برچسب : منیزیم
منیزیم؛ مکملی برای خواب آرامتر و کاهش وزن طبیعی
منیزیم را میتوان از طریق رژیم غذایی تامین کرد. منابع غنی آن تخم کدو، دانه چیا، بادام، اسفناج پخته، بادام هندی، لوبیای سیاه و ادامامه (سویا سبز) هستند. کره بادامزمینی و سیبزمینی با پوست نیز از منابع خوب منیزیم محسوب میشوند.
چه کسانی واقعاً به مکمل منیزیم نیاز دارند؟
در ماههای اخیر، ویدئوها و پستهای تبلیغاتی درباره «معجزه منیزیم» در شبکههای اجتماعی افزایش یافته و آن را درمان هر مشکلی معرفی میکنند؛ از بهبود خواب و کاهش اضطراب گرفته تا تسکین دردهای عضلانی و پیشگیری از میگرن. اما آیا واقعاً همه به مکمل منیزیم نیاز دارند؟
منیزیم؛ نیاز ضروری یا بازی تبلیغاتی؟
این روزها مکملهای منیزیم همهجا دیده میشوند؛ از توصیههای شبکههای اجتماعی گرفته تا تجویز برخی مشاوران تغذیه. اما سؤال مهم این است: آیا واقعاً بدن ما به مکمل منیزیم نیاز دارد یا موج تبلیغات، مصرف آن را بالا برده است؟
فواید باورنکردنی مصرف منیزیم که از آن بی خبرید
مکملهای منیزیم میتوانند مزایای متنوعی از بهبود سلامت استخوان گرفته تا نقش آن در کیفیت خواب داشته باشند.
مواد غذایی حاوی منیزیم
منیزیم در غذاهای روزمره مانند اسفناج، بادام و شیر سویا یافت میشود.
دلایل اهمیت منیزیم برای بدن
منیزیم یکی از فراوانترین مواد معدنی در بدن است و در صدها واکنش شیمیایی بدن نقش دارد.
محافظت از مغز با مصرف غذاهای غنی از منیزیم
رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیدهترین اندام بدن باشد.
تاثیر منیزیم بر کاهش وزن
منیزیم برای تنظیم قند خون در افراد دارای اضافه وزن یا چاق مفید است.
نشانه های کمبود منیزیم چیست؟
علل کمبود منیزیم از رژیم غذایی نامناسب، دیابت، جذب ضعیف، اسهال مزمن، بیماری سلیاک تا از دست دادن منیزیم از بدن متغیر هستند.
غذاهایی برای عملکرد بهتر مغز
افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگتر و سالم تری داشته باشند.
منیزیم میتواند زوال عقل را از بین ببرد
با توجه به افزایش سریع تعداد افراد مبتلا به زوال عقل در ایالات متحده دانشمندان مشتاق هستند تا دریابند که چه چیزی میتواند به کاهش خطر زوال شناختی کمک کند.
مصرف منیزیم برای بهبود افسردگی
نتایج یک پژوهش که توسط محققان کشور انجام شده است، نشان میدهد که مصرف مکمل منیزیم میتواند وضعیت افسردگی و منیزیم سرم را در بیماران افسرده بهبود ببخشد.
تاثیر مواد خوراکی سرشار از منیزیم در کاهش ریسک بیماری قلبی
مطالعات نشان می دهد بین مصرف منیزیم و بیماری مرگبار عروق کرونر قلبی در زنان پس از سن یائسگی ارتباط وجود دارد.
علائمی که به شما هشدار می دهد کمبود منیزیم دارید
منیزیم ماده معدنی شریک برای کلسیم است. به طور معمول هر کجا در بدن که به کلسیم نیاز است، منیزیم نیز باید حضور داشته باشد. منیزیم یک ماده معدنی...
با خوردن منیزیم این 5بیماری را از خودتان دور کنید
کمبود منیزیم خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع دو، پوکی استخوان و ... را در شما تشدید کند.کمبود ماده معدنی منیزیم...
منیزیم، خطر ابتلا به کدام بیماری ها را دفع می کند؟
کمبود ماده معدنی منیزیم با علائمی نظیر ضعف عضلانی، اسپاسم عضلانی، گرفتگی عضلات، سوزن سوزن شدن، بی حسی، خستگی، تهوع، افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری، آکنه پوست و اگزما خود...
نقش منیزیم در پیشگیری از 5 بیماری خطرناک
منیزیم به حفظ ریتم عادی قلب کمک می کند. مصرف این ماده معدنی احتمال فیبریلاسیون دهلیزی و آریتمی قلبی را کاهش می دهد.کمبود منیزیم شرایط خطرناکی است، تا حدودی...
ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!
با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری...
تیتر یک
واردات خودرو؛ داستان پرپیچوخمی که هر روز گره جدیدی میخورد
بازار خودرو در ایران به نقطهای رسیده که دیگر با مُسکنهای مقطعی آرام نمیشود. پشت ظاهر پرتلاطم قیمتها و بحث همیشگی «واردات»، صنعتی دیده میشود که زیر بار کمبود ارز، مقررات متناقض و زیرساختهای قفلشده خم شده و مصرفکنندهای که همچنان در جستوجوی کیفیت، تنوع و انصاف، پاسخی روشن پیدا نمیکند. واردات قرار بود این چرخه را بشکند؛ اما امروز نه توان اثرگذاری دارد و نه در برابر زنجیرهای از گرههای ارزی، سامانهای و تصمیمهای دقیقهنودی، مجال تنظیمگری پیدا کرده است.
پربازدیدها
-
دیدنی های امروز؛ از دکور کریسمسی کاخ سفید تا خسارات سیل در تایلند و اندونزی -
زمان واریز کالابرگ آذر ماه اعلام شد
-
دیدنی های امروز؛ از صف های خرید “بلک فرایدی” تا سفر پاپ به ترکیه
-
دیدنی های امروز؛ از سفر پاپ به بیروت تا تولید برق به سبک غزه
-
دیدنی های امروز؛ از آتش زدن پرچم آمریکا در ایتالیا تا شهر نان زنجبیلی
-
وقتی لندن نفس میکشد و تهران خفه میشود؛ بحران هوای ایران از کجا آب میخورد؟
-
الحاق پایگاه شناوری «کردستان» و ناو تعمیر شده «سهند» به نیروی دریایی جمهوری اسلامی ایران
-
صفحه اول روزنامه ها 8 آذر 1404
-
اختلاف بر سر خرید جاکفشی به حادثه مرگ عروس جوان انجامید
-
نانوشویی فرش های دستباف نفیس و تابلو فرش در پاکمهر
دیگران می خوانند