جدیدترین اخبار
10 بهمن 1399 ساعت 12:39 آرشیو کد خبر :780980
برای چاپ کلیک کنید

عارضه‌هایی که خواب بیش از حد دارد

خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می‌شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.

تحقیقات نشان می‌دهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ ‌درصد افزایش می ‌دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می‌ خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:

کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.

مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.

افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.

خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روز شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.

افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.

خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می‌شوند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می‌ آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.

ایرنا

Ad

روی خط خبر

  • هوای کرج در وضعیت هشدار قرار گرفت
  • جهانگیری: در مبارزه با فساد باید کار ریشه‌ای انجام شود
  • نعمت‌بخش: شورای رقابت قیمت خودرو را کم تعیین می‌کند
  • وقوع چند انفجار مرگبار در گینه استوایی
  • قیمت مصوب مرغ اعلام شد
  • ایران در بمب‌گذاری علیه سفارت اسرائیل در دهلی نو دست داشته است
  • جزئیات توزیع کالاهای اساسی تنظیم بازاری در تهران
  • بررسی راه های داشتن موهای پرپشت
  • بایدها و نبایدهای غذایی برای بیماری خودایمنی
  • ماجرای دایی و عموهایی که بدون نوبت واکسینه شدند
  • بازداشت یک بازنشسته در تجمع روز گذشته
  • ازدحام در اورژانس بیمارستان رازی اهواز/ خطر گسترش آلودگی از اورژانس‌ها
  • دکتر زالی: سفر نروید/ ظرفیت درمانی استان‌ها اشباع است
  • آشنایی با برخی مفاهیم حوزه ارزهای دیجیتال
  • قیمت ۳۰ ارز در بازار بین بانکی کاهش یافت
  • قیمت جهانی نفت امروز ۹۹/۱۲/۱۸
  • قیمت جهانی طلا امروز ۹۹/۱۲/۱۸
  • سود سهام عدالت ۱ میلیون تومانی ۴۰۰ هزار تومان شد
  • ارزش بیت‌کوین ۵۰ هزار دلار شد/ افزایش قیمت رمزارزها
  • وزیر دفاع آمریکا: امیدواریم ایرانی ها اقدام درست را انتخاب کنند
  • استعفای سعید محمد از فرماندهی قرارگاه خاتم الانبیا
  • لایحه نظام رتبه‌بندی حرفه‌ای معلمان تصویب شد
  • کناره گیری نبی از دبیرکلی فدراسیون فوتبال + تصویر نامه
  • قالیباف: زنان نقش بی بدیلی در تمدن سازی دارند
  • قوه قضاییه از برگزاری دادگاهی برای منافقین خبر داد
  • وزارت کشور: فعالیت های جمعیت امام ‌علی خارج از اساسنامه بود
  • شفافیت و نظارت؛ ویژگی‌های اصلی فروشگاه‌های زنجیره‌ای
  • چین: آمریکا تحریم ها علیه ایران را لغو کند
  • آزادی نازنین زاغری، متهم ایرانی- بریتانیایی پس از پایان ۵ سال حبس
  • دادگاه رسیدگی به پرونده ۴۲ نفر از اعضای گروه مجاهدین خلق برگزار شد
  • Ad