جدیدترین اخبار
9 اسفند 1399 ساعت 10:16 آرشیو کد خبر :788704
برای چاپ کلیک کنید

با رژیم سوئدی ۱۳ روزه ۷ کیلو وزن کم کنید

با رژیم سوئدی ۱۳ روزه ۷ کیلو وزن کم کنید

رژیم سوئدی به شما کمک می‌کند تا در مدت ۱۳ روز ۷ تا ۱۰ کیلو وزن کم کنید.

رژیم غذایی سوئدی در واقع همان چیزی است که ما آن را به عنوان رژیم متابولیسم ۱۳ روزه می‌شناسیم. البته این رژیم غذایی هیچ ارتباطی با کشور یا مردم سوئد ندارد، اما متخصصان ادعا می‌کنند که به وسیله آن فقط در مدت ۱۳ روز ۷ تا ۱۰ کیلو وزن کم می‌کنید؛ و بسیاری از دنبال‌کنندگان رژیم سوئدی تأیید می‌کنند که نتایج خوبی کسب کرده‌اند.

به گزارش دانشجو، رژیم سوئدی روند جدیدی برای کسانی است که می‌خواهند سریع لاغر شوند. هدف این است که فقط در مدت ۱۳ روز ۷ کیلو وزن کم کنید. نکته مثبت اینکه، چون متابولیسم شما را تغییر می‌دهد، تاثیر بلندمدت هم خواهد داشت.

قوانین رژیم غذایی سوئدی

اگر تصمیم دارید رژیم سوئدی را دنبال کنید باید کاملاً از قوانین پیروی کنید. شما نباید نوشیدنی‌هایی مانند چای و قهوه بنوشید به جز مقداری که در این رژیم مجاز است. هرگز نباید به غیر از مقدار قید شده در لیست، مواد افزودنی اضافی به قهوه‌تان اضافه کنید.

باید روزی دو لیتر آب بنوشید و بعد از ۱۳ روز، رژیم سوئدی را متوقف کنید و هرگز در مدت سه ماه دیگر آن را شروع نکنید. بعد از ۳ ماه می‌توانید این رژیم را دوباره دنبال کنید.

– چای، قهوه و نوشابه ننوشید.

– روزانه ۲ لیتر آب بنوشید.

– رژیم را بیش از ۱۳ روز ادامه ندهید، قبل از گذشت ۶ روز رژیم را متوقف نکنید.

– رژیم را در کمتر از سه ماه تکرار نکنید.

– ناهار و شام را می‌توان در یک روز جابجا کرد.

توصیه‌های رژیم سوئدی

اگر نمی‌توانید کلم بروکلی پیدا کنید، گل کلم بخورید. اگر کلسترول خونتان بالا است، سفیده تخم مرغ را بخورید. هر چقدر می‌خواهید بخورید، اما در غذایی که مقدارش مشخص نشده زیاده‌روی نکنید. اگر رژیم غذایی سنگین است، آن را در روز ۶ متوقف کنید و پس از ۳ ماه ۶ روز دیگر را دنبال کنید.

روز اول رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان قهوه شیرین

ناهار: یک بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، اسفناج آب پز و دو عدد تخم مرغ

شام: ۲۰۰ گرم استیک و سالاد همراه با روغن زیتون و لیمو

روز دوم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند

ناهار: ۱۰۰ گرم ماست و ۱ برش کالباس

شام: سالا، استیک ۲۰۰ گرمی و یک میوه

روز سوم رژیم سوئدی:

– صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند

ناهار: ۱ بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، اسفناج آب پز و یک میوه

شام: یک برش کالباس، سالاد و ۲ عدد تخم مرغ آب پز

روز چهارم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک برش نان تست

ناهار: یک عدد تخم مرغ آب پز، ۱ عدد هویج، ۳۰ گرم پنیر بدون چربی

شام: یک کاسه ماست و نصف یک پرتقال

روز پنجم رژیم سوئدی:

صبحانه: ۱ لیوان آب هویج همراه با آب یک لیمو

ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی بخارپز و لیمو

شام: تا ۲۰۰ گرم استیک و سالاد کلم بروکلی

روز ششم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز و ۱ عدد هویج

شام: ۲۰۰ گرم مرغ پخته بدون پوست و سالاد

روز هفتم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان چای بدون قند

ناهار: ۲۰۰ گرم گوشت کبابی و ۱ عدد میوه

شام: هیچ چیز

روز هشتم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند

ناهار: یک بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، مقداری اسفناج آب پز و ۲ عدد تخم مرغ آب پز

