جدیدترین اخبار
12 اسفند 1399 ساعت 16:09 آرشیو کد خبر :789783
برای چاپ کلیک کنید

آیا میوه‌های خشک به اندازه میوه‌های تازه سودمند هستند؟

آیا میوه‌های خشک به اندازه میوه‌های تازه سودمند هستند؟

کشمش، خرما، انجیر و سایر میوه‌های خشک ممکن است همان اندازه میوه‌های تازه رایحه نداشته باشند.

اما این میوه‌های کوچک و شیرین را می‌توان برای رسیدن به هدف مصرف دست کم دو وعده میوه در روز به کار برد.

این میوه‌ها برای مدت‌ها درازی تازگی خودشان را حفظ می‌کنند، بنابراین لازم نیست نگرانی فاسد شدن آنها باشید. آنها همچنین سبک‌وزن هستند و برداشتنشان برای استفاده به عنوان میان‌وعده ساده است و به خصوص با همراه کردنشان با مغزهای خوراکی خوشمزه می‌شوند. یک نمونه مشهور ترکیب کردن کشمش و گردو است. ترکیب قیسی (زردآلوی خشک) و بادام هم طعم مطبوعی دارد.

از آنجایی میوه‌های خشک میزان نسبتا بالایی کالری دارند، بنابراین نباید در خودن آنها افراط کنید- اندازه یک وعده میوه خشک فقط یک چهار فنجان است. اما میوه‌های خشک علاوه بر تراکم‌ کالری حاوی غلظت بالایی از مواد مغذی هم هستند. اغلب میوه‌های خشک منبع خوبی برای پتاسیم و فیبرهای غذایی هستند. آنها همچنین غنی از انتی‌اکسیدان‌ها و چندین ویتامین و ماده معدنی هستند. توجه داشته باشید که برخی میوه‌های خشک‌شده شکر افزوده هستند، بنابراین برچسب آنها را وارسی کنید تا مطمئن شوید کالری اضافی دریافت نمی‌کنید.

میوه‌های خشک را همچنین می‌تواند با جوی دوسر مخلوط کرد، به شیرینی‌هایی مانند مافین افزود یا برای تهیه سالاد یا غذاهای بر مبنای غلات به کار برد.

منبع:همشهری آنلاین

Ad

روی خط خبر

  • سرطان سینه تا ۶۳ درصد افزایش می یابد
  • اعلام موافقت با جذب 25 هزار نفر از طریق کنکور در دانشگاه فرهنگیان
  • اکبر ترکان درگذشت
  • لغو سفر ظریف به وین در انتقاد به حمایت اتریش از اسراییل
  • شیخ الأزهر در فیسبوک، به ۱۵ زبان تمام ملتها را به حمایت از فلسطین فراخواند
  • آتش سوزی در بیمارستان بقیه الله
  • محسن رضایی در سیزدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری ثبت نام کرد
  • سعید پورعلی: واکسن کرونا در کیش غیرقابل فروش است
  • پایان ثبت‌نام از داوطلبان سیزدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری
  • ایستگاه‌های متروی مرزداران و اقدسیه افتتاح شد
  • رایزنی ایران و روسیه درباره مذاکرات وین
  • دار زدن وحشیانه ۵ سگ بی گناه در تبریز!/ فیلم
  • 3 موردی که قبل از نصب چمن مصنوعی باید بدانید
  • جدیدترین قیمت میوه و صیفی
  • معرفی برترین برندهای سشوار و اتو مو موجود در بازار برای مصارف خانگی
  • جان باختن ۳ میلیون و ۳۷۲ هزار نفر در جهان بر اثر کرونا
  • قیمت نان، پنهانی گران شد / چرا افزایش قیمت رسما اعلام نمی شود؟
  • بیانیه انصراف علی اکبر صالحی از حضور در انتخابات ریاست جمهوری
  • قیمت سکه ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ به ۱۰ میلیون و ۱۵۰ هزار تومان رسید
  • عذرخواهی رامبد جوان برای کنترل نکردن لحظه ای در «خندوانه»
  • چگونه رنگ مو فانتزی خود را تثبیت کنیم؟
  • نامه ذوالنوری به محمدجواد ظریف
  • روحانی:از پیک چهارم کرونا عبور کرده‌ایم
  • قتل وحشتناک یک سیاه پوست زندانی توسط مامور زندان با شوک الکترونیکی/ فیلم
  • بانک مرکزی انگلیس از احتمال راه‌اندازی ارز دیجیتال این بانک خبر داد
  • ثروت ایلان ماسک از هفته گذشته ۲۰ میلیارد دلار کاهش یافت
  • نشست مطبوعاتی جشنواره کن ۲۰۲۱ به تعویق افتاد
  • قیمت جهانی طلا رشد کرد/ هر اونس ۱۸۴۲ دلار
  • سهام تکنولوژی از سقوط بازگشت
  • کاهش نرخ رسمی ۲۴ ارز در اولین روز هفته
  • Ad