جدیدترین اخبار
18 بهمن 1399 ساعت 16:11 آرشیو کد خبر :783186
برای چاپ کلیک کنید

چه مدت ورزش در روز خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد؟

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد مدت زمان ورزش شما باید در چه حدی باشد تا خطر بیماری قلبی و دیابت را در شما کاهش دهد؟

یک بررسی پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد مدت کمی ورزش در حد ۱۲ دقیقه در روز می‌تواند این اثرات سودمند را برای سلامت داشته باشد.

این دانشمندان نمونه خون به دست آمده از بیش از ۴۰۰ مرد و زن میانسال را پیش و پس از فقط ۱۲ دقیقه پا زدن روی دوچرخه ثابت تا رسیدن به شدت بالای فعالیت را آنالیز کردند. دانشمندان در این نمونه‌های خون میزان‌های حدود ۶۰۰ ماده شیمیایی طبیعی بدن (متابولیت‌ها) را اندازه‌گیری کردند. ورزش باعث ایجاد تغییرات قابل‌توجهی در اغلب این متابولیت‌ها شد. برای مثال، میزان یک متابولیت مربوط به بیماری قلبی تا ۲۹ درصد کاش یافته بود.

یک متابولیت دیگر که مربوط به خطر دیابت و بیماری کلیوی پس از ۱۲ دقیقه ورزش تا ۱۸ درصد کاهش یافته بود.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که ۱۲ دقیقه ورزش روزانه (که شامل فعالیت‌های جسمی پرشدت باشد) ممکن است خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد؛ البته این بررسی همبستگی میان ورزش و کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت را نشان می‌دهد و رابطه سببی (علت و معلولی) را ثابت نمی‌کند.

به گزارش همشهری آنلاین، اما اگر به جای ۱۲ دقیقه ورزش با شدت بالا مدت بیشتری ورزش با شدت متوسط انجام دهید، اثرات سودمند مشابهی ایجاد خواهد شد؟ این پژوهشگران می‌گویند فعلا معلوم نیست آیا ورزش با شدت متوسط هم اثرات مشابهی با ورزش با شدت بالا بر متابولیت‌های خون دارد یا نه.

شرکت‌کنندگان در این بررسی ورزش را با فعالیت بسیار سبکی شروع کرده بودند و هر دقیقه شدت فعالیتشان را بالا برده بودند تا به شدت بالای فعالیت رسیده بودند.

Ad

روی خط خبر

  • رئیس جمهور فرانسه با روحانی گفت و گو کرد
  • تبلت آیپد مینی نسل جدید اپل چنین طراحی خواهد داشت
  • حمله مسلحانه تروریست ها به خودروی سپاه
  • افزایش مصادیق محتوای مجرمانه
  • استاد دانشگاه آمریکایی به دلیل انتشار مطالب ضدیهودی اخراج شد
  • فردا درباره FATF تصمیم گیری نخواهد شد
  • پست گرفتن معمار تحریم های ایران در دولت بایدن
  • محمود فتح نیا طراح صحنه تئاتر و مدرس سینما درگذشت
  • دوسوم مردم روسیه حاضر به تزریق واکسن “اسپوتنیک وی” نیستند
  • برای تأسیس ایرتاکسی و شرکت هلیکوپتری چه قدر سرمایه باید داشته باشید؟
  • خودرو‌های بالای ۳ میلیون تومان جریمه متوقف می‌شوند
  • افزایش نرخ کرایه تاکسی، مترو و اتوبوس برای سال آینده
  • خودروی سال اروپا انتخاب شد/ یاریس کوچک از سرزمین آفتاب تمام رقبای 2021 خود را پشت سر گذاشت!/ عکس
  • مجلس پیگیر احقاق حقوق سهامداران است
  • توقیف محموله ۳۳۰ میلیارد تومانی قاچاق در آب‌های شمالی خلیج فارس
  • روحانی: کولبری و سوخت‌بری در شأن و منزلت مردم نیست
  • جهانگیری: عده‌ای در کشور به دنبال زیاد کردن مشکلات هستند
  • ماجرای اضافه شدن بندی به قرارداد مسافران نوروز/پول را برنگردانید!
  • رویکرد بانک سیتی آمریکا بیت کوین را دوباره مثبت کرد
  • محدودیت سفر به شهر‌های قرمز و نارنجی در تعطیلات نوروز
  • اعلام علت آتش‌سوزی کارخانه‌ داو اخگر زنجان /حال سه مصدوم حادثه وخیم است
  • هشدار سخنگوی دولت به اعضای برجام
  • پرداخت وام ۱۵۰ میلیون تومانی به کم‌درآمدها برای ساخت مسکن
  • شرکت در حج بدون دریافت واکسن کرونا ممنوع شد
  • هشدار دبیرکل سازمان جهانی بهداشت درباره خیز دوباره کرونا
  • تجمعات انتخاباتی ممنوع است
  • یک اکران ویژه در جشنواره فیلم تصویر
  • جزییات قیمت رسمی انواع ارز
  • مبادله رمز ارزها در کشور ممنوع است
  • دکتر مردانی: سطوح و غذا نقشی در انتقال ویروس کرونا ندارند
  • Ad