شام: حداکثر ۲۰۰ گرم استیک و سالاد همراه با لیمو و روغن زیتون

روز نهم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند

ناهار: ۱۰۰ گرم ماست و یک برش کالباس

شام: تا ۲۰۰ گرم استیک، سالاد و ۱ عدد میوه

روز دهم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک برش نان تست

ناهار: یک میوه و بادمجان رومی (گوجه فرنگی) با کمی اسفناج آب پز

شام: یک برش کالباس، سالاد و ۲ عدد تخم مرغ آب پز

روز یازدهم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک برش نان تست

ناهار: یک عدد تخم مرغ آب پز، ۱ عدد هویج، ۳۰ گرم پنیر بدون چربی

شام: آب نصف پرتقال به همراه یک کاسه ماست

روز دوازدهم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک لیوان آب هویج به همراه کمی آبلیمو

ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی بخارپز همراه با لیمو

شام: تا ۲۰۰ گرم استیک و سالاد کلم بروکلی

روز سیزدهم رژیم سوئدی:

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند، ۲ عدد تخم مرغ آب پز

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ، ۱ عدد هویج رنده شده

شام: ۲۰۰ گرم مرغ پخته و سالاد

Ad

روی خط خبر

  • کار کیهان به توهین به رئیس جمهور رسید
  • تکرار ادعاهای ضد ایرانی فرانک مک‌کنزی فرمانده تروریست‌های سنتکام
  • ادعای وزیرخارجه اسرائیل درباره نقش ایران در منطقه
  • اسدی: هنوز منابع مورد نیاز برای مرحله اول متناسب سازی حقوق بازنشستگان به سازمان تامین اجتماعی واگذار نشده
  • به تعویق افتادن دادگاه رسیدگی به بدهی انگلیس به ایران
  • اعلام قیمت انواع بسته بندی های مرغ قطعه بندی شده
  • رئیس‌جمهوری چاد کشته شد
  • گزارش الجزیره از ابعاد سیاسی سریال گاندو
  • وزیر امور خارجه پاکستان وارد تهران شد
  • نماینده مجلس: مجمع شرط سنی را در قانون انتخابات رد کرد
  • جزئیاتی از مرگ گربه ماهی ها در جاسک/ فیلم
  • شرایط عجیب دریافت وام سهام عدالت
  • سریال چینی شبکه پنج با موضوع مبارزه با کرونا
  • توضیح همتی در مورد تامین ارز برای واردات واکسن کرونا / ۱۰۰ میلیون دلار دیگر تخصیص دادیم
  • کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری: آمده ام نهاد ۱۰۰ساله رضاخانی را به هم بریزم
  • لغو راهپیمایی خودرویی روز قدس به دلیل کرونا
  • حکایات بوستان سعدی انیمیشن شد
  • روحانی: واکسیناسیون گسترده در راس همه برنامه‌ها و اقدامات دولت قرار دارد
  • خبر ثبت‌نام سالمندان در سامانه سیب برای واکسن کرونا جعلی است
  • جریمه ۲ برابری مالکان در صورت عدم ثبت‌نام در سامانه املاک
  • رونمایی از اولین ابرقهرمان آسیایی سینما
  • ایجاد ۲ سردخانه دیگر در بهشت زهرای تهران/ احتمال تاخیر یک روزه در تدفین متوفیان در صورت افزایش فوتی‌ها
  • حقوق سربازان افزایش یافت
  • کرونا جان هنرمند موسیقی اصفهان را گرفت
  • افزایش تدابیر امنیتی در شهرهای آمریکا در آستانه اعلام حکم قاتل جورج فلوید
  • قیمت واکسن کرونا اعلام شد/ واکسن کرونای بخش خصوصی برای کارگران رایگان است/ فیلم
  • علی ربیعی: ویروس‌های جهش‌یافته در هیچ مرزی محدود نمی‌ماند/ افرادی که به دلیل کرونا از دست دادیم یک عدد نیستند
  • قیمت رسمی یورو و ۲۳ ارز دیگر صعودی شد
  • حرکت بیت‌کوین بر مدار صعودی
  • پیکر سردار حجازی در اصفهان تشییع شد
  • Ad