برچسب : کمبود خواب
کمبود خواب خود را چگونه جبران کنیم؟
وقتی کمتر از مقدار نیاز بدنتان می خوابید، بدهی یا کمبود خواب دارید. بدهی خواب به مرور زمان جمع میشود و میتواند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارد
چگونه عوارض ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
کمبود خواب در میانسالی به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل منجر میشود.
۵ ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
الگوهای غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای بدون چربی در ایجاد یک الگوی خواب سالم، مناسبتر هستند.
چرا پس از صرف غذای سنگین باز هم گرسنه می شویم؟
ممکن است این حس به این دلیل باشد که شما در حال خوردن افراطی غذاهای پر قند هستید که به راحتی گلوکز را در بدن آزاد می کنند.
چگونه ترمز پیری را بکشیم؟
محققان به کشف عوامل مختلفی پرداختند که ممکن است به ما کمک کنند ترمز پیری را بکشیم.
این عادات به مغز آسیب می زند
برخی عادات بد میتوانند روی مغز تاثیر بگذارندو یکی از دلایل زوال عقل، از جمله آلزایمر باشد.
6 قانون برای خواب راحت و آرام
کمبود خواب موجب کاهش تواناییهای شناختی انسان و سطح بهرهوری می شود علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماریهای روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا میکند.
خطرات کم خوابی برای چشم
محققان دریافتند که کم خوابی میتواند هم سلولهای بنیادی قرنیه و هم سطح غشای اشکی قرنیه را تحت تأثیر قرار دهد.
ارتباط کمبود خواب و بیماریهای قلبی با میزان درآمد
نتایج یک مطالعه جدید در اروپا ارتباط بین درآمد پایین با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را در افرادی که کمبود خواب مزمن دارند نشان داده است.
خواب عمیق به کاهش اضطراب کمک میکند
محققان در بررسیهای جدید خود به ارتباط هر چه بیشتر خواب ناکافی و اضطراب تاکید و اظهار کردند: بیخوابی شبانه میتواند احتمال اضطراب را حدود ۳۰ درصد افزایش دهد.
کمبود خواب بر متابولیسم چربی تاثیر می گذارد
مطالعات نشان می دهد تنها چند روز کم خوابی می تواند منجر به حس سیری کمتر بعد از خوردن و متابولیز چربی غذا به شکل متفاوتی شود.
چند توصیه غذایی برای داشتن خوابی بهتر
احساس خستگی و فرسودگی میتواند منجر به کنار گذاشتن عادات سالم مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم شود اما رعایت برخی استراتژیهای غذایی میتواند به کاهش استرس و بهبود خواب و در نتیجه حل این مشکل کمک کند.
فواید باورنکردنی خواب برای سلامتی
مشکلات خواب آنقدر اپیدمی شده که گفته میشود دوسوم افراد بزرگسال طبق توصیه به 8 ساعت خواب شبانه عمل نمیکنند. زندگی پرمشغلهی دنیای امروز باعث شده بیشتر ما فراموش...
آثار خطرناک کمبود خواب چیست؟
بیشتر افراد مبتلا به بیخوابی، به واسطه کمبود خواب، به یک بیماری مزمن، مانند مشکلات قلبی و عروقی، آریتمی (اختلال ضربان قلب)، پرفشاری خون یا دیابت نیز مبتلا میشوند....
هزینه هنگفت “کمبود خواب” برای کشورها
کارشناسان هشدار دادند: کمبود خواب هزینه سرسامآوری را بر کشورها تحمیل میکند. به گزارش ایسنا، کمبود خواب چالشی در حوزه سلامت عمومی است که از هر سه فرد بزرگسال در...
6 هشدار بهداشتی کمبود خواب را جدی بگیرید
در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. به گزارش بازتاب به نقل از activebeatاین...
تاثیر خواب در ابتلا به دیابت
محققان عنوان می کنند بی خوابی غالبا به عنوان یک فاکتور پرخطر ابتلا به دیابت نوع۲ نادیده گرفته می شود. طبق اعلام محققان بنیاد ملی خواب آمریکا، کمبود خواب شدید...
کمبود خواب به حافظه زنان بیشتر آسیب می رساند
اهمیت داشتن خواب کافی و مناسب بر کسی پوشیده نیست. آیا مضرات بدخوابی برای همه یکسان است؟ به نظر می رسد که وقتی صحبت از تأثیر کمبود خواب بر...
5 تاثیر مخرب و باورنکردنی ارسال پیامک روی بدن
در سال ۲۰۰۸ موسسه کارولینسکای سوئدی اعلام کرده که استفاده از تلفن همراه حین خواب با خواب خوب شبانه تداخل جدی ایجاد می کند. تابش نور آبی گوشی های...
ارتباط کم خوابی با دیابت بارداری
طبق نتایج مطالعه جدید، کمبود خواب با دیابت بارداری و قندخون بالا در زنان باردار مرتبط است. به گفته محققان این عارضه در زنان باردار به دلایل متعدد، از جمله...
اثرات کمبود خواب بر رابطه زناشویی
مطالعات انجام شده، کمبود خواب را به سطح پایین تستوسترون هم در زنان و هم در مردان، ربط دادهاند. باید بدانید که کمبود خواب نه تنها از تمایل جنسیتان...
کمبود خواب منظم روزانه را جدی بگیرید
اختلال بیش فعالی (ADHD)، که با بسیاری از اختلالات خواب از جمله سندرم بی قراری پا، آپنه خواب، اختلال ریتم شبانه روزی و سندرم تاخیر در فاز خواب مرتبط...
ارتباط کمبود خواب در کودکان با دیابت نوع دو
کودکانی که از خواب کافی ندارند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو هستند. به گزارش موج، در بررسیهای اخیر آمده است در کودکانی که از خواب کافی محرومند...
تیتر یک
بازی قدرت، ثروت و سیاست؛ اتحاد جنجالی ماسک و ترامپ به کجا میرسد؟
تاریخ آمریکا بارها شاهد سرمایهداران بزرگ و تاثیرگذاری آنان بر سیاست بوده است. اما اکنون، نقش ایلان ماسک در دولت دوم دونالد ترامپ، الگویی جدید از نفوذ اقتصادی و رسانهای را به تصویر میکشد که پیشتر سابقه نداشته است. از همکاری در انتصابات کلیدی گرفته تا نفوذ در سیاستهای اقتصادی، ماسک در تمامی جنبههای دولت جدید ترامپ حضوری پررنگ دارد. اما آیا این سطح از نزدیکی و نفوذ پایدار خواهد بود یا به بحرانی اجتنابناپذیر ختم میشود؟
پربازدیدها
- چرا خودروهای چینی در ایران گرانتر از چین و کشورهای دیگر است؟
- سقوط آزاد تولید و صادرات پتروشیمی آبادان، آمارها ناامیدکننده است
- صفحه اول روزنامه ها 28 آبان 1403
- بحران زیان انباشته ایرانخودرو: مدیریت ناکارآمد یا چالشهای بیرونی؟
- سوءاستفاده ایران خودرو و سایپا از رکود بازار/این افزایش قیمت عادلانه نیست
- تعطیلی پنجشنبهها ؛ فرصتی برای تعادل کار و زندگی یا چالشی برای اقتصاد؟
- آیا توافق ایران و آژانس مانع صدور قطعنامه در شورای حکام خواهد شد؟
- صفحه اول روزنامه ها 29 آبان 1403
- تورم، اجاره، درمان؛ 700 هزار تومان افزایش چه دردی از بازنشستگان دوا می کند؟
- فراخوان توئیتری علی مطهری به نفع مردم غزه
دیگران می خوانند