جدیدترین اخبار
16 دی 1398 ساعت 08:32 اجتماعی کد خبر :670532
یک متخصص طب سنتی عنوان کرد؛

راهکارهایی برای تقویت یادگیری

یک متخصص طب سنتی به راهکارهای تغذیه ای برای تقویت حافظه و یادگیری دانش آموزان و دانشجویان در شب امتحان اشاره کرد و گفت: برای افزایش میزان یادگیری مطالعه شبانه به مطالعه سحرگاهی منتقل شود.

 

ناصر رضایی پور متخصص طب سنتی در مورد دغدغه دانش آموزان برای تقویت حافظه در شب امتحان گفت: از جمله مواردی که دانش آموزان و دانشجویان در شب امتحان باید رعایت کنند این است که خواب خوب حدود ساعت ۹ شب تا ۴-۵ صبح باشد تا موجب رفع خستگی‌های جسمی و روحی و افزایش قدرت حافظه و تمرکز شود.

 

وی به دانش آموزان و دانشجویان توصیه کرد که مطالعه شبانه خود را به مطالعه سحرگاهی منتقل کنند و در این صورت تأثیر شگرف آن را در میزان یادگیری و تمرکز و همچنین شادابی و توان جسمی و روحی شان خواهند دید.

این متخصص طب سنتی تاکید کرد: باید بین وعده شام و خواب افراد، دست‌کم ۳-۲ ساعت فاصله باشد تا موجب نفخ و ورم معده، ایجاد رؤیاهای ترسناک، کاهش تمرکز و ایجاد کسالت و خستگی در روز بعد نشود همچنین بی‌خوابی‌های درازمدت باعث خشکی مزاج مغز، اختلال خواب، رؤیاهای ترسناک، کاهش حافظه و حتی مشکلات روحی و روانی جدی، اختلال گوارش، ضعف و بی‌حالی، کاهش انرژی و تمرکز، تیرگی رنگ پوست و… می‌شود.

رضایی پور به چند توصیه غذایی مهم و بسیارمؤثر هم برای کاهش اضطراب و تشویش، افزایش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کیفیت خواب در زمان امتحان اشاره کرد و گفت: مصرف بیشتر خوراکی‌های زودگوار و لطیف مانند سمنو، شیره بادام، فرنی، حریره بادام، شله‌زرد، شیربرنج و زرده تخم‌مرغ عسلی با کمی دارچین یا زعفران موجب سنگینی معده نمی‌شود و این خوراکی ها باعث می شود تا به‌جای توجه طبیعت بدن به دستگاه گوارش، قوای بدنی بیشتر صرف تمرکز و یادگیری شود.

وی افزود: همچنین مصرف روزانه مغزهای بونداده و شورنشده مانند بادام، پسته، کمی گردو، و همچنین کشمش، مویز، عناب، انجیر و توت خشک که خون‌ساز و انرژی‌زا بوده، به‌طور ویژه قلب، مغز و کبد را تقویت‌می‌کند.

این متخصص طب سنتی به برهیز از پرخوری، باهم‌خوری و برهم‌خوری اشاره کرد و اظهار داشت:پرهیز از خوردنی‌های سودازا و غلیظ‌کننده‌های خون مانند غذاهای سرخ‌کرده و چرب، گوشت گاو و گوساله، کله‌پاچه، جگر، پیتزا، سوسیس و کالباس، عدس زیاد، بادنجان، قارچ، کنسروها و کمپوت‌ها، غذاهای خمیری و لزج مانند ماکارونی و لازانیا و پنیر پیتزا، غذاهای مانده و نان‌های بیات، خوردنی‌های خیلی‌ترش یا خیلی‌شور و همچنین پرهیز از خوردنی‌های محرک چون ادویه تند، انواع سس‌های قرمز و سفید و…، پرهیز از خوراک‌های نفاخ مانند حبوبات زیاد، انواع کلم، ترب و تربچه، سیر و پیاز خام و شاهی، به خاطر ایجاد نفخ گوارشی و اختلال در تمرکز توصیه می شود.

دیگران می خوانند:
مینو محرز:مقاومت ستاد کرونا در برابر تعطیلی سیاسی است نه علمی

وی افزود: از سوی دیگر باید از مصرف زیاد غذاهای تری‌بخش، مانند ماست، دوغ، خیار و کاهو که موجب کرختی بدن، خواب‌آلودگی و کاهش قدرت یادگیری می‌شوندنیز پرهیز شود.

 

به گفته رضایی پور ، پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی‌های محرک سیستم عصبی که تمرکز را مختل‌می‌کنند و می‌توانند موجب اضطراب شوند، مانند نوشابه‌های انرژی‌زا، قهوه، نسکافه و چای پررنگ نیز توصیه می شود.

وی گفت: مصرف دو عدد خرما همراه هر وعده صبحانه ، خوردن یک خوشه متوسط انگور شیرین، ۴۵ دقیقه پس از وعده‌های صبحانه، ناهار و شام، گنجاندن شیر باکیفیت همراه کمی عسل در رژیم غذایی روزانه نیز لازم است.

Ad

روی خط خبر

  • افتتاح پمپ بنزین دریایی در دوبی
  • پیشتازی بایدن در ایالت میشیگان
  • جایزه جشنواره اسکرین پاور لندن به «فرزند زمین» رسید
  • نرخ مصوب گوشت مرغ اعلام شد
  • واریز وام ضروری بازنشستگان کشوری امشب در حسابها
  • یارانه ۱۲۰ هزار تومانی در راه است
  • پیش بینی تداوم کاهش قیمت ارز در روزهای آینده
  • قیمت جدید برخی از خودروها در بازار امروز چهارشنبه
  • حبیب باوی ساجد (فیلم‌ساز ایرانی) عضو داوری جشنواره آمریکایی شد
  • افزایش 1300 درصدی حجم سرمایه‌گذاری‌های معلم
  • عادل فردوسی‌پور، فرزاد حسنی و محمدرضا شهیدی‌فرد به تلویزیون برمی‌گردند؟
  • بورس باز هم قرمزپوش کار خود را پایان داد
  • ریزش نرخ سکه متوقف شد
  • صندوق بین‌المللی پول گزارش داد: «چین» بزرگترین اقتصاد جهان شد
  • پیش‌بینی محمود واعظی از آینده نرخ دلار در ایران
  • افزایش ۱۰۰ هزار دستگاهی تولید ایران خودرو
  • فرافکنی‌های رئیس‌جمهور بیش از تورم با روان ملت بازی می‌کند
  • هزینه بستری بیماران کرونایی اعلام شد
  • شهادت مرزبان هرمزگانی در درگیری با قاچاقچیان سوخت
  • سهمیه بنزین آبان ماه امشب چهارشنبه واریز می‌شود
  • قیمت طلا، دلار، یورو، سکه و ارز
  • ترافیک سنگین در آزادراه قزوین_کرج_تهران
  • نحوه دریافت برخط «تاییدیه تحصیلی» برای ثبت نام در دانشگاه
  • قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی
  • گوترش: برجام برای امنیت خلیج‌فارس حیاتی است
  • صید «ترال» به مدت دو سال ممنوع شد
  • وضعیت تهران در جهش سوم کرونا
  • رهبر انقلاب به سران قوا برای عبور از شرایط کنونی اختیار کامل داده‌اند
  • جریمه ۴ میلیون دلاری شرکت آمریکایی به اتهام نقض تحریم‌ها علیه ایران
  • یاوه‌گویی‌های نماینده آمریکا در سازمان ملل درباره ایران
  • Ad