جدیدترین اخبار
20 مهر 1400 ساعت 10:02 پزشکی و سلامت کد خبر :852425
برای چاپ کلیک کنید

علائم کمبود ویتامین D

علائم کمبود ویتامین D

ویتامین دی، برخلاف سایر ویتامین­ ها، مانند هورمون عمل می‌کند و تک تک سلول‌‌‌های بدن برای آن گیرنده دارند.

زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، بدن از کلسترول ویتامین دی می‌سازد. به علاوه، در بعضی غذا‌ها مانند ماهی چرب و محصولات لبنی فراوری شده وجود دارد، اما دریافت ویتامین دی به اندازه کافی از رژیم غذایی دشوار است. توصیه می‌شود روزانه حدود ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین دی مصرف کنید، اما اکثر متخصصان می‌گویند میزان مصرف روزانه باید بیشتر از این باشد.

کمبود ویتامین دی بسیار شایع است. تخمین زده شده میزان ویتامین دی در خون حدود یک میلیارد نفر در سراسر دنیا پایین است.

در ادامه به ۷ عامل پرخطر اشاره می­ کنیم که در بروز کمبود ویتامین دی موثرند:

تیره بودن پوست.
کهولت سن.
اضافه وزن یا چاقی مفرط.
نخوردن ماهی و لبنیات به اندازه کافی.
زندگی در مناطقی از کره زمین که در طول سال نور کافی به آن نمی‌رسد.
استفاده دائمی‌از کرم ضد آفتاب.
در خانه ماندن.

اکثر افراد نمی‌دانند که دچار کمبود ویتامین دی هستند، زیرا علائم آن معمولا خفیف است. حتی اگر این علائم به طرز بارزی روی کیفیت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد نیز ممکن است به سادگی متوجه کمبود ویتامین دی نشوید
در ادامه به ۸ علامت و نشانه کمبود ویتامین دی می‌پردازیم.

1. بیماری و عفونت مداوم

یکی از مهم ترین وظایف ویتامین دی قوی نگه داشتن سیستم ایمنی است تا بدن بتواند با ویروس و باکتری که باعث بیماری می‌شود مبارزه کند. این ویتامین مستقیما با سلول ‌هایی که مسوولیت مبارزه با عفونت را برعهده دارند در تعامل است.

اگر اغلب بیمار می‌شوید، به خصوص دچار سرماخوردگی یا آنفلونزا می‌شوید، کمبود ویتامین دی می‌تواند یکی از دلایل باشد.

۲. خستگی مفرط و ضعف

احساس خستگی می‌تواند دلایل مختلف داشته باشد و کمبود ویتامین دی یکی از این دلایل است. متاسفانه، این وضعیت به عنوان علت احتمالی اغلب نادیده گرفته می‌شود.
تحقیقات موردی نشان می‌دهد پایین بودن ویتامین دی در خون منجر به خستگی مفرط می‌شود که روی کیفیت زندگی تاثیر منفی زیادی دارد.

۳. درد کمر و استخوان

ویتامین دی به طرق مختلف به حفظ سلامت استخوان کمک می‌کند. مثلا، توانایی جذب کلسیم توسط بدن را بالا می‌برد.
درد استخوان و کمر می‌تواند از نشانه‌‌‌های کمبود ویتامین دی باشد.

۴. افسردگی

افسردگی هم می‌تواند نشانه کمبود ویتامین دی باشد. محققان، به خصوص در بزرگسالان، کمبود ویتامین دی را به افسردگی ربط می‌دهند. براساس یک ارزیابی، ۶۵% از تحقیقات مشاهده ای حاکی از ارتباط میان کمبود ویتامین دی و افسردگی بود.

۵. نقص در توانایی ترمیم زخم

اگر جای زخم بعد از جراحی یا بروز آسیب به کندی درمان می­ شود، ممکن است فرد دچار کمبود ویتامین دی باشد. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین دی باعث افزایش تولید ترکیباتی می‌شود که برای تشکیل پوست جدید به عنوان بخشی از فرایند التیام زخم حیاتی است.

