جدیدترین اخبار
31 اردیبهشت 1400 ساعت 10:34 آرشیو کد خبر :811948
برای چاپ کلیک کنید

بهترین مواد غذایی برای از بین بردن چربی شکم

چربی شکم

دانشمندان آمریکایی می‌گویند مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند باعث کاهش چربی شکم شود.

چاقی یکی از معضلات بزرگ جوامع صنعتی است. چاقی شکمی‌یکی از رایج‌ترین موارد چاقی است که علاوه بر ایجاد مشکلات سلامتی مانند مقاومت در برابر انسولین و بروز بیماری دیابت نوع ۲، می‌تواند تناسب اندام و ظاهر فرد را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

با این حال، روش‌های ساده و موثری برای کاهش سطح چربی‌های شکم وجود دارد. یکی از این راهکار‌ها استفاده از سبزیجات است.

تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد تجمع چربی در شکم ارتباط مستقیمی‌با میزان کلسیم بدن دارد. به هر میزان که سطح کلسیم در دسترس بدن بالا باشد، خطر تجمع چربی در شکم کاهش می‌یابد. از این رو، استفاده از سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند اسفناج و کلم سبز می‌تواند باعث کاهش چربی شکم شود.

اسفناج یکی از منابع غنی از کلسیم است به طوری که در هر یک فنجان از آن معادل ۲۵۰ میلی گرم کلسیم وجود دارد. فراتر از این موضوع، اسفناج دارای آنتی اکسیدانی به نام آلفا- لیپوک اسید است که می‌تواند اثرگذاری انسولین در افراد مبتلا به دیابت را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است مصرف سبزیجات باعث کاهش سطح گلوکز خون می‌شود. هر یک فنجان کلم سبز نیز دارای ۲۶۸ میلی گرم کلسیم است.

دانشمندان آمریکایی در یک پژوهش اقدام به سنجش میزان مصرف کلسیم و کاهش چاقی شکمی‌کردند. در این تحقیقات به افراد چاق و کسانی که از اضافه وزن رنج می‌بردند و در محدوده ۴۰ سالگی قرار داشتند آب پرتقال غنی از کلسیم داده شد.

در سوی دیگر، به یک گروه با همین شرایط آب پرتقال بدون کلسیم تجویز شد. محققان پس از ۱۶ هفته مشاهده کردند افرادی که از آب پرتقال غنی از کلسیم استفاده کرده بودند به طور قابل ملاحظه‌ای از حجم چربی‌های شکمی‌شان نسبت به گروه دوم کاسته شده بود.

البته نباید این نکته را فراموش کرد که کلسیم و ویتامین D به طور مستقیم روی یکدیگر تاثیرگذارند. ویتامین D و کلسیم با یکدیگر جذب می‌شوند و چاقی شکمی‌در واقع ناشی از کمبود هر دو این موارد است. قارچ‌ یکی از منابع غنی ویتامین D محسوب می‌شود که می‌توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، دانشمندان دانشگاه هاروارد تاکید دارند برای داشتن تناسب اندام و سلامتی بدن داشتن یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. برای کاهش چربی‌های شکمی‌در کنار باید‌های غذایی، افراد برخی مواد غذایی را نیز نباید مصرف کنند. برای مثال، نوشیدنی‌های شیرین حاوی قند فروکتوز به راحتی باعث چاقی شکمی‌می‌شوند.

از دیگر عواملی که می‌تواند باعث کاهش سطح چربی شکمی‌شود می‌توان به عدم استعمال دخانیات و داشتن یک خواب مناسب و آرام در طول شب اشاره کرد.

Ad

روی خط خبر

  • وضعیت اقتصاد ایران از دید بانک جهانی/ وضعیت همسایگان
  • نمایندگی ایران در سازمان ملل: سایت مشکوک ادعایی فاکس‌نیوز، لوکیشن فیلمبرداری سریال «نون خ» بود
  • ادعای یک مقام یمنی علیه ایران
  • روحانی: دولت با شجاعت پاسخگوی عملکرد خود خواهد بود
  • وام اجاره ۷۰ میلیون تومان شد
  • محسن هاشمی: نیمی‌از اعضای شورای شهر فعلی رد صلاحیت شدند
  • پاسخ دولت به نامزدهای انتخاباتی درباره اصلاح قیمت بنزین در آبان ۹۸
  • مهلت ثبت‌ نام در سامانه املاک و اسکان تا ۴ ماه دیگر تمدید شد
  • پشت پرده بیانیه اخیر سه کشور اروپایی علیه ایران
  • افزایش قیمت طلا، سکه و ارز ۲۳ خرداد ۱۴۰۰
  • بازداشت شهروند ایرانی-آمریکایی در پاکستان
  • انفجار در مرکز چین؛ ۱۱ کشته و بیش از ۱۴۰ نفر مصدوم/ فیلم
  • «ارتش مردگان» در لیست ۱۰ فیلم پرفروش نتفلیکس
  • توقف قطار متروی تهران در پی نقص فنی
  • صدور کارت بانکی بریل برای نابینایان
  • واکسیناسیون کرونا با واکسن‌های ایرانی در خرداد
  • هشدار به زنان بارداری که استامینوفن مصرف می‌کنند!
  • کیهان:انتخابات ریاست جمهوری رفراندوم است
  • جدول پخش برنامه‌های تبلیغاتی نامزد‌های انتخابات ریاست جمهوری در روز یکشنبه ۲۳ خرداد
  • ابلاغ لغو روادید متقابل بین ایران و عراق
  • مشروح آخرین مناظره نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری
  • منع استفاده از واکسن آسترازنکا برای افراد زیر 60 سال در ایتالیا
  • تعمیر لباسشویی ال جی و اسنوا در تهران را به کدام مجموعه بسپارم؟!
  • مهلت ثبت نام در سامانه املاک و اسکان تمدید شد
  • مرگ 5 عضو خانواده در تصادف
  • تمام جزییات وام بازنشستگان تامین اجتماعی در سال ۱۴۰۰
  • عربستان شرایط حج امسال را اعلام کرد
  • آمار کرونا در ایران/ فوت ۱۱۵ نفر در ۲۴ ساعت گذشته
  • جایزه پولیتزر برای دختری که لحظه مرگ «جرج فلوید» را ثبت کرد
  • روزهای برگزاری کنکور سراسری ۱۴۰۰ تعیین شد
  • Ad