جدیدترین اخبار
18 بهمن 1399 ساعت 16:11 آرشیو کد خبر :783186
برای چاپ کلیک کنید

چه مدت ورزش در روز خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد؟

چه مدت ورزش در روز خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد؟

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد مدت زمان ورزش شما باید در چه حدی باشد تا خطر بیماری قلبی و دیابت را در شما کاهش دهد؟

یک بررسی پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد مدت کمی ورزش در حد ۱۲ دقیقه در روز می‌تواند این اثرات سودمند را برای سلامت داشته باشد.

این دانشمندان نمونه خون به دست آمده از بیش از ۴۰۰ مرد و زن میانسال را پیش و پس از فقط ۱۲ دقیقه پا زدن روی دوچرخه ثابت تا رسیدن به شدت بالای فعالیت را آنالیز کردند. دانشمندان در این نمونه‌های خون میزان‌های حدود ۶۰۰ ماده شیمیایی طبیعی بدن (متابولیت‌ها) را اندازه‌گیری کردند. ورزش باعث ایجاد تغییرات قابل‌توجهی در اغلب این متابولیت‌ها شد. برای مثال، میزان یک متابولیت مربوط به بیماری قلبی تا ۲۹ درصد کاش یافته بود.

یک متابولیت دیگر که مربوط به خطر دیابت و بیماری کلیوی پس از ۱۲ دقیقه ورزش تا ۱۸ درصد کاهش یافته بود.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که ۱۲ دقیقه ورزش روزانه (که شامل فعالیت‌های جسمی پرشدت باشد) ممکن است خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد؛ البته این بررسی همبستگی میان ورزش و کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت را نشان می‌دهد و رابطه سببی (علت و معلولی) را ثابت نمی‌کند.

به گزارش همشهری آنلاین، اما اگر به جای ۱۲ دقیقه ورزش با شدت بالا مدت بیشتری ورزش با شدت متوسط انجام دهید، اثرات سودمند مشابهی ایجاد خواهد شد؟ این پژوهشگران می‌گویند فعلا معلوم نیست آیا ورزش با شدت متوسط هم اثرات مشابهی با ورزش با شدت بالا بر متابولیت‌های خون دارد یا نه.

شرکت‌کنندگان در این بررسی ورزش را با فعالیت بسیار سبکی شروع کرده بودند و هر دقیقه شدت فعالیتشان را بالا برده بودند تا به شدت بالای فعالیت رسیده بودند.

روی خط خبر

  • فرودگاه‌ خوزستان: پروتکل خاصی برای جلوگیری از ورود اُمیکرون به ما ابلاغ نشده است
  • قاچاق سوخت در آب‌های ساحلی خوزستان
  • ادعای دبیرکل اتحادیه عرب درباره ایران
  • جولان کرونا در مدارس قم
  • جریمه واکسینه نشده‌ها و کرونایی‌ها از نیمه آذرماه
  • دلار به مرز ۳۰ هزار تومان رسید
  • یراق آلات پارتیشن شیشه ای
  • آمریکا معافیت عراق برای خرید انرژی از ایران را بار دیگر تمدید کرد
  • راهنمای خرید دستگاه برش لیزری
  • قرمز شدن ۲ شهر در نقشه کرونایی/ ۸ استان در صدر جدول واکسیناسیون کرونا / نقشه و جدول
  • نرخ ۳۳ ارز در بازار بین بانکی کاهش یافت
  • قیمت سکه و طلا امروز شنبه ۱۴۰۰/۹/۱۳
  • کاهش قیمت نفت برای ششمین هفته متوالی
  • دستور زاکانی برای پیگیری ماجرای ضرب و شتم فردی توسط پیمانکار بازیافت منطقه ۱۲
  • دریاچه شهدای خلیج فارس میزبان پرندگان مهاجر/ تصاویر
  • روش های مطالعه با مستر بلو
  • نحوه ارزشیابی تحصیلی دانش‌آموزان اعلام شد
  • رئیسی: قانون حمایت از معلولین باید به سرعت و به طور جامع و کامل اجرایی شود
  • دلیل ممنوعیت واردات محصولات کشاورزی از سوی روسیه اعلام شد
  • یک کشته و ۱۱ مصدوم در یک تصادف زنجیره‌ای در جاده دزفول به شوشتر
  • ریزش سنگین رمزارزها
  • بلینکن: خروج از برجام آمریکا را منزوی کرد
  • پلیس فتا: هیچ سایت همسریابی در ایران مجوز فعالیت ندارد
  • محاکمه خدمتکار وزیر جنگ اسرائیل به جرم جاسوسی برای ایران
  • سیگنال‌های بورسی برای سهامداران
  • کارنامه ۱۰۰‌ روز کار رئیسی و دولتمردانش
  • اومیکرون از کدام استان وارد ایران می‌شود؛ بوشهر، گیلان یا هرمزگان؟
  • سازمان ملل: تلاش‌ها برای نجات برجام دوبرابر شود
  • باقری: طرف‌های اروپایی از برخی پیشنهادهای ما خیلی رضایت نداشتند
  • روایت رسانه سعودی از مذاکرات وین و رفتار ایران با آمریکا