو برابری جرایم معوقه رانندگی
  • روحانی با قیمت خودرو چه کرد؟ /جدول
  • افزایش شمار مصدومان/ ثبت ۱۰ پس لرزه
  • برادران جهانگیری خواستار رسیدگی توهین نماینده مجلس به خود شدند
  • سقوط آزاد بیت کوین تنها در چند روز
  • نتایج اولیه کنکور دکتری ۱۴۰۰ اعلام شد
  • افشین سلیمانپور درگذشت
  • سامسونگ تبلت تاشو خواهد ساخت
  • رونمایی بنتلی از نسخه کروک Continental GT Speed
  • علائم کرونا در کودکان چگونه است؟
  • ستاد کرونا: به این زودی ‌ها از وضعیت قرمز خارج نمی‌شویم
  • پیش‌بینی زالی ۲ هفته سخت و حساس کرونایی در استان تهران
  • قیمت دلار یکشنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۰
  • آغاز ثبت‌نام «وام ضروری» بازنشستگان کشوری از اول اردیبهشت
  • سینماها قطعاً تا جمعه تعطیل است/ در انتظار وضعیت «نارنجی»
  • سریال محبوب قدیمی با بازیگران جدید به تلویزیون برمی‌گردد
  • ادامه مذاکرات فنی ایران و گروه ۱+۴ امروز در وین
  • ادعای فایننشال تایمز: مقامات ایرانی و عربستان سعودی در بغداد مذاکره کرده‌اند
  • وضعیت نگران‌کننده کرونا در 20 استان /نمودار
  • Ad