جدیدترین اخبار
28 فروردین 1399 ساعت 15:57 پیشنهاد سردبیر کد خبر :706954

چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم

سواد زندگی؛ تربیت فرزندان-برای مبارزه با ویروس کرونا، باید در خانه بمانیم و همین موجب ایجاد تغییراتی در نحوۀ زندگی ما در کنار فرزندانمان می‌شود.

فرزندان قرنطینه

ما برای خانواده‌هایی که در قرنطینه هستند توصیه‌هایی داریم که به والدین و کودکان کمک می‌کند تا در این دوران، به فعال‌ترین و سالم‌ترین نحوِ ممکن زندگی کنند.

اول از همه، همیشه این فرمول را به خاطر داشته باشید: حرکت کنید، خوب بخورید، بخوابید، استراحت کنید، زمان استفاده از صفحه‌نمایش را مدیریت کنید و بازی کنید.

به فعالیت خود ادامه دهید

داشتن فعالیت بدنی ضروری است، حتی در یک محیط محدود. طبق توصیۀ سازمان بهداشت جهانی، کودکان و نوجوانان باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت داشته باشند. این فعالیت می‌تواند شامل بازی‌های ساده باشد، مانند قایم‌باشک، خانه‌سازی، بسکتبال، فوتبال، دوچرخه‌سواری یا اسکیت. همچنین می‌توانید از فرزندتان بخواهید آخرین بازی‌ای را که در کلاس ورزش خود آموخته‌ توضیح دهد، و آن را با هم انجام دهید. امکاناتْ بی‌پایان هستند!

استراحتِ فعال داشته باشید

می‌توانید فعالیت‌هایی مانند نوشتن، رنگ‌آمیزی، مدل‌سازی، خیاطی یا هنرهای دستی را جایگزین بازی کنید. این فعالیت‌ها باید به‌طور پراکنده و، در حالت ایدئال، به‌جای دورۀ طولانی 60دقیقه‌ای، در چند دورۀ کوتاه بین 5 تا 15 دقیقه انجام شوند. نکتۀ مهم این است که این فعالیت‌ها متنوع و منظم هستند.

گزینه‌های دیگری نیز برای تحرک جوانان وجود دارد، مانند پیاده‌روی و کارهای خانگی.

سالم و متعادل بخورید

بی‌حوصلگی و گوشه‌گیری می‌تواند خیلی راحت منجر به نارضایتی در این دوران شود. قرنطینه یک فرصت عالی برای آشپزی در خانه است و اینکه یاد بگیریم چگونه با دستورپخت‌های متناسب با توانایی و نیاز فرزندانمان می‌توانیم غذای سالم بخوریم. از قبل به یک مِنوی متعادل فکر کنید که در آن، با توجه به بودجه‌تان، مواد غذایی موردنیاز بدن گنجانده شده باشد.

والدینی که دوست دارند طعم‌های جدید را امتحان کنند می‌توانند از این فرصت استفاده کنند و با استفاده از کتاب‌های آشپزی غذاهای جدید بپزند. همچنین می‌توانید دربارۀ اهمیت باغبانی، زباله‌های مواد غذایی و بازیافت با فرزندانتان صحبت کنید.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • تاریخ جدید کنکور ۹۹ اعلام شد؛ البته اگر کرونا دوباره اوج نگیرد!
  • شهادت می‌دهم ادعای پرویز فتاح صحت ندارد
  • خبر خوش سازمان جهانی بهداشت درباره کرونا
  • ماهیگیری داعش از آب گل آلود عراق
  • سالیانه چند نفر در تهران به قتل می‌رسند؟
  • زیلوهای بیت رهبری را چه کسانی بافتند؟
  • ختم رسیدگی به پرونده اکبر طبری اعلام شد
  • قیمت روزبرخی لوازم خانگی ایرانی در ۲۱ مرداد
  • خانه خالی دارید؟
  • کوچکترین پستاندار ایران در قزوین دیده شد
  • ماجرای پرحاشیه «دارا دوم»
  • بهنوش بختیاری به «ماتیک مخملی» پیوست
  • کرونا انتخابات را الکترونیکی می‌کند؟
  • واکنش ربیعی به ادعای توافق میان ایران و آمریکا
  • داماد نعمت زاده با پاسپورت دیگری از کشور خارج شده است
  • تشریح جزئیات بازداشت تعدادی از جاسوسان از سوی سخنگوی قوه قضائیه
  • ثبت رسمی اولین واکسن کرونا توسط پوتین
  • توضیحات اسماعیلی درباره ادعای رشوه ۶۵میلیاردی میرسلیم
  • خودروهای آمریکایی، بلاتکلیف در گمرک ایران
  • قیمت جدید دلار و دیگر ارزها در صرافی‌; سه شنبه 21 مرداد 99
  • وعده جدید ترامپ برای توافق با ایران
  • زالی: بازگشایی مدارس خطرناک است
  • زلزله فراشبند فارس را لرزاند
  • توضیح رییس سازمان سنجش درباره علت تعویق کنکور
  • نمکی: نباید اجازه دهیم برخی بگویند عاشورا و تاسوعا عامل شیوع کرونا شد
  • هواوی ارزشمندترین برند چینی شد
  • مهارت‌آموزی آنلاین را از چه سنی باید شروع کرد؟
  • تائید و تکذیب عرضه دارا دوم به نفع نوسان‌گیران/ سرگردانی دولت در تصمیم‌گیری اعتماد مردم را نشانه گرفت
  • تذکر 23 نماینده به حاجی میرزایی به دلیل اخذ پول از والدین دانش آموزان در مدارس دولتی
  • انفجاری دیگر این بار در نکا/ “فرسودگی مخازن و انفجار” نتیجه عدم توجه به ایمنی خودروهای دوگانه سوز
  • Ad