جدیدترین اخبار
28 فروردین 1399 ساعت 15:57 پیشنهاد سردبیر کد خبر :706954

چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم

سواد زندگی؛ تربیت فرزندان-برای مبارزه با ویروس کرونا، باید در خانه بمانیم و همین موجب ایجاد تغییراتی در نحوۀ زندگی ما در کنار فرزندانمان می‌شود.

فرزندان قرنطینه

ما برای خانواده‌هایی که در قرنطینه هستند توصیه‌هایی داریم که به والدین و کودکان کمک می‌کند تا در این دوران، به فعال‌ترین و سالم‌ترین نحوِ ممکن زندگی کنند.

اول از همه، همیشه این فرمول را به خاطر داشته باشید: حرکت کنید، خوب بخورید، بخوابید، استراحت کنید، زمان استفاده از صفحه‌نمایش را مدیریت کنید و بازی کنید.

به فعالیت خود ادامه دهید

داشتن فعالیت بدنی ضروری است، حتی در یک محیط محدود. طبق توصیۀ سازمان بهداشت جهانی، کودکان و نوجوانان باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت داشته باشند. این فعالیت می‌تواند شامل بازی‌های ساده باشد، مانند قایم‌باشک، خانه‌سازی، بسکتبال، فوتبال، دوچرخه‌سواری یا اسکیت. همچنین می‌توانید از فرزندتان بخواهید آخرین بازی‌ای را که در کلاس ورزش خود آموخته‌ توضیح دهد، و آن را با هم انجام دهید. امکاناتْ بی‌پایان هستند!

استراحتِ فعال داشته باشید

می‌توانید فعالیت‌هایی مانند نوشتن، رنگ‌آمیزی، مدل‌سازی، خیاطی یا هنرهای دستی را جایگزین بازی کنید. این فعالیت‌ها باید به‌طور پراکنده و، در حالت ایدئال، به‌جای دورۀ طولانی 60دقیقه‌ای، در چند دورۀ کوتاه بین 5 تا 15 دقیقه انجام شوند. نکتۀ مهم این است که این فعالیت‌ها متنوع و منظم هستند.

گزینه‌های دیگری نیز برای تحرک جوانان وجود دارد، مانند پیاده‌روی و کارهای خانگی.

سالم و متعادل بخورید

بی‌حوصلگی و گوشه‌گیری می‌تواند خیلی راحت منجر به نارضایتی در این دوران شود. قرنطینه یک فرصت عالی برای آشپزی در خانه است و اینکه یاد بگیریم چگونه با دستورپخت‌های متناسب با توانایی و نیاز فرزندانمان می‌توانیم غذای سالم بخوریم. از قبل به یک مِنوی متعادل فکر کنید که در آن، با توجه به بودجه‌تان، مواد غذایی موردنیاز بدن گنجانده شده باشد.

والدینی که دوست دارند طعم‌های جدید را امتحان کنند می‌توانند از این فرصت استفاده کنند و با استفاده از کتاب‌های آشپزی غذاهای جدید بپزند. همچنین می‌توانید دربارۀ اهمیت باغبانی، زباله‌های مواد غذایی و بازیافت با فرزندانتان صحبت کنید.

Ad

روی خط خبر

  • انتقاد هیات رئیسه از اقدام عجیب یک نماینده در اهدای دناپلاس به یک خیرین مدرسه‌ساز: اموال مجلس را بذل و بخشش نکنید
  • ادامه حضور ایران در لیست سیاه FATF
  • لزوم داشتن جواب تست کرونا در پرواز‌های خارجی
  • عکاس ایرانی دومین عکاس برتر Siena ۲۰۲۰ شد
  • نفت سفید؛ عرضه امروز بورس انرژی
  • توافق ۵G هواوی چین در ایتالیا وتو شد
  • پاسخ دیپلمات ایرانی به ادعای بایدن درباره ایران
  • آرنولد شوارتزنگر زیر تیغ جراحی رفت
  • جایزه یک عمر دستاورد حرفه‌ای به بیلی کریستال اهدا می‌شود
  • ساعت کاری میادین میوه و تره بار تهران برای فردا اعلام شد
  • نرخ خرید و فروش دلار و یورو اعلام شد
  • اجرای هنرمند ایرانی همزمان با یکه‌تازی کرونا در آلمان
  • آیا بیمه تکمیلی برای همه کارگران اجباری می‌شود؟!
  • قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی
  • ریزش ۲۴ هزار واحدی شاخص کل در یک ساعت
  • هنگام احساس خطر از مومو با ۱۲۳ تماس بگیرید
  • سنگین‌ترین صف‌های خرید و فروش سهام؛ شنبه 3 آبان 99
  • ایجاد پنجره واحد انتقال ارز صادرات نفت چه مزایایی دارد؟
  • ریزش قیمت دلار تا چه رقمی امکان‌پذیر است؟
  • تهاتر کالا با نفت؛ برنامه جدید ایران
  • قیمت‌های دستوری خودرو، همه را متضرر خواهد کرد
  • سیاست‌های ترامپ درباره ایران در صورت پیروزی در انتخابات
  • وضعیت غیرعادی در بازار خودرو/ پیش‌بینی فعالان بازار از قیمت‌ها چیست؟
  • لیلا حاتمی در یک فیلم جنگی / خالق ویلایی‌ها سراغ نبرد خرمشهر می‌رود
  • زمان بازگشایی مجدد بخش کنسولی و روادید سفارت آلمان در ایران اعلام شد
  • هرگونه خطا و تهدید در مرز‌های مشترک ایران با ارمنستان و آذربایجان را تحمل نخواهیم کرد
  • آزاده شریعت بر اثر کرونا درگذشت
  • گاف کامالا هریس: ۲۲۰ میلیون آمریکایی بر اثر کرونا جان باخته‌اند!
  • لغو ویزای گروهی ایران و روسیه عقب افتاد
  • پرونده متهم امام وردی از حوزه پلیس خارج و به مرجع قضایی ارسال شد
  • Ad