جدیدترین اخبار
5 فروردین 1397 ساعت 14:01 اجتماعی کد خبر :250074

با «اندوه ناشی از تعطیلات» چه کنیم؟

تعطیلات نوروز را به عنوان زمان خوشحالی، استراحت و تفریح می‌شناسیم، اما یکی از تجاربی که برخی افراد در دوران تعطیلات سال نو دارند، محبثی است که از آن به عنوان “اندوه تعطیلات” نام برده می‌شود؛ بنابراین باید بدانیم چطور می­‌توان با این احساس غمگینی و افسردگی ناشی از تعطیلات روبرو شد.

در برخی افراد این حالت بخشی از تغییرات خلقی فصلی محسوب می‌شود. به این معنی که احساس افسردگی همراه با نشانه­‌های دیگری مانند تغییر در خواب، اشتها، تمرکز و انرژی، پیش از آن و در فصل پاییز یا زمستان شروع شده است. این افراد لازم است حتما برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنند.

البته برای “اندوه تعطیلات” دلایل متعددی ذکر شده است که از جمله آنها می‌توان به استرس ناشی از مراسم‌ها و میهمانی­‌های نوروز، تغییر در وضعیت تغذیه و ساعات خواب و بیداری در ایام تعطیلات، شلوغی برنامه روزانه، نداشتن برنامه و موکول کردن کارها و خریدها به روزهای آخر، دیدار با افرادی که آنها را موفق­‌تر و شادتر می­‌بینیم، نداشتن زمان تنهایی و رسیدگی شخصی و نگرانی­‌های مالی به دلیل افزایش مخارج در ایام نوروز اشاره کرد.

به گزارش ایسنا؛بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت معاونت درمان وزارت بهداشت، برای اینکه بتوانیم بر اندوه ناشی از تعطیلات غلبه کنیم، یکسری راهکارها وجود دارد که با رعایت آنها می‌توان روزهای تعطیل را با خوشی گذراند. بر این اساس ابتدا باید احساس خودتان را بپذیرید. اگر احساس می‌کنید شاد نیستید، حس خودتان را بپذیرید و با خودتان برای شاد بودن نجنگید. تا حد امکان سعی کنید برنامه خواب منظم و تغذیه مناسب داشته باشید و از پرخوری بپرهیزید. شرکت در فعالیت‌های خیریه و کمک کردن به اقوام و دوستان هم می­‌تواند به شما احساس بهتری دهد. باید در تعطیلات برنامه خودتان را داشته باشید و برای انجام فعالیت‌های معمول نوروزی مانند سفر، برگزاری مهمانی و … احساس اجبار نداشته باشید. در عین حال سعی کنید با فعالیت‌های سرگرم‌کننده و لذت­‌بخش برنامه روزانه­‌تان را پر کنید. باید بدانید که ساعت‌های طولانی تنهایی و بیکاری، اندوه شما را تشدید می­‌کند.

Ad

روی خط خبر

  • بازگشت اتوبوس‌های برقی به پایتخت تا پایان سال
  • بن سلمان: ایرانی‌ها به من حمله می‌کنند!
  • قیمت نفت افزایش یافت
  • استعفای رئیس شورای اخلاق پزشکی روسیه به دلیل تولید واکسن روسی کرونا /Sputnik V واقعا برای انسان بی‌خطر است؟
  • هشدار مشاور روحانی :این دولت می‌رود؛ شما می‌مانید و نظام و مردم
  • ۶ وزیر به مجلس احضار شدند
  • پیشنهاد یک نماینده مجلس درباره تعطیل شدن کشور در ایام برگزاری کنکور
  • ظریف: مطمئنیم تمدید تحریم تسلیحاتی ایران اتفاق نخواهد افتاد
  • فقط بی‌غیرت‌ها از پشت خنجر می‌زنند/واکنش به توافق امارات با صهیونیست‌ها
  • رمدسیویر عوارض شدید دارد/توزیع رمدسیویر ایرانی از ۲ هفته آینده
  • ادعای یک نماینده مجلس درباره ارتباط سقط جنین با فضای مجازی در ایران
  • ردپای سهام عدالت در ریزش اخیر شاخص بورس
  • وام ودیعه مسکن فقط به اجاره‌نامه‌های 4 مرداد به بعد
  • ‍‍‍ ۱۰ نکته مهم و کاربردی برای دریافت کارت ورود به جلسه کنکور
  • جریمه نقدی برای مسافرت‌های غیرضرور و نزدن ماسک
  • نامزدهای بهترین ترانه تیتراژ جشن حافظ معرفی شدند
  • احتمال نمایش یک فیلم عاشورایی در ماه محرم
  • آقای ایمن آبادی، شما حالا رئیس سازمان نقشه برداری کشور هستید/ رئیس سازمان نقشه برداری را چه به اظهار نظر در مورد رزمایش کمک مومنانه؟
  • درخواست فرمانده آمریکایی برای تشکیل سامانه پدافندی علیه ایران
  • ترامپ : ظرف ۳۰ روز با ایران به توافق می‌رسم!
  • مکرون برای ایران تعیین تکلیف کرد،در لبنان مداخله نکنید!
  • اسامی واسطان توافق اسرائیل با امارات اعلام شد
  • قیمت جهانی طلا و نفت
  • توسعه حمل ونقل ریلی ایران و ترکیه
  • جزئیات و زمان ثبت‌نام رانندگان سرویس مدارس
  • ایران به برقراری روابط میان امارات و رژیم صهیونیستی واکنش نشان داد
  • عرضه اولیه ‌های هفته بعد را بشناسید
  • تکذیب توقیف ۴ کشتی ایرانی توسط آمریکا
  • شکنجه یمنی‌ها با کابل برق در زندان‌های عربستان
  • نتیجه رای گیری درباره قطعنامه ضد ایرانی چه زمانی اعلام می‌شود؟
  • Ad