راهکارهای طلایی برای فرار از سرماخوردگی و آنفلوآنزا 

با آمدن فصل سرما، ویروس‌های تنفسی مثل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و حتی کووید۱۹ دوباره در کمین ما هستند.

اما چطور می‌توانیم این ویروس‌ها را از هم تشخیص دهیم و بهترین راه‌های پیشگیری را به کار ببندیم؟ دکتر آمیتیس رمضانی، متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری، با توضیح ساده علائم و ویروس‌ها، ۷ راهکار کلیدی را برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری‌ها معرفی کرده است.

رمضانی می‌گوید که تشخیص ویروس‌های تنفسی کار سختی نیست؛ کافی است علائم هرکدام را بشناسیم و بدانیم کدام ویروس در هر فصل فعال‌تر است. برای مثال، در زمستان، آنفلوآنزای نوع A، کووید۱۹ و ویروس‌های دیگری مانند آدنوویروس و رینوویروس‌ها بیشتر شیوع دارند.

ویروس‌های سرماخوردگی معمولی (غیر از آنفلوآنزا) معمولا علائمی مثل آبریزش و گرفتگی بینی، گلودرد و تب خفیف ایجاد می‌کنند که زندگی روزمره را چندان مختل نمی‌کند اما فرد مبتلا می‌تواند ویروس را در مکان‌های عمومی به دیگران منتقل کند.

حالا، برای اینکه شما را از شر سرماخوردگی و آنفلوآنزا نجات دهیم، این ۷ راهکار ساده ولی مؤثر را به یاد داشته باشید:

1. رعایت بهداشت دست‌ها: مرتب دست‌ها را بشویید یا از ضدعفونی‌کننده استفاده کنید.

2. استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ: به خصوص در فضاهای سربسته و عمومی.

3. اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار: تا حد امکان فاصله اجتماعی را رعایت کنید.

4. تقویت سیستم ایمنی بدن: با تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم.

5. مرطوب نگه داشتن محیط و بینی: با استفاده از دستگاه بخور و نوشیدن مایعات کافی.

6. واکسن آنفلوآنزا: هر سال واکسن آنفلوآنزا را تزریق کنید تا از عفونت‌های شدید جلوگیری شود.

7. استراحت کافی در صورت ابتلا به علائم اولیه: تا بدن فرصت مبارزه با ویروس را داشته باشد و ویروس کمتر منتقل شود.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید فصل سرد را بدون دردسرهای ناشی از بیماری‌های ویروسی بگذرانید و از سلامت خود و اطرافیانتان محافظت کنید.