جدیدترین اخبار
21 مرداد 1398 ساعت 10:49 پزشکی و سلامت کد خبر :589697

افزایش خطر چاقی با مصرف کم میوه و سبزی

میوه‌ها و سبزی‌ها به دلیل چگالی انرژی پایین و کالری کم نسبت به سایر مواد غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی بسیار مناسب هستند.

مطالعات نشان داده است، در دو فردی که دریافت کالری یکسانی دارند، در فردی که میزان بیشتری میوه و سبزی مصرف می‌کند احتمال ثابت ماندن وزن یا کاهش وزن بیشتر است.

مصرف بیشتر میوه و سبزی از طریق رژیم غذایی بدون آنکه به کالری دریافتی روزانه اضافه کند، سلامتی بخش خواهد بود. همچنین مصرف میوه و سبزی از طریق رژیم غذایی سالم با میزان کم قند، نمک و چربی به جلوگیری از افزایش وزن و چاقی به عنوان عامل خطری مستقل برای بیمارهای غیرواگیر کمک می‌کند.

چاقی از علل عمده مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت نوع دو است که با مصرف میوه و سبزی می‌توانیم این خطر را کاهش دهیم.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، میوه و سبزیجات منابع غنی از فیبر هستند که از اضافه وزن و چاقی پیشگیری می‌کنند. این منابع غنی شامل ذرت، کلم بروکلی، تمشک، کاهو، کرفس، کدو تنبل، قارچ، مرکبات و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج است.

Ad

روی خط خبر

  • آغاز تجارت شناورهای محلی ایران با امارات
  • پیک دوم کرونا در گیلان آغاز شد
  • امروز؛ آخرین مهلت انتخاب روش مدیریت سهام عدالت
  • تداوم وضعیت بحرانی در بازار خودروی بریتانیا
  • بورس‌های آسیایی رکورد دو ماهه را شکست/خوش بینی بازار به محرک های اقتصادی
  • روحانی: با معترضان آمریکایی همدردی می‌کنیم/ تکیه‌کردن به انجیل برای صدور فرمان قتل مردم شرم‌آور است
  • مشروط کردن پرداخت یارانه به نوزادان خلاف قانون است
  • حمله نگهبان یک مدرسه چینی با چاقو به دانش آموزان
  • شکایت از آمازون در پی ابتلای کارگران به کرونا
  • توئیتر به ترامپ برچسب نژادپرستی زد
  • انتقاد از بازیگر «هری پاتر» برای واکنشش به قتل جورج فلوید
  • آمریکا در موقعیتی نیست که بخواهد از چین انتقاد کند
  • سخنگوی ستاد سهام عدالت: فعلاً هیچ طرحی برای تخصیص سهام عدالت جدید به جاماندگان وجود ندارد
  • قیمت نفت کاهش یافت
  • قیمت جهانی طلا امروز ۹۹/۰۳/۱۵/ قیمت طلا همچنان بالای ۱۷۰۰ دلار
  • بورس چگونه سد روانی را دوباره شکست؟
  • حریری: «کرونا» صادرات نفتی و غیرنفتی را زمین گیر کرد/ مجلس یازدهم برای «نجات اقتصاد» از کجا شروع کند؟
  • CNN: مخالفت با ترامپ جایگاه وزیر دفاع آمریکا را متزلزل کرد
  • ممنوعیت سوختگیری خودرو‌های گازسوز غیرمجاز
  • ۱۷ توصیه به خانواده‌ها برای کاهش اضطراب امتحانی فرزندان
  • امکان بازگشایی خوابگاه‌ها وجود ندارد/ برگزاری امتحانات”مجازی” خواهد بود
  • آخرین جزئیات از شماره گذاری تاکسی‌های صفر یورو ۴
  • قیمت لاستیک گران می‌شود؟
  • بازگشایی تمام مرزهای اقلیم کردستان/ صادرات ۱۱ میلیارد دلاری نفت محقق می شود
  • مامور بازداشت‌کننده جورج فلوید به قتل درجه دو متهم شد
  • هجوم مسافران و پایان اجباری فاصله‌گذاری اجتماعی در مازندران
  • حریق به جان ارتفاعات بلوار نماز مشهد افتاد
  • منابع تخصیص ارز به قطعه‌سازان مشخص شد
  • سهام آسیا اقیانوسیه جهش کرد
  • برای تعطیلات آخر هفته کجا می‌روید؟ / به استقبال مرگ!
  • Ad