برچسب : کیفیت خواب
شوک به مغز/ این عادت ساده میتواند پیری مغز را تسریع کند!
پژوهشهای جدید نشان میدهد خواب بیکیفیت، مغز شما را پیرتر از سن واقعیتان نشان میدهد!
خوابیدن با جوراب؛ مفید یا مضر؟
خوابیدن با جوراب، کیفیت خواب را بهبود میبخشد و گردش خون را تقویت میکند.
با این تمرین ها خواب بهتری را تجربه کنید
یک پژوهش جدید نشان میدهد که تمرینهای کوتاهمدت در بعدازظهر مانند درازونشست، بالا بردن ساق پا و بالا بردن زانو در حالت ایستاده میتوانند کیفیت و مدت خواب را...
۵ عادتی که شما را سحرخیز میکند
سبک زندگی مانند روتین اجتماعی یا روال کاری، داروها و شرایط پزشکی و سلامت، همگی کیفیت خواب شما را تعیین میکنند.
۸ توصیه مهم برای داشتن خواب راحت
کارشناسان توصیه میکنند حتما به انتخاب تشکی فکر کنید که مناسب خوابیدن است، علاوه بر این باید به تمیزی تخت توجه داشته باشید.
بهبود کیفیت خواب با رژیم غذایی سالم
پیروی از رژیم غذاهای ناسالم مملو از قند، چربی اشباع شده و غذاهای فرآوری شده منجر به کیفیت خواب ضعیف میشود
خواب نامنظم خطر بیماری های قلبی را دو برابر می کند
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که الگوی خواب منظمی ندارند دو برابر سایر افراد با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند.
یک شب بیخوابی هم ریسک آلزایمر را افزایش می دهد
مطالعه جدید نشان می دهد خواب بد و بی کیفیت با ابتلا به زوال عقل و آلزایمر مرتبط است.
غذاهای مفید برای خواب بهتر
کارشناسان سلامت و تغذیه در یک مطالعه جدید بار دیگر تاکید کردند که غذای مصرفی در طول روز بر خواب شبانه تاثیر چشمگیر دارد.
تاثیر یوگا در بهبود خواب و کاهش کمردرد
محققان دریافتند یوگا موجب بهبود خواب و کاهش ریسک ابتلا به کمردرد می شود.
کدام نوشیدنیها به بهبود خواب شبانه کمک میکند
بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.
خواب خوب شبانه سلامت روده را تقویت میکند
یک تحقیق جدید نشان میدهد که خواب خوب شبانه تاثیر مثبتی بر تقویت سلامت روده دارد.
افراد خوش بین خواب بهتر و طولانی تری دارند
مطالعات نشان می دهد کیفیت خواب ارتباط قابل توجهی با خوش بینی دارد.
نکاتی درباره نوشیدنیهای قبل از خواب
اگرچه هنوز لازم است مطالعات بیشتری درباره نوشیدنیهایی که باعث بهبود کیفیت خواب میشوند، انجام گیرد اما متخصصان تاکید دارند که باید از مصرف برخی نوشیدنیها پیش از خواب خودداری کرد.
ویژگیهای یک خواب خوب از زبان متخصص طبخواب
آیا برای شما هم اتفاق افتاده که با خستگی فراوان به رختخواب بروید اما پس از بیدار شدن همچنان خسته و بیحال باشید؟ یا پس از بیدار شدن از خواب، اطرافیان بگویند که در خواب حرف زدهاید؟ این دست اتفاقات و موارد اینچنینی همگی جزئی از اختلالات خواب شناخته میشوند.
ارتباط مستقیم کیفیت خواب و حال روحی بر حافظه کاری
مطالعات گروهی از محققان دانشگاه ریورساید در کالیفرنیا نشان میدهد بین حافظه سالم و سه عامل کیفیت خواب، سن و حال روحی، ارتباط مستقیم وجود دارد.
6 نوشیدنی را برای بهبود کیفیت خواب، وارد رژیم تان کنید
به هم خوردن چرخه خواب شبانه منجر به افزایش وزن، گرسنگی در روز بعد و عدم کنترل قند خون می شود.به گزارش بازتاب به نقل از menshealth در این...
تیتر یک
معامله پشتپرده آمریکا و روسیه بالاخره رو شد؛ جزئیاتی که نشان میدهد اوکراین با سختترین انتخاب قرن روبهرو شده است
ترامپ با طرح ۲۸ مادهایاش برای پایان جنگ اوکراین، صحنه ژئوپولیتیک را تکان داده و کییف را در موقعیتی قرار داده که هر تصمیمش میتواند تاریخ معاصر اروپا را دگرگون کند. طرحی که امتیازهای سنگین به روسیه میدهد، آینده ارتش اوکراین را محدود میکند و زلنسکی را میان دو راهیِ حفظ کرامت ملی یا از دست دادن آخرین ستونهای حمایت خارجی قرار میدهد؛ دوراهیای که سایهاش اکنون بر سراسر اروپا افتاده است.
پربازدیدها
-
دیدنی های امروز؛ از نصب درخت کریسمس کاخ سفید تا جنگ زدگان سودان -
دیدنی های امروز؛ از مرکز نظارت بر آتش بس غزه تا انتقال زرافه در کنیا -
دیدنی های امروز؛ از تجمعات علیه ترامپ در آمریکا تا سفر جورج کلونی به فیلیپین -
هزینه ساخت مسکن در تهران به متری ۳۰ میلیون رسید / جزئیات افزایش قیمت و دلایل جهش هزینهها -
هشدار تازه درباره بازار زیرزمینی ارز؛ چرا دلار پس از یک ماه سکون، ناگهان اوج گرفت؟ -
صفحه اول روزنامه ها 25 ابان 1404 -
قتل دلخراش دختر ۱۶ ساله در عجبشیر/همسر ۲۷ ساله ظرف سه ساعت بازداشت شد -
چرا استارتاپ ها به سرور مجازی نیاز دارند؟ -
گزارش پدر ستاره حیدری از ناپدید شدن دختر آبادانی -
قتل تلخ دختر 20 ساله توسط نامزدش




























دیگران می خوانند