جدیدترین اخبار
18 خرداد 1400 ساعت 13:41 آرشیو کد خبر :817392
برای چاپ کلیک کنید

توصیه‌هایی برای کاهش وزن

توصیه‌هایی برای کاهش وزن

یک متخصص روس می‌گوید که برای میان‌وعده غذایی بهتر است که کمی شکلات بخورید، شکلات با دانه‌های کاکائو، ترجیحاً نارگیل یا شکر نیشکر به جای شکر سفید باشد. او همچنین توصیه می‌کند آبنبات بدون قند و گیاهی بخورید.

ناتالیا ماکینکو، عضو انجمن بین‌المللی متخصصان تغذیه در روسیه در مقاله‌ای، میان‌وعده‌های مفید را در ساعات کار نام برده است.

این متخصص تغذیه توصیه می‌کند که میوه‌ها، انواع توت‌ها و سبزیجات را در میان‌وعده مصرف کنید و همچنین تهیه اسموتی‌ها نیز به کاهش وزن شما کمک می‌کند. علاوه بر این، سالاد‌ها هم میان‌وعده‌های مناسبی هستند. این پزشک توصیه می‌کند آجیل‌ها را خیس کنید و سپس آجیل خیس‌شده را مصرف کنید، آجیل را به صورت سرخ‌شده و نمکی نخورید.

شکلات نباید حاوی پودر شیر باشد. شکلات باید از دانه‌های کاکائو، ترجیحاً نارگیل یا شکر نیشکر به جای شکر سفید باشد. او همچنین توصیه می‌کند آبنبات بدون قند و گیاهی بخورید.

شما همچنین می‌توانید ۱۰۰ گرم بیسکویت یا شیرینی خانگی، پنیر کم‌چرب، ماست یا چیزکیک کم‌شیرین به عنوان میان‌وعده‌های سالم مصرف کنید. این متخصص تغذیه می‌گوید که باید قهوه را با شیر گیاهی، چای با عسل، نوشیدنی میوه‌ای را انتخاب کنید.

به گزارش دانشجو، این متخصص تأکید کرد که میان‌وعده‌ها باید قبل از ساعت ۱۷:۰۰ مصرف شوند. در طول روز می‌توانید از میان‌وعده‌ها صرف نظر کنید، یا تعداد آن‌ها را به سه مورد محدود کنید.

از خوردن چیپس، شیرینی‌های کرم‌دار، همچنین آجیل به مقدار زیاد خودداری کنید.

Ad

روی خط خبر

  • دومین نمایشگاه بازرگانی جمهوری اسلامی ایران در سلیمانیه
  • تلاش برای رفع ایراد فنی در نیروگاه اتمی بوشهر
  • توقف پرواز هواپیمای «بلوبرد» و شرکت‌های بهره‌بردار هواپیما‌های سبک 
  • تصاویری از حرم امام رضا(ع) در دوران قاجار/فیلم وعکس
  • احضار وزیر نیرو به مجلس
  • اجاره ویلا متل قو، ارزان و به صرفه
  • پلمب سه قهوه خانه متخلف در تهران
  • شرح جنبه‌هایی جدید از زندگی شغلی جمال خاشقجی و دوستی‌اش با بن لادن
  • آزادی و بازگشت‌ ۳۶ زندانی ایرانی به کشور از زندان‌های دبی و امارت‌های شمالی
  • هشدار استاندار تهران درباره بازگشت به محدودیت‌های کرونایی
  • آتش‌سوزی “مشکوک” در دو کلیسای کانادا نزدیک محل کشف گور دسته‌جمعی کودکان بومی
  • برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب قهوه بنوشید
  • افزایش 70 درصدی قیمت لبنیات از هفته آینده
  • کنایه ربیعی به وزیرخارجه آمریکا با کمک یک ضرب المثل ترکی
  • شناسایی قرص و سیگارهای الکترونیک حاوی شیشه و حشیش
  • ارزش بیت کوین به پایین‌ترین سطح در دو هفته اخیر سقوط کرد
  • وام اجاره به مستاجران ۶ ماه دوم سال هم تعلق می‌گیرد
  • سخنگوی صنعت برق: لطفا صرفه جویی کنید/ خاموشی های بیشتری در راه است
  • بازداشت وحشیانه مهاجران اتیوپیایی در عربستان
  • بازتاب اولین کنفرانس خبری رئیس‌جمهور منتخب در رسانه‌های جهان
  • رهبر کره شمالی پیروزی رئیسی در انتخابات را تبریک گفت
  • بررسی امکانات و ویژگی های پروژه تریتیوم 4
  • با پنج مرکز خرید مشهور تهران آشنا شوید
  • ناگفته های ابوالفضل پورعرب در سالروز تولدش
  • سم زدایی روده بزرگ با راهکارهای خانگی
  • جزئیات دریافت کارت اعتباری 7 میلیونی از پنج بانک
  • واکنش فرانسه به نتیجه انتخابات ریاست‌جمهوری ایران
  • قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۰/۰۴/۰۱
  • واکنش کاخ سفید به عدم تمایل رئیسی برای دیدار با رئیس‌جمهور آمریکا
  • مجوز اضطراری واکسن کرونا “پاستوکووک” این هفته صادر می شود
  • Ad