جدیدترین اخبار
16 دی 1398 ساعت 08:32 اجتماعی کد خبر :670532
برای چاپ کلیک کنید
یک متخصص طب سنتی عنوان کرد؛

راهکارهایی برای تقویت یادگیری

راهکارهایی برای تقویت یادگیری

یک متخصص طب سنتی به راهکارهای تغذیه ای برای تقویت حافظه و یادگیری دانش آموزان و دانشجویان در شب امتحان اشاره کرد و گفت: برای افزایش میزان یادگیری مطالعه شبانه به مطالعه سحرگاهی منتقل شود.

 

ناصر رضایی پور متخصص طب سنتی در مورد دغدغه دانش آموزان برای تقویت حافظه در شب امتحان گفت: از جمله مواردی که دانش آموزان و دانشجویان در شب امتحان باید رعایت کنند این است که خواب خوب حدود ساعت ۹ شب تا ۴-۵ صبح باشد تا موجب رفع خستگی‌های جسمی و روحی و افزایش قدرت حافظه و تمرکز شود.

 

وی به دانش آموزان و دانشجویان توصیه کرد که مطالعه شبانه خود را به مطالعه سحرگاهی منتقل کنند و در این صورت تأثیر شگرف آن را در میزان یادگیری و تمرکز و همچنین شادابی و توان جسمی و روحی شان خواهند دید.

این متخصص طب سنتی تاکید کرد: باید بین وعده شام و خواب افراد، دست‌کم ۳-۲ ساعت فاصله باشد تا موجب نفخ و ورم معده، ایجاد رؤیاهای ترسناک، کاهش تمرکز و ایجاد کسالت و خستگی در روز بعد نشود همچنین بی‌خوابی‌های درازمدت باعث خشکی مزاج مغز، اختلال خواب، رؤیاهای ترسناک، کاهش حافظه و حتی مشکلات روحی و روانی جدی، اختلال گوارش، ضعف و بی‌حالی، کاهش انرژی و تمرکز، تیرگی رنگ پوست و… می‌شود.

رضایی پور به چند توصیه غذایی مهم و بسیارمؤثر هم برای کاهش اضطراب و تشویش، افزایش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کیفیت خواب در زمان امتحان اشاره کرد و گفت: مصرف بیشتر خوراکی‌های زودگوار و لطیف مانند سمنو، شیره بادام، فرنی، حریره بادام، شله‌زرد، شیربرنج و زرده تخم‌مرغ عسلی با کمی دارچین یا زعفران موجب سنگینی معده نمی‌شود و این خوراکی ها باعث می شود تا به‌جای توجه طبیعت بدن به دستگاه گوارش، قوای بدنی بیشتر صرف تمرکز و یادگیری شود.

وی افزود: همچنین مصرف روزانه مغزهای بونداده و شورنشده مانند بادام، پسته، کمی گردو، و همچنین کشمش، مویز، عناب، انجیر و توت خشک که خون‌ساز و انرژی‌زا بوده، به‌طور ویژه قلب، مغز و کبد را تقویت‌می‌کند.

این متخصص طب سنتی به برهیز از پرخوری، باهم‌خوری و برهم‌خوری اشاره کرد و اظهار داشت:پرهیز از خوردنی‌های سودازا و غلیظ‌کننده‌های خون مانند غذاهای سرخ‌کرده و چرب، گوشت گاو و گوساله، کله‌پاچه، جگر، پیتزا، سوسیس و کالباس، عدس زیاد، بادنجان، قارچ، کنسروها و کمپوت‌ها، غذاهای خمیری و لزج مانند ماکارونی و لازانیا و پنیر پیتزا، غذاهای مانده و نان‌های بیات، خوردنی‌های خیلی‌ترش یا خیلی‌شور و همچنین پرهیز از خوردنی‌های محرک چون ادویه تند، انواع سس‌های قرمز و سفید و…، پرهیز از خوراک‌های نفاخ مانند حبوبات زیاد، انواع کلم، ترب و تربچه، سیر و پیاز خام و شاهی، به خاطر ایجاد نفخ گوارشی و اختلال در تمرکز توصیه می شود.

