جدیدترین اخبار
28 فروردین 1399 ساعت 15:57 پیشنهاد سردبیر کد خبر :706954

چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم

سواد زندگی؛ تربیت فرزندان-برای مبارزه با ویروس کرونا، باید در خانه بمانیم و همین موجب ایجاد تغییراتی در نحوۀ زندگی ما در کنار فرزندانمان می‌شود.

فرزندان قرنطینه

ما برای خانواده‌هایی که در قرنطینه هستند توصیه‌هایی داریم که به والدین و کودکان کمک می‌کند تا در این دوران، به فعال‌ترین و سالم‌ترین نحوِ ممکن زندگی کنند.

اول از همه، همیشه این فرمول را به خاطر داشته باشید: حرکت کنید، خوب بخورید، بخوابید، استراحت کنید، زمان استفاده از صفحه‌نمایش را مدیریت کنید و بازی کنید.

به فعالیت خود ادامه دهید

داشتن فعالیت بدنی ضروری است، حتی در یک محیط محدود. طبق توصیۀ سازمان بهداشت جهانی، کودکان و نوجوانان باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت داشته باشند. این فعالیت می‌تواند شامل بازی‌های ساده باشد، مانند قایم‌باشک، خانه‌سازی، بسکتبال، فوتبال، دوچرخه‌سواری یا اسکیت. همچنین می‌توانید از فرزندتان بخواهید آخرین بازی‌ای را که در کلاس ورزش خود آموخته‌ توضیح دهد، و آن را با هم انجام دهید. امکاناتْ بی‌پایان هستند!

استراحتِ فعال داشته باشید

می‌توانید فعالیت‌هایی مانند نوشتن، رنگ‌آمیزی، مدل‌سازی، خیاطی یا هنرهای دستی را جایگزین بازی کنید. این فعالیت‌ها باید به‌طور پراکنده و، در حالت ایدئال، به‌جای دورۀ طولانی 60دقیقه‌ای، در چند دورۀ کوتاه بین 5 تا 15 دقیقه انجام شوند. نکتۀ مهم این است که این فعالیت‌ها متنوع و منظم هستند.

گزینه‌های دیگری نیز برای تحرک جوانان وجود دارد، مانند پیاده‌روی و کارهای خانگی.

سالم و متعادل بخورید

بی‌حوصلگی و گوشه‌گیری می‌تواند خیلی راحت منجر به نارضایتی در این دوران شود. قرنطینه یک فرصت عالی برای آشپزی در خانه است و اینکه یاد بگیریم چگونه با دستورپخت‌های متناسب با توانایی و نیاز فرزندانمان می‌توانیم غذای سالم بخوریم. از قبل به یک مِنوی متعادل فکر کنید که در آن، با توجه به بودجه‌تان، مواد غذایی موردنیاز بدن گنجانده شده باشد.

والدینی که دوست دارند طعم‌های جدید را امتحان کنند می‌توانند از این فرصت استفاده کنند و با استفاده از کتاب‌های آشپزی غذاهای جدید بپزند. همچنین می‌توانید دربارۀ اهمیت باغبانی، زباله‌های مواد غذایی و بازیافت با فرزندانتان صحبت کنید.

Ad

روی خط خبر

  • قالیباف برای چه کسانی در مجلس حکم می‌زند؟
  • مرز کدام کشورها به روی گردشگران باز می‌شود؟
  • تصمیم جدید ایران درمورد جعبه سیاه هواپیمای اوکراینی
  • نفت اوپک بیش از 28 دلار معامله شد/نمودار
  • قیمت روز خودروهای سایپا و ایران خودرو؛ ۲۰۶ به ۱۱۸ میلیون رسید
  • نشست خبری سریال هم گناه آغاز شد
  • هکرهای انانیموس علیه پلیس مینیاپولیس اعلام جنگ کردند
  • شرایط خاص برخی بانک‌ها برای افتتاح حساب
  • سهام بورسی و سهام عدالت وثیقه تسهیلات کارت اعتباری می‌شود
  • جزئیات مجوز تبدیل دفاتر خدماتی به پیشخوان دولت
  • ‍‍‍ روحانی: شرایط لازم در زمینه حق استفاده آگاهانه از سهام عدالت را برای مردم فراهم کنیم
  • ادعای چین: واکسن کرونا تا پایان ۲۰۲۰ عرضه می‌شود
  • بورس ۳ هزار و ۸۳ واحد افت کرد/شاخص به ۹۷۰ هزار و ۴۱۱ واحد رسید
  • قیمت دلار ۱۱ خرداد ۱۳۹۹ روی ۱۷۱۰۰ تومان ثابت ماند
  • طرح ترافیک از شنبه هفته آتی در تهران اجرایی می‌شود
  • ابهام در برگزاری یک کنسرت/ ارشاد: مجوز ندادیم اما کیش «آزاد» است!
  • احتمال وقوع جنگ داخلی در آمریکا قوت گرفت
  • استقرار گارد ملی آمریکا مقابل کاخ سفید برای مقابله با معترضان
  • مسکن مهر امسال تمام می‌شود
  • اعلام وصول طرحی در مجلس با موضوع فرزندآوری
  • ارائه کارت مترو رایگان سربازان به کجا رسید؟
  • ابلاغ دستورالعمل قیمتی ۸ خودروی دیگر ایران خودرو؛ افزایش قیمت از ۴ تا ۴۸ درصد
  • ورود ۵ شرکت داخلی به ساخت واکسن کووید ۱۹
  • مهدی رحمتی در باشگاه استقلال پست گرفت
  • ثبت‌نام ۵میلیون نفر در طرح فروش خودرو
  • سایت رادار سوباشی، قدرتمندتر از گذشته در حال انجام ماموریت است
  • ساخت مسکن رایگان برای افراد معلول و بانوان سرپرست خانوار
  • شرایط رفتن به رستوران پس از بازگشایی‌ها/ نشستن روبروی هم ممنوع
  • دانشگاه آزاد ملزم به اعلام اسامی بورسیه‌ها شد
  • هنوز برخی افراد باورهای غلط و عصبیت‌های جاهلانه دارند/ اجرای طرح ترافیک منوط به رعایت پروتکل‌های بهداشتی
  • Ad