جدیدترین اخبار
26 آذر 1399 ساعت 10:00 روی خط خبر کد خبر :769854
برای چاپ کلیک کنید

آیا نحوه خوابیدن باعث کرونا می‌شود؟

در حالی که بسیاری از ما به علت شیوع کرونا نحوه شروع و پایان روز خود را تغییر داده ایم، اما متخصصان می‌گویند مهم است که بخاطر بسپاریم چگونه روز خود را شروع کرده و پایان می‌دهیم چرا که این موضوع بر آمادگی جسمی و روحی ما تأثیر می‌گذارد.
کایل بوکانان، متخصص سلامتی که اخیرا در برنامه صبحگاهی نیویورک صحبت می‌کند، معتقد است که داشتن روال معمول خواب نوعی مراقبت از خود است. وی افزود: «این روش، نوعی ساختار ایجاد می‌کند و به شما امکان می‌دهد بهتر بخوابید و روز را از یک مرحله مناسب آغاز کنید.»

به اعتقاد بوکانان بهترین روش برای داشتن احساس بهتر صبحگاهی این است که خواب خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که کمتر به زنگ ساعت برای بیدار شدن وابسته باشید. افزون بر این، روش دیگر این است که ساعت را دور از دسترس خود قرار دهید. قرار دادن ساعت در طرف دیگر اتاق و برخاستن از نظر جسمی برای خاموش کردن آن می‌تواند کمک کننده باشد.

مرحله بعدی برای تنظیم خواب، به مقداری اراده نیاز دارد. درواقع اگر می‌توانید، ظرف ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، شبکه‌های اجتماعی یا ایمیل‌های خود را بررسی نکنید، به هدف خود یعنی تنظیم خواب بسیار نزدیک شده اید. برای تعادل بهتر قند خون و جریان انرژی، وی توصیه می‌کند پروتئین و چربی را به اولین وعده غذایی خود اضافه کنید.

به گزارش انتخاب، افزون بر این‌ها اگر استرس روی خواب شما تاثیر می‌گذارد، بهتر است هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود تلاش کنید. درواقع می‌توانید از روش‌هایی مانند مراقبه، ورزش منظم و یا مراجعه به روانشناس استفاده کنید.

 

Ad

روی خط خبر

  • علی اکرمی، روزنامه‌نگار و فعال سیاسی درگذشت
  • کودک‌ آزاردیده در سبزوار تحت عمل جراحی قرار گرفت
  • آغاز تست انسانی دومین واکسن ایرانی کرونا / تزریق “کووپارس” بر ۲ نفر؛ امروز
  • ادعاهای بی‌اساس گانتز علیه ایران
  • واکسن چینی ترخیص و تحویل شد
  • آغاز توزیع سراسری دارو برای درمان کرونا در ایران
  • نرخ رسمی همه ارز‌ها ثابت ماند
  • پیشنهاد کمیسیون بهداشت: ۱۵ اسفند تا ۱۵ فروردین سفر‌ها ممنوع شود
  • مخالفت مجلس با واردات خودرو‌های خارجی از مناطق آزاد
  • ضربه اطلاعات سپاه به یک شبکه اختلاس و ارتشا
  • فرایند نام‌نویسی در کنکور سراسری ۱۴۰۰ در فرصت مجدد آغاز شد
  • هشدار وزارت خارجه آمریکا به آمریکایی‌های مقیم ریاض پس از حمله موشکی
  • جهانپور:‌ واکسن‌های کرونایی وارداتی کدگذاری می‌شوند
  • دونالد ترامپ امروز به دنیای سیاست بازمی گردد
  • درخواست سوریه از شورای امنیت؛ جنایت آمریکا را متوقف کنید
  • بیانیه علی کریمی پیش از انتخابات فدراسیون فوتبال/ عکس
  • آتش‌سوزی در آشپزخانه حرم حضرت عبدالعظیم (ع)
  • ۲۵۰ هزار دوز واکسن چینی کرونا وارد ایران می شود
  • شیوع کرونای جهش یافته ایرانی صحت ندارد
  • کرونا جان 6 دانشجوی دانشگاه تهران را گرفت
  • هواپیمای تک‌موتوره در آمریکا سقوط کرد
  • بازداشت شهردار بابل
  • پیشنهاد محسن رضایی: ایجاد ایالت‌های اقتصادی در کشور
  • پرداخت خسارت بیمه خودرو به صورت آنلاین با بیمیتو
  • تعرفه اینترنت پیام‌رسان‌های داخلی ارزان شد
  • وزارت کشور اعلام کرد: انتخابات الکترونیکی منتفی است
  • کرونای انگلیسی به اندیمشک هم رسید/مردم به شهرهای اطراف سفر نکنند
  • دختر گمشده دماوندی پس از 10 سال به آغوش خانواده اش بازگشت
  • کرونا در کمین زلزله‌زدگان چادرنشین سی سخت
  • ۵ پرسش رایج پس از تزریق واکسن کرونا
  • Ad