وی افزود: از سوی دیگر باید از مصرف زیاد غذاهای تری‌بخش، مانند ماست، دوغ، خیار و کاهو که موجب کرختی بدن، خواب‌آلودگی و کاهش قدرت یادگیری می‌شوندنیز پرهیز شود.

 

به گفته رضایی پور ، پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی‌های محرک سیستم عصبی که تمرکز را مختل‌می‌کنند و می‌توانند موجب اضطراب شوند، مانند نوشابه‌های انرژی‌زا، قهوه، نسکافه و چای پررنگ نیز توصیه می شود.

وی گفت: مصرف دو عدد خرما همراه هر وعده صبحانه ، خوردن یک خوشه متوسط انگور شیرین، ۴۵ دقیقه پس از وعده‌های صبحانه، ناهار و شام، گنجاندن شیر باکیفیت همراه کمی عسل در رژیم غذایی روزانه نیز لازم است.

روی خط خبر

  • فرودگاه‌ خوزستان: پروتکل خاصی برای جلوگیری از ورود اُمیکرون به ما ابلاغ نشده است
  • قاچاق سوخت در آب‌های ساحلی خوزستان
  • ادعای دبیرکل اتحادیه عرب درباره ایران
  • جولان کرونا در مدارس قم
  • جریمه واکسینه نشده‌ها و کرونایی‌ها از نیمه آذرماه
  • دلار به مرز ۳۰ هزار تومان رسید
  • یراق آلات پارتیشن شیشه ای
  • آمریکا معافیت عراق برای خرید انرژی از ایران را بار دیگر تمدید کرد
  • راهنمای خرید دستگاه برش لیزری
  • قرمز شدن ۲ شهر در نقشه کرونایی/ ۸ استان در صدر جدول واکسیناسیون کرونا / نقشه و جدول
  • نرخ ۳۳ ارز در بازار بین بانکی کاهش یافت
  • قیمت سکه و طلا امروز شنبه ۱۴۰۰/۹/۱۳
  • کاهش قیمت نفت برای ششمین هفته متوالی
  • دستور زاکانی برای پیگیری ماجرای ضرب و شتم فردی توسط پیمانکار بازیافت منطقه ۱۲
  • دریاچه شهدای خلیج فارس میزبان پرندگان مهاجر/ تصاویر
  • روش های مطالعه با مستر بلو
  • نحوه ارزشیابی تحصیلی دانش‌آموزان اعلام شد
  • رئیسی: قانون حمایت از معلولین باید به سرعت و به طور جامع و کامل اجرایی شود
  • دلیل ممنوعیت واردات محصولات کشاورزی از سوی روسیه اعلام شد
  • یک کشته و ۱۱ مصدوم در یک تصادف زنجیره‌ای در جاده دزفول به شوشتر
  • ریزش سنگین رمزارزها
  • بلینکن: خروج از برجام آمریکا را منزوی کرد
  • پلیس فتا: هیچ سایت همسریابی در ایران مجوز فعالیت ندارد
  • محاکمه خدمتکار وزیر جنگ اسرائیل به جرم جاسوسی برای ایران
  • سیگنال‌های بورسی برای سهامداران
  • کارنامه ۱۰۰‌ روز کار رئیسی و دولتمردانش
  • اومیکرون از کدام استان وارد ایران می‌شود؛ بوشهر، گیلان یا هرمزگان؟
  • سازمان ملل: تلاش‌ها برای نجات برجام دوبرابر شود
  • باقری: طرف‌های اروپایی از برخی پیشنهادهای ما خیلی رضایت نداشتند
  • روایت رسانه سعودی از مذاکرات وین و رفتار ایران با آمریکا