۶. پوسیدگی استخوان

ویتامین دی در جذب کلسیم و متابولیزم استخوان نقش حیاتی دارد. بسیاری از افراد مسن که دچار پوسیدگی استخوان هستند فکر می‌کنند باید کلسیم بیشتر مصرف کنند. در حالی که ممکن است دچار کمبود ویتامین دی هم باشند.
پایین بودن تراکم مواد معدنی استخوان نشان می‌دهد استخوان کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست داده است. این امر باعث می‌شود افراد مسن، به خصوص بانوان، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار بگیرند.

۷. ریزش مو

ریزش مو اغلب به استرس نسبت داده می‌شود که مطمئنا علت شایعی است. با این حال، اگر ریزش مو شدید باشد، ممکن است در نتیجه بیماری یا کمبود ماده مغذی رخ دهد. ریزش مو در زنان با پایین بودن میزان ویتامین دی در خون در ارتباط است البته تا به امروز تحقیقات کمی‌در این زمینه انجام شده است.

۸. درد عضلات

دراغلب موارد، به سختی می‌توان علت درد عضلات را به درستی تشخیص داد. برخی شواهد نشان می‌دهد کمبود ویتامین دی می‌تواند علت احتمالی درد عضلانی در کودکان و بزرگسالان باشد. در یک تحقیق، ۷۱% از کسانی که از درد مزمن رنج می‌بردند دچار کمبود ویتامین دی بودند.

کلام آخر

کمبود ویتامین دی به شدت رایج است اکثر افراد از آن بی اطلاع هستند. زیرا علائم آن اغلب خفیف و نامشخص است یعنی به سختی می‌توان دریافت این علائم ناشی از کمبود ویتامین دی است یا علت دیگری دارد.

صدا وسیما

روی خط خبر

  • گفتگوی آمریکا و کره جنوبی درباره توافق هسته‌ای ۲۰۱۵ ایران
  • مشکل سامانه کارت دیجیتال واکسن کرونا برطرف شد
  • میهمانان کنفرانس بین‌المللی وحدت اسلامی‌با رهبر انقلاب دیدار می‌کنند
  • دیدار نخست وزیر رژیم صهیونیستی و پوتین برای بررسی برنامه هسته ای ایران
  • ترافیک سنگین در جاده کرج-چالوس
  • پیروزی پرسپولیس مقابل فولاد خوزستان
  • «نانسی پلوسی» از حفظ برجام دفاع کرد
  • گزارشی از خرید و فروش وام بانکی
  • تصمیم سرنوشت‌ساز دولت برای ارز 4200
  • تکلیف جاماندگان سهام عدالت تا دو هفته دیگر تعیین می‌شود
  • مصرف سیر برای چه کسانی ممنوع است؟
  • فرانسه به ۳۸ میلیون شهروند یارانه ۱۰۰ یورویی می‌دهد
  • ناپدید شدن ۸ کوهنورد تهرانی در ارتفاعات ریزان افجه لواسان
  • صدور ۵ میلیون کارت هوشمند ملی با بدنه تولید داخل
  • انتقال مالکیت گوشی‌های دست‌دوم الزامی‌است
  • مرگ ۱۶ نفر در آتش سوزی کارخانه شیمیایی در روسیه
  • قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۰/۰۷/۳۰
  • ایران در لیست سیاه FATF باقی ماند
  • توزیع ۱۱ هزار تن تخم مرغ تنظیم بازار در کشور
  • آغاز جشنواره موسیقی نواحی ایران با ساز قشقایی‌ها
  • ضربه بحران جهانی تراشه به شرکت خودروسازی رنو
  • مجوزهای فروش چند میلیارد دلاری برای تامین کنندگان هواوی
  • قیمت خودرو در بازار آزاد؛ ۳۰ مهر ۱۴۰۰
  • سکه ۱۱ میلیون و ۶۵۰ هزار تومان شد
  • طوفان شن با سرعت ۱۰۴ کیلومتر سیستان را درنوردید
  • فروش ابزارهای هک به چین و روسیه ممنوع شد
  • زلزله FATF در بازار رمزارزها!
  • اردوغان: دولت جدید ایران تنش با آذربایجان را ادامه نخواهد داد
  • نماینده آمریکا: اگر تهران می‌خواهد حسن‌نیت خود را ثابت کند، یمن نقطه آغاز خوبی است
  • درگیری تن به تن پلیس با ۴ سارق چاقوکش در جنت‌آباد
  • 11 مهر