جدیدترین اخبار
28 فروردین 1399 ساعت 15:57 پیشنهاد سردبیر کد خبر :706954

چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم

چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم ویروس کرونا, قرنطینه

سواد زندگی؛ تربیت فرزندان-برای مبارزه با ویروس کرونا، باید در خانه بمانیم و همین موجب ایجاد تغییراتی در نحوۀ زندگی ما در کنار فرزندانمان می‌شود.

فرزندان قرنطینه

ما برای خانواده‌هایی که در قرنطینه هستند توصیه‌هایی داریم که به والدین و کودکان کمک می‌کند تا در این دوران، به فعال‌ترین و سالم‌ترین نحوِ ممکن زندگی کنند.

اول از همه، همیشه این فرمول را به خاطر داشته باشید: حرکت کنید، خوب بخورید، بخوابید، استراحت کنید، زمان استفاده از صفحه‌نمایش را مدیریت کنید و بازی کنید.

به فعالیت خود ادامه دهید

داشتن فعالیت بدنی ضروری است، حتی در یک محیط محدود. طبق توصیۀ سازمان بهداشت جهانی، کودکان و نوجوانان باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت داشته باشند. این فعالیت می‌تواند شامل بازی‌های ساده باشد، مانند قایم‌باشک، خانه‌سازی، بسکتبال، فوتبال، دوچرخه‌سواری یا اسکیت. همچنین می‌توانید از فرزندتان بخواهید آخرین بازی‌ای را که در کلاس ورزش خود آموخته‌ توضیح دهد، و آن را با هم انجام دهید. امکاناتْ بی‌پایان هستند!

استراحتِ فعال داشته باشید

می‌توانید فعالیت‌هایی مانند نوشتن، رنگ‌آمیزی، مدل‌سازی، خیاطی یا هنرهای دستی را جایگزین بازی کنید. این فعالیت‌ها باید به‌طور پراکنده و، در حالت ایدئال، به‌جای دورۀ طولانی 60دقیقه‌ای، در چند دورۀ کوتاه بین 5 تا 15 دقیقه انجام شوند. نکتۀ مهم این است که این فعالیت‌ها متنوع و منظم هستند.

گزینه‌های دیگری نیز برای تحرک جوانان وجود دارد، مانند پیاده‌روی و کارهای خانگی.

سالم و متعادل بخورید

بی‌حوصلگی و گوشه‌گیری می‌تواند خیلی راحت منجر به نارضایتی در این دوران شود. قرنطینه یک فرصت عالی برای آشپزی در خانه است و اینکه یاد بگیریم چگونه با دستورپخت‌های متناسب با توانایی و نیاز فرزندانمان می‌توانیم غذای سالم بخوریم. از قبل به یک مِنوی متعادل فکر کنید که در آن، با توجه به بودجه‌تان، مواد غذایی موردنیاز بدن گنجانده شده باشد.

والدینی که دوست دارند طعم‌های جدید را امتحان کنند می‌توانند از این فرصت استفاده کنند و با استفاده از کتاب‌های آشپزی غذاهای جدید بپزند. همچنین می‌توانید دربارۀ اهمیت باغبانی، زباله‌های مواد غذایی و بازیافت با فرزندانتان صحبت کنید.

Ad

روی خط خبر

  • قطعی برق اطلاع رسانی می شود
  • زالی:‌ فاصله‌گذاری اجتماعی در تهران رو به کاهش است
  • قیمت جدید گوشی های سامسونگ در بازار تهران – 29 دی 99
  • بن سلمان: عربستان به کسانی که در اتحاد با حزب‌الله و ایران دولت تشکیل می‌دهند کمک نمی‌کند
  • افت ۳۶ هزار و ۹۸۹ واحدی شاخص بورس در پایان معاملات امروز
  • معاینه فنی تاکسی‌های پایتخت یک هفته رایگان شد
  • عقب‌نشینی نظامیان کره جنوبی از تنگه هرمز
  • سوال از وزیر نفت اعلام وصول شد
  • پشت پرده تخفیف ها در فروشگاههای زنجیره ای
  • قیمت خودرو باز هم کاهش یافت/ بازار همچنان راکد است
  • حضور یک ایرانی در میان داوران جشنواره گوتنبرگ سوئد
  • شرایط بازگشایی دبیرستان‌ها از اول بهمن
  • ابراز امیداری راب برای آزادی «نازنین زاغری»
  • مدیرعامل شرکت دخانیات: ۶۰ درصد بازار دخانیات کشور در اختیار دو شرکت‌ خارجی فعال در ایران است
  • مخالفت وزیر راه با لغو محدودیت ۶۰ درصدی پروازها / اسلامی: هیچکدام از ایرلاین‌های داخلی زیان‌ده نیستند
  • رضا رویگری: قرار بود نقشم را خسرو شکیبایی بازی کند
  • مشکل اصلی صادرکنندگان تصمیمات دولت است، نه تحریم‌ها
  • وکیل خانواده قاضی منصوری: زنی که همراه او بوده مدتها قبل از منصوری به خارج رفته بود
  • اولتیماتوم نماینده مجلس به وزیر اقتصاد درباره بورس
  • ربیعی: آنچه در این سال‌ها به مراتب تلخ‌ بود، نه تحریم‌ امریکا بلکه همراهی مخالفان دولت با فشارهای خارجی بود
  • بازتاب پاسخ تند ظریف به همتای فرانسوی / واکنش بانک مرکزی به ادعای آلمانی‌ها درباره اینستکس
  • حمله جنگنده‌های رژیم صهیونیستی به نوار غزه
  • کامالا هریس از سنا استعفا می‌دهد
  • قیمت جهانی نفت امروز ۹۹/۱۰/۲۹
  • کاهش نرخ رسمی ۲۶ ارز
  • جزئیات فراخوان اعزام خدمت سربازی در بهمن سال ۹۹ اعلام شد
  • بازگشایی مدارس به معنای واقعی کلمه نخواهیم داشت
  • طرح جاماندگان سهام عدالت در کدام مرحله قرار دارد؟
  • زوج های تهرانی؛ ۲۵ میلیون بدهید ۲۴۰ میلیون وام بگیرید
  • بیت کوین جای بورس را گرفت؟
  • Ad